Proteine del siero del latte – Whey Protein
Steady State Training
Lo Steady State Training (SST), detto anche Continuous training (CT), traducibile in italiano come Allenamento in stato costante o Allenamento continuo, è quel metodo di allenamento aerobico che prevede di mantenere la frequenza cardiaca costante, in genere entro range tra le moderata e la medio-alta intensità, […]
L’equivoco della massa magra ovvero The Misconception Of Lean Bulk
Spulciando nella sezione dieta ed alimentazione del forum mi sono accorto di come sia di moda di recente parlare di ‘ massa pulita ‘, concetto mutuato dall’americano ‘ lean bulk ‘. Vedo come sempre […]
Epoc : Consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento
EPOC, acronimo di Excess Postexercise Oxygen Consumption (volgarmente detto “afterburn”), traducibile in italiano come Consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento, è l’indice di misurazione dell’aumento del consumo di ossigeno a seguito della intensa attività, […]
HIIT : High Intensity Interval Training
L’ High Intensity Interval Training (HIIT), chiamato anche High-Intensity Intermittent Exercise (HIIE), è un metodo di allenamento cardiofitness. Si tratta di una forma avanzata di Interval training (IT), che prevede l’alternanza tra periodi di […]
HIIT – Farlo Funzionare . . . e altro – parte 2
Se volete fondere aerobica […]
HIIT – Farlo Funzionare . . . e altro – parte 1
E’ facile o no diventare grossi? parte 2
E’ facile o no diventare grossi? parte 1
L’alimentazione è relativa – Le Fibre
L’alimentazione è relativa : I Carboidrati
Gli acidi grassi essenziali (EFA)
Il Mahatma Gandhi una volta disse “Ovunque i semi di lino divengano un cibo comune tra la gente, lì ci sarà una salute migliore”. Sebbene questa affermazione fosse basata sulla semplice osservazione, i dati […]
Il Metodo di Ciclizzazione dei Carboidrati di Christian Thibaudeau
La Logica Dietro il Sistema
Ci sono due verità inevitabili quando cercate di guadagnate muscoli o perdere grasso:
Sicuramente, il tipo di cibo che ingerite ha un forte impatto sul risultato finale. Se il grosso delle […]
Allenarsi con il Box Squat
Box Squat
Poche storie, è la migliore variante per allenare il movimento di squat. È durissima e costruisce letteralmente tonnellate di forza.
Da noi ci si allena seguendo i dettami tracciati dai ragazzi della Westside. Se […]
La scienza del reclutamento delle fibre a contrazione veloce per l’ipertrofia, Seconda parte
Nella prima puntata di questa serie abbiamo visto che:
MOSTRAMI I METODI DI ALLENAMENTO!
Gli atleti dovrebbero allenare ogni tipo di contrazione muscolare (isometrica, concentrica ed eccentrica) lavorando su ciascuna delle tre componenti di produzione della forza (muscolare, […]
La scienza del reclutamento delle fibre a contrazione veloce per l’ipertrofia
Aumentare la massa muscolare protocollo d’allenamento
Arnold Sport Festival 2013
Anche per il 2013 si è svolto l’ormai consueta edizione dell’Arnold Classic, manifestazione che nel corso degli anni ha aumentato sempre di più la sua popolarità, uscendo dai canoni del bodybuilding e abbracciando il […]
Mr Olympia 2012
Si è svolto come consuetudine nel mese di settembre l’annuale appuntamento con l’evento più importante del bodybuilding professionistico, ovvero l’Olympia Weekend durante il quale si svolgono le manifestazioni più importanti, quali il Mr Olympia […]
Bikini Olympia 2012
Si è svolto come consuetudine nel mese di settembre l’annuale appuntamento con l’evento più importante del bodybuilding professionistico femminile, ovvero l’Olympia Weekend durante il quale si svolgono le manifestazioni più importanti, quali il Ms Olympia, Figure, Fitness e Bikini per […]
