• Stacco da terra sumo o stacco da terra convenzionale ?
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    Stacco da terra sumo o stacco da terra convenzionale ? analisi, studi e una proposta di lavoro

Stacco da terra sumo o stacco da terra convenzionale ? analisi, studi e una proposta di lavoro

Abbiamo già discusso dell stacco da terra con un’analisi e relativo studio sulle sue modalità d’esecuzione e su un altrettanto lungo e particolareggiato articolo di Paolo Evangelista sulla guida completa all’esecuzione, che se non avete ancora letto vi consigliamo di fare. Di seguito un altrettanto interessante articolo sulle differenze tra […]

  • Calf Raise : esercizi e varianti per l'allenamento dei polpacci
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    Calf Raises : esercizi e varianti per l’allenamento dei polpacci

Calf Raises : esercizi e varianti per l’allenamento dei polpacci

I calf raises o heel raises (letteralmente “sollevamenti dei polpacci” o “dei talloni”) sono una vasta categoria di esercizi con sovraccarichi mirata principalmente alla stimolazione del muscolo tricipite surale, composto da gastrocnemio (o gemelli) e soleo.

I calf raises sono un’estesa categoria di esercizi con sovraccarichi, in buon parte dei casi praticati […]

Squat : 10 cose da sapere per una corretta esecuzione

Per la rubrica cose da sapere, dopo la panca e lo stacco è la volta dello Squat.

È certamente insieme allo stacco da terra e alla panca uno dei Big, uno dei grandi esercizi fondamentali che non dovrebbero mai mancare, salvo dovute eccezioni, in un serio programma d’allenamento, stiamo parlando naturalmente dello […]

Stacchi da terra : Guida completa all’esecuzione

Questo articolo dedicato agli stacchi da terra è stato proposto da Paolo Evangelista, conosciuto nel nostro forum con il nick name di IronPaolo (potete trovare migliaia di discussioni a cui ha preso parte). Paolo è l’autore del blog SmartLifting e del libro “ DCSS : Power mechanics for power lifters ” , che potete trovare on […]

  • Stacco da terra : 12 cose da sapere
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    Stacco da terra : 12 cose da sapere per una corretta esecuzione

Stacco da terra : 12 cose da sapere per una corretta esecuzione

È certamente insieme allo Squat uno dei Big, uno dei grandi esercizi fondamentali che non dovrebbe mai mancare, salvo dovute eccezioni, in un serio programma d’allenamento, stiamo parlando dello Stacco da Terra. Eppure ben pochi lo eseguono in palestra e questo per diverse ragioni, intendiamoci il 99% senza alcun […]

Lo squat : Certi giorni odio lo squat

Quelle sono state le esatte parole pronunciate da una delle mie clienti dopo aver completato la sua ultima serie di goblet squat. Non sono riuscito a non ridere, sentendomi vicino a lei nel dolore dato che avevo ancora problemi a camminare dopo la sessione di squat che avevo eseguito […]

  • Stacco da terra : analisi e studi delle modalità d'esecuzione
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    Stacco da terra : analisi e studi delle modalità d’esecuzione

Stacco da terra : analisi e studi delle modalità d’esecuzione

Questo articolo è stato proposto da Giovanni D’Alessandro moderatore nel nostro Forum con il nickname di Tonymusante. Giovanni è nato a Roma il 20/12/1962; pratica sin dall’infanzia diverse discipline sportive tra cui, a livello agonistico, atletica leggera e biathlon atletico, nel quale è stato al vertice per molti anni vincendo titoli e criterium nazionali.

Specialista della […]

Introduzione al Box Squat

Abbiamo già parlato del box squat, sappiamo quindi che è la migliore variante per allenare il movimento di squat. È durissima e costruisce letteralmente tonnellate di forza.

L’articolo che segue è ripreso dal nostro Forum a cura di Enrico_PL , e tradotto dall’articolo originale di Dave Tate pubblicato su T-Nation. L’articolo sul […]

Allenarsi con il Box Squat

Box Squat
Poche storie, è la migliore variante per allenare il movimento di squat. È durissima e costruisce letteralmente tonnellate di forza.

Da noi ci si allena seguendo i dettami tracciati dai ragazzi della Westside. Se vuoi diventare forte è meglio chiedere a chi ha sviluppato una forza sovraumana, non credi? […]