• Guida Completa per perdere massa grassa

    La Guida Completa per perdere massa grassa

    Perdere peso non è importante, la bilancia non distingue massa muscolare e massa grassa, però è un fatto che il vostro specchio e i vostri occhi noteranno la differenza. In questo articolo cercheremo di riassumere alcuni concetti già espressi in altre articoli pubblicati al fine di avere una visione […]

  • Cheat Meal : pasto libero, unire l'utile al dilettevole !

    Cheat Meal : pasto libero, unire l’utile al dilettevole !

    Chi pratica bodybuilding, di qualsiasi livello, sa benissimo che la crescita muscolare inizia in palestra, continua  a tavola, e prosegue quando riposiamo. Spesso la parte più dura, ma anche quella più importante è quella intermedia, mangiare in un certo modo, mangiare pulito, fornendo all’organismo tutti i nutrienti di cui […]

  • Mangiare fuori casa , come organizzarsi ? consigli pratici da seguire

    Mangiare fuori casa , come organizzarsi ? consigli pratici da seguire

    Sono sempre di più le persone che mangiano fuori casa, c’è chi se la cava con un panino portato da casa, chi alla mensa, chi al ristorante, chi al fast food. Purtroppo questi comportamenti non sono il massimo per un bodybuilder o comunque per una persona che sta pianificando […]

  • Trazioni alla sbarra : varianti e approcci per allenarle al meglio

    Trazioni alla sbarra : varianti e approcci per allenarle al meglio

    Ritengo che le trazioni siano, a conti fatti, uno degli esercizi più utilizzati dagli appassionati di strength training, ma allo stesso tempo anche uno degli esercizi che viene allenato con meno varianti, se non quelle della presa, alternando magari prona e supina.

    È davvero tutto qui quello che offrono le […]

  • Dual Factor Theory : attacco alla teoria della super compensazione

    Dual Factor Theory : attacco alla teoria della super compensazione

    Questo articolo è stato proposto da Paolo Evangelista, conosciuto nel nostro forum con il nick name di IronPaolo (potete trovare migliaia di discussioni a cui ha preso parte). Paolo è l’autore del blog SmartLifting e del libro “ DCSS: Power mechanics for power lifters ” , che potete trovare on line sui più importanti negozi di […]

  • L’uso delle power lifts fuori dal powerlifting: le basi

    L’uso delle power lifts fuori dal powerlifting: le basi

    Da quando sono andato al seminario sulla panca piana dell’Accademia Italiana Powerlifting a Giugno devo ammettere che mi si è aperto un mondo. Prima di quel momento mi sono sempre allenato e ho sempre allenato seguendo criteri ben precisi, ma mi è sempre sfuggito quello che in quel corso […]

  • Una proposta di allenamento per il bodybuilding

    Una proposta di allenamento per il bodybuilding

    Spesso ricevo mail o richieste che riguardano schede di allenamento in ottica bodybuilding, viene scritta la solita scheda e alla fine c’è la domanda: va bene? Se è una discussione in un forum ne sto ben alla larga, spesso rispondo, altrettante volte no . . . Perché?  Perché il va bene […]

  • L'allenamento con i pesi al femminile

    L’allenamento femminile in palestra, cosa c’è di sbagliato ?

    Perché dovrei allenarmi ? Spesso sono io il primo a chiedermi “ma chi me lo fa fare?”, quindi non metto in dubbio che per una donna questa domanda possa essere ancora più giustificata. Per prima cosa, guardiamo i vantaggi che porta l’allenamento con i pesi con un occhio particolare al […]

  • Serve per la massa? La ricerca della settorialità

    Serve per la massa? La ricerca della settorialità

    Una delle più classiche domande che riguardano gli esercizi è: ma serve per la massa? Una delle domande che mi faccio quando leggo questo è: ma ha senso questa domanda?

    Una caratteristica del corpo umano, anzi, LA caratteristica del corpo umano che lo rende una macchina fantastica è la non-settorialità […]

  • L'era d'oro del Bodybuilding: Nella foto Robby Robinson, Joe Weider e Lou Ferrigno

    Come rendere equilibrata la propria scheda di allenamento

    Su come si crei una scheda ho speso forse fin troppe parole nella mia guida, quindi rimando ad essa per quanto riguarda le regole generali da utilizzare. (Link :La Scheda d’Allenamento per la palestra : come costruirla e perché non copiarla  - Ndr) Una volta che si è creata […]

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News dal Forum

  • Mass Gainer o proteine per incremento massa? | pubblicato il 24/09/2024 da Marvin77
    Buongiorno, Mi scuso in anticipo per la mia domanda. Da circa 6 mesi ho cominciato a frequentare la palestra facendomi seguire da un PT per fare ricomposizione corporea, in quanto ho sempre avuto un corpo in sovrappeso e voglio cambiare il mio aspetto. Con l’allenamento e la dieta ho perso…
  • Gara ELITE CLASSIC – CESENA NATURAL MUSCLE 2024 | pubblicato il 15/09/2024 da Romulano
    Buonasera ragazzi. Come accennato nel diario di allenamento, ieri ho partecipato (ormai per la quarta volta) alla gara di bodybuilding di Cesena, che si è svolta ieri. Anche stavolta sono stato accompagnato dal mio sensei, il grande SeNsHi, che ringrazio davvero sentitamente, come di consueto, e…
  • Nuovo diario | pubblicato il 09/09/2024 da xIronHeartx
    Dato che son passati secoli dall’ultimo post riprendo a postare qualche allenamento a tempo perso in un nuovo diario. Cosa è cambiato: il PL mi interessa relativamente, ora punto più a cercare di essere quantomeno mediocre in generale. Ho scoperto il grip sport, disciplina di nicchia dove non…

 

Gli ultimi Articoli dedicati all’Allenamento

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Questo articolo è stato proposto da Giovanni D’Alessandro moderatore nel nostro Forum, in questo messaggio, con il nickname di […]

Il Metodo di Stephan Korte 3×3

Visto che il metodo Korte 3×3 è il mio metodo preferito, ci tenevo a pubblicare questa traduzione che spiega […]

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Galleria Fotografica : Mr Olympia, Arnold Classic, Night Of Champions e molto altro!

Migliaia di fotografie dedicate ai Big del Professionismo Internazionale: l’Olympia Weekend, con il Mr, Mrs, Fitness e Bikini Olympia, l’Arnold Schwarzenegger Classic, la Night of Champions e molto altro vi aspettano, tutte da sfogliare !

Inside Fitness Maggio-Giugno 2015

Inside Fitness è una nota rivista del settore dedicata al body building, al fitness, tratta temi riguardanti l’alimentazione, l’integrazioni, le principale gare ed eventi, con vari reportage e servizi fotografici dei Big e sopratutto […]

Torna Rimini Wellness 2015, per la decima edizione

Inizierà domani 28 maggio l’annuale appuntamento con Rimini Wellness 2015 , la decima edizione si concluderà domenica prossima 31 maggio.

Come di consueto l’evento darà spazio al mondo del fitness e del wellness comprendendo un’ampia […]

Arnold Classic 2015 : Men’s Physique

Anche la categoria Men’s Physique approda all’Arnold Classic, dopo l’esordio all’Olympia 2014.

La categoria Men’s Physique è sicuramente il Bodybuilding che piace alla massa, al grande pubblico dei non addetti ai lavori, dove bellezza, simmetria, e […]

Arnold Classic 2015 : Arnold Classic 212

La categoria Arnold Classic 212 è stata inaugurata dopo l’eliminazione del Ms International , e come detto in altre occasioni il 212 indica le libbre, ovvero gli atleti ammessi a questa categoria dono quelli […]

Arnold Classic 2015 : intramontabile Dexter Jackson

Se lo scorso anno Dennis Wolf ci aveva stupito per la sua vittoria che dire quest’anno dell’intramontabile, inossidabile Dexter Jackson ? con la sua quinta vittoria all’Arnold Classic dimostra che il bodybuilding non ha età.

All’età di 46 […]

Arnold Classic 2015 : Women’s Physique

Dopo l’Olympia Women’s Physique anche l’Arnold Classic 2015 inaugura questa nuova sezione dedicata alle donne con notevoli masse muscolari. Se DLB ovvero Dana Linn Bailey era stata la prima a vincere il titolo nell’edizione 2013 dell’Olympia la […]

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