Bikini Olympia 2014 : Ashley Kaltwasser di nuovo reginetta
Per il secondo anno di file Ashley Kaltwasser è la reginetta del Bikini Olympia 2014, al momento l’unica atleta ad aver vinto il titolo per due anni consecutivi, e di certo le atlete del Bikini […]
Sasha Brown in Italia
Sasha Brown, atleta intenzionale IFBB pro Figure/BodyFtness sarà in Italia dal 31 ottobre al 1 novembre per un Master Class dedicato all’allenamento, all’alimentazione e alla nutrizione sportiva. Sasha Brown ha recentemente preso parte al […]
Serve per la massa? La ricerca della settorialità
Una delle più classiche domande che riguardano gli esercizi è: ma serve per la massa? Una delle domande che mi faccio quando leggo questo è: ma ha senso questa domanda?
Una caratteristica del corpo umano, […]
Figure Olympia 2014 : Ritorna Nicole Wilkins
Il Figure Olympia 2014 conferma sul trono la reginetta Nicole Wilkins, recuperato l’infortunio alla spalla che l’aveva tenuta lontana dal palco all’Arnold Classic 2014 Figure International, conferma il podio dell’edizione 2013.
Nicole Wilkins si è […]
Mr Olympia 2014, Phil Heath si aggiudica il titolo
L’unico bodybuilder che fu in grado di battere Arnold fu Sergio Oliva, ma al tempo, qualcuno disse che Joe Weider preferì comunque Arnold come testimonial e immagine del moderno bodybuilding. Negli anni 80 per […]
Pumping Iron 2: The Women
Per gli amanti del bodybuilding titoli come Pumping Iron o The Comeback anche conosciuto come Total Rebuild o il recente Generaion Iron non sono certo titoli sconosciuti.
Proprio dal successo del primo film girato nel 1977, 8 […]
Come rendere equilibrata la propria scheda di allenamento
Su come si crei una scheda ho speso forse fin troppe parole nella mia guida, quindi rimando ad essa per quanto riguarda le regole generali da utilizzare. (Link :La Scheda d’Allenamento per la palestra […]
I concetti di carico esterno e interno nell’allenamento sportivo
Questo articolo è stato proposto da Giovanni D’Alessandro moderatore nel nostro Forum, in questo messaggio, con il nickname di Tonymusante. Giovanni è nato a Roma il 20/12/1962; pratica sin dall’infanzia diverse discipline sportive tra […]
Il Metodo di Stephan Korte 3×3
Visto che il metodo Korte 3×3 è il mio metodo preferito, ci tenevo a pubblicare questa traduzione che spiega tutto sul metodo in questione. Lascio la parola alla traduzione di Federico Gallo, tutti gli […]
San Marino Pro 2014 IFBB – Anteprima
Si svolgerà dal 4 al 5 ottobre il San Marino Pro 2014 sotto l’egida IFBB, come per l’edizione 2013 di cui abbiamo pubblicato un ampio reportage e tutte le gallerie fotografiche dell’evento, anche quest’anno la […]
Reclutamento neuromuscolare e ipertrofia
Che la disciplina del body building spesso sia particolarmente “ricca” di teorie personalistiche credo si sappia già, che a volte le mille “metodologie” che circolano sanno più di anarchico che di scientifico penso sia […]
Arnold Classic Europa 2014 chiama Italia !
Anche per quest’anno è la volta dell’Arnold Classic Europa 2014, la manifestazione dell’Arnold Classic che dagli USA si è estesa in tutto il mondo con edizioni localizzate per diversi paesi, per l’Europa è la […]
L’Esercizio Pullover e gli effetti sui muscoli Pettorali e Dorsali
In questo articolo vi proponiamo gli effetti dell’esercizio pullover sui muscoli Pectoralis Major e Latissimus Dorsi evidenziati tramite elettromiografia dalla traduzione del Journal of Applied Biomechanics, 2011, 27, 380-384 © 2011 Human Kinetics, Inc.
L’obiettivo del seguente studio […]
Rana Pescatrice con zucchine
La ricetta di oggi prevede una rana pescatrice con zucchine, un’altra ricetta proteica che ben si sposa con la bella stagione e che unisce proteine nobili con sapore e gusto. Anche in questo caso la […]
Il pullover con manubrio, ai cavi, utilità e varianti dell’esercizio
Il Pullover con manubrio o nelle sue varianti con bilanciere, ai cavi, con macchina (traducibile letteralmente come “tirare oltre”) è un esercizio con i pesi mirato prevalentemente alla stimolazione dei muscoli grande pettorale e […]
Pesce spada con nocciole, sesamo e fagiolini
Ecco una nuova ricetta proteica attenta al gusto, adatta praticamente a tutti. La ricetta è semplice, facile e veloce da preparare ed è possibile anche come piatto da asporto, magari da preparare la sera […]
Smith Machine o Multipower : Macchine e Pesi liberi
Abbiamo già discusso degli evidenti vantaggi dell’uso dei pesi liberi rispetto alle macchine e di quando queste comunque possano avere una loro utilità, nel principiante, in percorsi di riabilitazione e ricondizionamento. Al di là di […]
The Raw Bench Press : Analisi e riflessioni in ordine alla biomeccanica dell’alzata alla panca
In prosecuzione ed a compendio di quanto scritto nell’articolo “Come eseguire la panca piana : The bench is . . . THE BENCH”, ho ritenuto utile approfondire la disamina della distensione su panca orizzontale operando […]
l Twist con bastone, torsione o rotazione per gli addominali obliqui.
l Twist, letteralmente torsione o rotazione, è un esercizio di tonificazione muscolare dei muscoli addominali obliqui.. Generalmente si parla di Twist con bastone per il mezzo con cui sono eseguiti.
Le torsioni del busto sono un […]
Ivan Abadjiev e il metodo allenamento bulgaro
Da quando la Federazione Italiana Powerlifting ha deciso di diffondere e far conoscere al meglio lo straordinario sport che è il PL tramite i primi corsi e seminari della appena fondata Accademia Italiana Powerlifting, […]
