Coan Deadlift Routine
Questo articolo è stato proposto da Giovanni D’Alessandro moderatore nel nostro Forum con il nickname di Tonymusante. Giovanni è nato a Roma il 20/12/1962; pratica sin dall’infanzia diverse discipline sportive tra cui, a livello agonistico, […]
Lo Smolov Squat Routine
Questo articolo è stato proposto da Giovanni D’Alessandro moderatore nel nostro Forum con il nickname di Tonymusante. Giovanni è nato a Roma il 20/12/1962; pratica sin dall’infanzia diverse discipline sportive tra cui, a livello agonistico, […]
Inside Fitness Luglio-Agosto 2014
Inside Fitness è una nota rivista del settore dedicata al body building, al fitness, tratta temi riguardanti l’alimentazione, l’integrazioni, le principale gare ed eventi, con vari reportage e servizi fotografici dei Big e sopratutto […]
Metodi e Sistemi applicativi nell’allenamento delle specialità di forza
Questo articolo è stato proposto da Giovanni D’Alessandro moderatore nel nostro Forum con il nickname di Tonymusante. Giovanni è nato a Roma il 20/12/1962; pratica sin dall’infanzia diverse discipline sportive tra cui, a livello […]
La dieta del gruppo sanguigno
La dieta del gruppo sanguigno ovvero mangiare secondo il proprio gruppo sanguigno sembra essere l’idea più in voga nell’ambito della nutrizione odierna. Nonostante le recensioni negative in quasi ogni pubblicazione di massa – molte […]
Stacco da terra sumo o stacco da terra convenzionale ? analisi, studi e una proposta di lavoro
Abbiamo già discusso dell stacco da terra con un’analisi e relativo studio sulle sue modalità d’esecuzione e su un altrettanto lungo e particolareggiato articolo di Paolo Evangelista sulla guida completa all’esecuzione, che se non avete […]
Pollo con arancia e rosmarino, una veloce ricetta proteica
Cosa c’è di meglio di un pollo ? sicuramente lo avrete mangiato in tutti i modi e le salse, ma trattandosi di pollo variare non è mai una cattiva idea.
Il pollo è un alimento […]
Tonno, Avocado e Pomodori. Una ricetta proteica per l’estate
Ecco una ricetta proteica veloce, gustosa per l’estate, da mangiare anche al mare. Questa ricetta è ricca di proteine e di grassi mono insaturi. L’avocado è uno dei pochi frutti che contiene un’alta percentuale […]
Calf Raises : esercizi e varianti per l’allenamento dei polpacci
I calf raises o heel raises (letteralmente “sollevamenti dei polpacci” o “dei talloni”) sono una vasta categoria di esercizi con sovraccarichi mirata principalmente alla stimolazione del muscolo tricipite surale, composto da gastrocnemio (o gemelli) […]
Mr Olympia 2014: Anteprima Qualificazioni
Si svolgerà dal 18 al 21 settembre l’edizione del Mr Olympia 2014 a Las Vegas. Il Mr Olympia 2014 sarà il 50° anniversario dell’evento internazionale più importante nel panorama del bodybuilding professionistico. Nato nel 1965 per volontà […]
Squat : 10 cose da sapere per una corretta esecuzione
Per la rubrica cose da sapere, dopo la panca e lo stacco è la volta dello Squat.
È certamente insieme allo stacco da terra e alla panca uno dei Big, uno dei grandi esercizi fondamentali che non […]
Stacchi da terra : Guida completa all’esecuzione
Questo articolo dedicato agli stacchi da terra è stato proposto da Paolo Evangelista, conosciuto nel nostro forum con il nick name di IronPaolo (potete trovare migliaia di discussioni a cui ha preso parte). Paolo è l’autore […]
Integratori Antiossidanti e allenamento, quando la cura è peggiore !
Gli antiossidanti sono sostanze chimiche (molecole, ioni, radicali) o agenti fisici che rallentano o prevengono l’ossidazione di altre sostanze. Le reazioni di ossidazione possono produrre radicali liberi, responsabili dell’avvio di una reazione a catena […]
La scheda di definizione : linee guida per NON dimagrire !
Ogni anno, in prossimità dei mesi estivi tornano come il più classico dei tormentoni le solite domande, che ormai cicliche nel nostro Forum, ma anche altrove, portano comunque alle stesse risposte.
Sono in sovrappeso, […]
Esercizi per la Cuffia dei Rotatori : Come prevenire i traumi
La cuffia dei rotatori è un insieme di muscoli che svolge una funzione molto importante a livello dell’articolazione della spalla, e la cui conoscenza è importante soprattutto perché da un corretto allenamento della stessa […]
Proteine vegetali, valida alternativa alle Whey ?
In questi anni sempre più persone stanno modificando la loro alimentazione e il loro stile di vita. Tra questi c’è chi cerca di evitare o evita del tutto prodotti animali e derivati, parliamo di […]
Crunch, l’allenamento per il retto dell’addome
crunch, talvolta chiamato anche curl-up, è un esercizio volto ad allenare i muscoli dell’addome, in particolare il retto dell’addome
Il crunch viene eseguito stendendosi in posizione supina, con le gambe divaricate all’altezza dei fianchi e in posizione flessa, sollevando […]
Stacco da terra : 12 cose da sapere per una corretta esecuzione
È certamente insieme allo Squat uno dei Big, uno dei grandi esercizi fondamentali che non dovrebbe mai mancare, salvo dovute eccezioni, in un serio programma d’allenamento, stiamo parlando dello Stacco da Terra. Eppure ben […]
Shoulder press, lento o spinte con manubri e bilanciere e varianti
La Shoulder press, detta anche Overhead press o Military press, rappresenta un’estesa famiglia di esercizi con i pesi usati nell’allenamento coi pesi in cui il carico viene spinto direttamente verso l’alto.
Esistono numerose varianti di questo esercizio che possono essere […]
Superare le selezioni per le forze speciali in 6 mesi
Di Roberto Calandra, a cura di Ado Gruzza.
Questo è un articolo particolare: scritto in pratica a due mani da me (Ado Gruzza) e un mio carissimo amico e uno dei miei migliori atleti: Roberto […]
