l Twist, letteralmente torsione o rotazione, è un esercizio di tonificazione muscolare dei muscoli addominali obliqui.. Generalmente si parla di Twist con bastone per il mezzo con cui sono eseguiti.
Le torsioni del busto sono un esercizio volto alla tonificazione della muscolatura del girovita deputata alla rotazione del tronco, rappresentata soprattutto […]
crunch, talvolta chiamato anche curl-up, è un esercizio volto ad allenare i muscoli dell’addome, in particolare il retto dell’addome
Il crunch viene eseguito stendendosi in posizione supina, con le gambe divaricate all’altezza dei fianchi e in posizione flessa, sollevando il busto in direzione del bacino che invece deve restare in saldo appoggio.
Durante l’esecuzione, le braccia possono […]
Side bend vi dice niente questo esercizio ? In genere molte persone investono le proprie energie nell’allenamento degli addominali, e questo spesso significa che l’impegno profuso ad allenare gli addominali è meggiore di quello che si dovrebbe impiegare nei grandi esercizi fondamentali.
Non è raro vedere persone impegnate in lunghe […]
Esistono degli esercizi come il plank sempre meno eseguiti nelle moderne palestre, i dragon flag è uno di questi, sebbene questi esercizi siano ottimi per costruire forza e in generale ottimi per l’intero retto addominale, salvo eccezioni, sono quasi del tutto assenti nelle routine per gli addominali.
Come il plank il dragon […]
Plank, quanti di voi hanno sentito questo termine ? quanti di voi lo associano ad un esercizio per gli addominali ? se avete la risposta a entrambe le domande, buon per voi, siete sulla strada giusta per il vostro Six Pack.
Molte persone desiderano, anzi bramano avere addominali in evidenza, […]
Tra gli esercizi che possiamo eseguire per gli addominali esiste anche il sit up. Dico anche perché sembra un movimento quasi del tutto scomparso e sostituito da altri come il crunch. Si sente spesso dire che il sit up faccia male alla schiena. Ciò è vero quando l’esecuzione non […]
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