Sasha Brown, atleta intenzionale IFBB pro Figure/BodyFtness sarà in Italia dal 31 ottobre al 1 novembre per un Master Class dedicato all’allenamento, all’alimentazione e alla nutrizione sportiva. Sasha Brown ha recentemente preso parte al Figure Olympia 2014 è un’atleta ucraina trasferitasi nella patria del bodybuilding, nel 2005 a Los Angeles, spinta dall’immagine della cover girl Monica Brant.
Il seminario si svolgerà a Roma presso l’Associazione Culturale Spotiva III Millenium, in zona Boccea, il 31 ottobre a partire dalle 18:00 e il 1 novembre a partire dalle 12:00. Il costo è di 30 €
Il Master class sarà articolato come di seguito, senza dimenticare l’interessante sessione di posing, cosa tutt’altro comune in Italia, per cui se siete interessati a salire sul palco o lo avete gia fatto, prendere lezioni da chi ha preso parte al Figure Olympia 2014 non potrà che esservi d’aiuto.
Allenamento (Teoria e Pratica)
- Dimagrimento e massa muscolare
- La preparazione al concorso di Bodyfitness e Fitness Girl
- L’allenamento con i pesi
- L’allenamento cardio. Quanto? Quando? Quanto spesso?
- La specificità dell’allenamento per il Bodyfitness e il Fitness Bikini
- On e Off Season, i diversi processi di formazione
- Dimostrazione dell’esecuzione degli esercizi
Alimentazione
- L’alimentazione prima e dopo l’allenamento
- La terribile parola carboidrati ! tempi e quantità
- Proteine : Come calcolare il proprio fabbisogno
- L’alimentazione durante la preparazione di un concorso
- Cheta meal
Nutrizione
- Servono gli integratori alimentari?
- Integratori per la perdita di peso
- Integratori per la massa muscolare
Posing
- Segreti del Posing
- Posing per Bodyfitness
- Posing per Fitness Bikini
A seguire una piccola galleria fotografica di Sasha Brown
Di seguito l’elenco delle gare e i relativi piazzamenti:
| Competizione | Piazzamento |
|---|---|
| 2014 IFBB Olympia Weekend | 16 |
| 2014 IFBB Tournament of Champions Pro Figure | 2 |
| 2014 IFBB California Pro Figure | 2 |
| 2014 IFBB Europa Dallas | 16 |
| 2014 IFBB Emerald Cup Pro | 4 |
| 2013 IFBB Felicia Romero Pro Figure Classic | 4 |
| 2013 IFBB Houston Pro | 16 |
| 2013 IFBB Tournament of Champions | 7 |
| 2013 IFBB Tahoe Pro Figure Show | 16 |
| 2012 IFBB Houston Pro | 5 |
| 2012 NPC USA Championships | NP |
| 2012 NPC USA Championships | 2 |
| 2011 NPC USA Championships | 9 |
| 2011 NPC Team Universe & National Fitness Championships | 4 |
| 2011 NPC Greater Gulf States Bodybuilding, Figure, and Bikini Championships, NPC USA Wheelchair Championships | 3 |
| 2011 NPC Southern California Championships | 1 |
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