Che la disciplina del body building spesso sia particolarmente “ricca” di teorie personalistiche credo si sappia già, che a volte le mille “metodologie” che circolano sanno più di anarchico che di scientifico penso sia inconfutabile e che il famoso luogo comune tipico del “palestrato medio” che “col 75% del […]
Anche per quest’anno è la volta dell’Arnold Classic Europa 2014, la manifestazione dell’Arnold Classic che dagli USA si è estesa in tutto il mondo con edizioni localizzate per diversi paesi, per l’Europa è la Spagna che avrà la fortuna di ospitare questo grande evento dedicato negli ultimi anni non […]
In questo articolo vi proponiamo gli effetti dell’esercizio pullover sui muscoli Pectoralis Major e Latissimus Dorsi evidenziati tramite elettromiografia dalla traduzione del Journal of Applied Biomechanics, 2011, 27, 380-384 © 2011 Human Kinetics, Inc.
L’obiettivo del seguente studio mira ad identificare tramite elettromiografia l’attività dei muscoli pectoralis major e latissimus dorsi durante l’esercizio […]
La ricetta di oggi prevede una rana pescatrice con zucchine, un’altra ricetta proteica che ben si sposa con la bella stagione e che unisce proteine nobili con sapore e gusto. Anche in questo caso la ricetta è relativamente semplice da preparare. Di seguito tutto quello di cui avrete bisogno.
Iniziamo con […]
Il Pullover con manubrio o nelle sue varianti con bilanciere, ai cavi, con macchina (traducibile letteralmente come “tirare oltre”) è un esercizio con i pesi mirato prevalentemente alla stimolazione dei muscoli grande pettorale e grande dorsale. Tale esercizio, praticabile con manubri, bilancieri, zavorre, cavi o macchine isotoniche, è diffuso […]
Ecco una nuova ricetta proteica attenta al gusto, adatta praticamente a tutti. La ricetta è semplice, facile e veloce da preparare ed è possibile anche come piatto da asporto, magari da preparare la sera prima per trasportarlo in un tapperware se dovete mangiare fuori casa o al mare in estate.
Quello […]
Abbiamo già discusso degli evidenti vantaggi dell’uso dei pesi liberi rispetto alle macchine e di quando queste comunque possano avere una loro utilità, nel principiante, in percorsi di riabilitazione e ricondizionamento. Al di là di questo , in molte palestre, diremo il 99%, è presente quella che viene chiamata Smith […]
In prosecuzione ed a compendio di quanto scritto nell’articolo “Come eseguire la panca piana : The bench is . . . THE BENCH”, ho ritenuto utile approfondire la disamina della distensione su panca orizzontale operando un distinguo sull’esecuzione dell’esercizio standard, eseguito raw e dunque senza l’attrezzatura di supporto prevista dai […]
l Twist, letteralmente torsione o rotazione, è un esercizio di tonificazione muscolare dei muscoli addominali obliqui.. Generalmente si parla di Twist con bastone per il mezzo con cui sono eseguiti.
Le torsioni del busto sono un esercizio volto alla tonificazione della muscolatura del girovita deputata alla rotazione del tronco, rappresentata soprattutto […]
Da quando la Federazione Italiana Powerlifting ha deciso di diffondere e far conoscere al meglio lo straordinario sport che è il PL tramite i primi corsi e seminari della appena fondata Accademia Italiana Powerlifting, e soprattutto da quando Ado Gruzza ha pubblicato il suo articolo a riguardo su RawTraining […]
Questo articolo è stato proposto da Giovanni D’Alessandro moderatore nel nostro Forum con il nickname di Tonymusante. Giovanni è nato a Roma il 20/12/1962; pratica sin dall’infanzia diverse discipline sportive tra cui, a livello agonistico, atletica leggera e biathlon atletico, nel quale è stato al vertice per molti anni vincendo […]
Questo articolo è stato proposto da Giovanni D’Alessandro moderatore nel nostro Forum con il nickname di Tonymusante. Giovanni è nato a Roma il 20/12/1962; pratica sin dall’infanzia diverse discipline sportive tra cui, a livello agonistico, atletica leggera e biathlon atletico, nel quale è stato al vertice per molti anni vincendo […]
Inside Fitness è una nota rivista del settore dedicata al body building, al fitness, tratta temi riguardanti l’alimentazione, l’integrazioni, le principale gare ed eventi, con vari reportage e servizi fotografici dei Big e sopratutto delle modelle di turno.
La rivista nella versione italiana edita e redatta da Nature Food, è […]
Questo articolo è stato proposto da Giovanni D’Alessandro moderatore nel nostro Forum con il nickname di Tonymusante. Giovanni è nato a Roma il 20/12/1962; pratica sin dall’infanzia diverse discipline sportive tra cui, a livello agonistico, atletica leggera e biathlon atletico, nel quale è stato al vertice per molti anni […]
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