La dieta del gruppo sanguigno ovvero mangiare secondo il proprio gruppo sanguigno sembra essere l’idea più in voga nell’ambito della nutrizione odierna. Nonostante le recensioni negative in quasi ogni pubblicazione di massa – molte delle quali hanno proclamato la dieta “No Bloody Good” (nessun buon sanguinamento – n.d.t) – Eat Right 4 […]
Abbiamo già discusso dell stacco da terra con un’analisi e relativo studio sulle sue modalità d’esecuzione e su un altrettanto lungo e particolareggiato articolo di Paolo Evangelista sulla guida completa all’esecuzione, che se non avete ancora letto vi consigliamo di fare. Di seguito un altrettanto interessante articolo sulle differenze tra […]
Cosa c’è di meglio di un pollo ? sicuramente lo avrete mangiato in tutti i modi e le salse, ma trattandosi di pollo variare non è mai una cattiva idea.
Il pollo è un alimento versatile che può risultare un ottimo alimento se cucinato con gli ingredienti giusti, ottimo sopratutto […]
Ecco una ricetta proteica veloce, gustosa per l’estate, da mangiare anche al mare. Questa ricetta è ricca di proteine e di grassi mono insaturi. L’avocado è uno dei pochi frutti che contiene un’alta percentuale di lipidi, di grassi buoni quali mono insaturi e omega 3, nella misura variabile dal […]
I calf raises o heel raises (letteralmente “sollevamenti dei polpacci” o “dei talloni”) sono una vasta categoria di esercizi con sovraccarichi mirata principalmente alla stimolazione del muscolo tricipite surale, composto da gastrocnemio (o gemelli) e soleo.
I calf raises sono un’estesa categoria di esercizi con sovraccarichi, in buon parte dei casi praticati […]
Si svolgerà dal 18 al 21 settembre l’edizione del Mr Olympia 2014 a Las Vegas. Il Mr Olympia 2014 sarà il 50° anniversario dell’evento internazionale più importante nel panorama del bodybuilding professionistico. Nato nel 1965 per volontà di Joe Weider e vinto dallo scomparso Larry Scott vedrà di nuovo Phil Heath sul palco […]
Per la rubrica cose da sapere, dopo la panca e lo stacco è la volta dello Squat.
È certamente insieme allo stacco da terra e alla panca uno dei Big, uno dei grandi esercizi fondamentali che non dovrebbero mai mancare, salvo dovute eccezioni, in un serio programma d’allenamento, stiamo parlando naturalmente dello […]
Questo articolo dedicato agli stacchi da terra è stato proposto da Paolo Evangelista, conosciuto nel nostro forum con il nick name di IronPaolo (potete trovare migliaia di discussioni a cui ha preso parte). Paolo è l’autore del blog SmartLifting e del libro “ DCSS : Power mechanics for power lifters ” , che potete trovare on […]
Gli antiossidanti sono sostanze chimiche (molecole, ioni, radicali) o agenti fisici che rallentano o prevengono l’ossidazione di altre sostanze. Le reazioni di ossidazione possono produrre radicali liberi, responsabili dell’avvio di una reazione a catena che danneggia le cellule; gli antiossidanti terminano queste reazioni a catena intervenendo sui radicali intermedi […]
Ogni anno, in prossimità dei mesi estivi tornano come il più classico dei tormentoni le solite domande, che ormai cicliche nel nostro Forum, ma anche altrove, portano comunque alle stesse risposte.
Sono in sovrappeso, ho bisogno di definirmi e vorrei avere una scheda di definizione che mi permetta di […]
La cuffia dei rotatori è un insieme di muscoli che svolge una funzione molto importante a livello dell’articolazione della spalla, e la cui conoscenza è importante soprattutto perché da un corretto allenamento della stessa si ottiene la prevenzione, nonché la remissione (quando la situazione non è troppo compromessa), e […]
In questi anni sempre più persone stanno modificando la loro alimentazione e il loro stile di vita. Tra questi c’è chi cerca di evitare o evita del tutto prodotti animali e derivati, parliamo di vegetariani e vegani, ma anche chi presenta allergie al latte e i suoi derivati, ed […]
crunch, talvolta chiamato anche curl-up, è un esercizio volto ad allenare i muscoli dell’addome, in particolare il retto dell’addome
Il crunch viene eseguito stendendosi in posizione supina, con le gambe divaricate all’altezza dei fianchi e in posizione flessa, sollevando il busto in direzione del bacino che invece deve restare in saldo appoggio.
Durante l’esecuzione, le braccia possono […]
È certamente insieme allo Squat uno dei Big, uno dei grandi esercizi fondamentali che non dovrebbe mai mancare, salvo dovute eccezioni, in un serio programma d’allenamento, stiamo parlando dello Stacco da Terra. Eppure ben pochi lo eseguono in palestra e questo per diverse ragioni, intendiamoci il 99% senza alcun […]
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