Alimentazione

La Guida Completa per perdere massa grassa

Perdere peso non è importante, la bilancia non distingue massa muscolare e massa grassa, però è un fatto che il vostro specchio e i vostri occhi noteranno la differenza. In questo articolo cercheremo di riassumere alcuni concetti già espressi in altre articoli pubblicati al fine di avere una visione […]

Cheat Meal : pasto libero, unire l’utile al dilettevole !

Chi pratica bodybuilding, di qualsiasi livello, sa benissimo che la crescita muscolare inizia in palestra, continua  a tavola, e prosegue quando riposiamo. Spesso la parte più dura, ma anche quella più importante è quella intermedia, mangiare in un certo modo, mangiare pulito, fornendo all’organismo tutti i nutrienti di cui […]

  • Mangiare fuori casa , come organizzarsi ? consigli pratici da seguire
    Permalink Mangiare fuori casa , come organizzarsi ? consigli pratici da seguireGallery

    Mangiare fuori casa , come organizzarsi ? consigli pratici da seguire

Mangiare fuori casa , come organizzarsi ? consigli pratici da seguire

Sono sempre di più le persone che mangiano fuori casa, c’è chi se la cava con un panino portato da casa, chi alla mensa, chi al ristorante, chi al fast food. Purtroppo questi comportamenti non sono il massimo per un bodybuilder o comunque per una persona che sta pianificando […]

Rana Pescatrice con zucchine

La ricetta di oggi prevede una rana pescatrice con zucchine, un’altra ricetta proteica che ben si sposa con la bella stagione e che unisce proteine nobili con sapore e gusto. Anche in questo caso la ricetta è relativamente semplice da preparare. Di seguito tutto quello di cui avrete bisogno.

Iniziamo con […]

Pesce spada con nocciole, sesamo e fagiolini

Ecco una nuova ricetta proteica attenta al gusto, adatta praticamente a tutti. La ricetta è semplice, facile e veloce da preparare ed è possibile anche come piatto da asporto, magari da preparare la sera prima per trasportarlo in un tapperware se dovete mangiare fuori casa o al mare in estate.

Quello […]

La dieta del gruppo sanguigno

La dieta del gruppo sanguigno ovvero mangiare secondo il proprio gruppo sanguigno sembra essere l’idea più in voga nell’ambito della nutrizione odierna. Nonostante le recensioni negative in quasi ogni pubblicazione di massa – molte delle quali hanno proclamato la dieta “No Bloody Good” (nessun buon sanguinamento – n.d.t) – Eat Right 4 […]

Pollo con arancia e rosmarino, una veloce ricetta proteica

Cosa c’è di meglio di un pollo ? sicuramente lo avrete mangiato in tutti i modi e le salse, ma trattandosi di pollo variare non è mai una cattiva idea.

Il pollo è un alimento versatile che può risultare un ottimo alimento se cucinato con gli ingredienti giusti, ottimo sopratutto […]

  • Tonno, Avocado e Pomodori, una gustosa ricetta proteica estiva
    Permalink Tonno, Avocado e Pomodori, una gustosa ricetta proteica estivaGallery

    Tonno, Avocado e Pomodori. Una ricetta proteica per l’estate

Tonno, Avocado e Pomodori. Una ricetta proteica per l’estate

Ecco una ricetta proteica veloce, gustosa per l’estate, da mangiare anche al mare. Questa ricetta è ricca di proteine e di grassi mono insaturi. L’avocado è uno dei pochi frutti che contiene un’alta percentuale di lipidi, di grassi buoni quali mono insaturi e omega 3, nella misura variabile dal […]

Burro di arachidi : buona fonte proteica ?

Il burro di arachidi è un alimento ricavato dalla macinatura di semi di arachidi. Fonti non accreditate ne attribuiscono la paternità ad un farmacista di Saint Louis, George A. Bayle jr., il quale alla fine del XIX secolo inventò questo alimento come sostituto proteico della carne, allora alimento molto costoso e […]

La Termogenesi adiposa e l’effetto Yo-Yo nella dieta

Abbiamo parlato di termogenesi e dell’importanza dei macronutrienti nella dieta, approfondiamo il discorso in relazione alla termogenesi adiposa e del cosiddetto effetto Yo-Yo nella dieta e del perché evitarlo. Ovvero di come il nostro corpo perde massa grassa, di come evitare di perdere del possibile massa magra (massa muscolare) […]

  • La Termogenesi e l'importanza dei macronutrienti nella dieta
    Permalink La Termogenesi e l'importanza dei macronutrienti nella dietaGallery

    La Termogenesi e l’importanza dei macronutrienti nella dieta

La Termogenesi e l’importanza dei macronutrienti nella dieta

La calorie non sono tutte uguali. Se avete letto i nostri articoli e navigato nel Forum avrete capito che un piano alimentare è la base di ogni progresso, sia che il vostro obiettivo sia guadagnare massa magra che perdere massa grassa. Altra cosa ormai assodata è che le calorie […]

Zucchero prima dell’allenamento ? No grazie !

Molte persone spesso chiedono consigli su cosa assumere per avere un po di energia prima di andare in palestra. In altre occasioni abbiamo discusso su cosa magiare prima dell’allenamento, articolo a cui vi rimando per un approfondimento. In questo articolo vogliamo concentrarci sulla parola energia.

In realtà questa parola non […]

Pane Elfico !

Questa ricetta dal nome improbabile è di un utente del nostro Forum, che abbiamo pensato di proporvi. Per preparare del buon pane elfico che potrebbe esservi utile nel tragitto verso la terra di mezzo . . . o verso la palestra ! sono necessari :

50 gr di grano saraceno
15 gr […]

Ghiacciolo biologico di yogurt

Questa ricetta semplice e veloce è adatta al periodo estivo o comunque quando avete voglia di qualcosa di fresco e dolce evitando cibi spazzatura ricchi di zuccheri semplici.

Si tratta di un ghiacciolo biologico di yogurt, il tutto è semplicissimo, di seguito quello che vi occorre:

900 gr di yougurt biologico […]