Molte persone ricevono la prima scheda d’allenamento dal proprio Personal Trainer, diciamo che queste persone sono un esiguo numero, la realtà è che la maggior parte delle persone riceve una scheda d’allenamento dal software di turno adottato dalla palestra oppure cerca on line una scheda d’allenamento per la massa […]
Con l’edizione 2014 si chiude il cerchio del Ms International con le 8 vittorie di Iris Kyle e si apre una nuova era denominata Arnold Classic 212. Il 212 indica le libbre ovvero gli atleti ammessi a questa categoria con peso pari o inferiore a 212 libbre ovvero poco […]
Dopo il Fitness e Figure è senz’altro l’appuntamento più atteso dell’Arnold Sport Festival 2014, stiamo parlano del Bikini International !
Quest’anno un nuovo volto è stato incoronato sul palco dell’Arnold Classic 2014 dedicato alla categoria Bikini International, ed è quello di Ashley Kaltwasser così come vuole la tradizione, infatti fin dal […]
Anche l’Arnold Classic 2014 ha incoronato il suo vincitore, Dennis Wolf, che scrive il suo nome nella storia dell’Arnold Classic . Se i nomi papabili erano quelli di Wolf e Shawn Rhoden, The Big Bad Wolf, non ha lasciato grande spazio alle interpretazioni, fisico stratosferico una schiena da urlo, come le […]
La panca Scott (in inglese Scott bench o Preacher bench) è un attrezzo sportivo usato nella pratica dell’esercizio coi pesi. Nello specifico, l’esercizio che viene praticato con questo attrezzo è il curl alla panca Scott. Il nome deriva dal campione di body building Larry Scott (primo vincitore di Mister Olympia).
L’attrezzo consiste in un piano inclinato dove poter poggiare le braccia; […]
Si è svolto lo scorso 28 Febbraio l’appuntamento dedicato al Fitness International nell’ambito dell‘Arnold Classic 2014.
Oksana Grishina, già ospite in Italia tempo fa, riesce finalmente nella sua impresa riuscendo a vincere il Fitness International per la prima volta. Già seconda nell’edizione dell’Arnold Classic 2013 e ancora seconda al Fitness Olympia […]
Si è svolto lo scorso 28 Febbraio l’appuntamento dedicato al Figure International nell’ambito dell’Arnold Classic 2014.
Quest’anno, per l’Arnold Classic 2014 nella categoria Figure, la battaglia era tra Candice Keene vincitrice della scorsa edizione e Nicole Wilkins, già tre volte vincitrice della manifestazione.
Purtroppo a poche settimane dalla gara la Wilkins ha […]
Questa ricetta dal nome improbabile è di un utente del nostro Forum, che abbiamo pensato di proporvi. Per preparare del buon pane elfico che potrebbe esservi utile nel tragitto verso la terra di mezzo . . . o verso la palestra ! sono necessari :
50 gr di grano saraceno
15 gr […]
Questa ricetta semplice e veloce è adatta al periodo estivo o comunque quando avete voglia di qualcosa di fresco e dolce evitando cibi spazzatura ricchi di zuccheri semplici.
Si tratta di un ghiacciolo biologico di yogurt, il tutto è semplicissimo, di seguito quello che vi occorre:
900 gr di yougurt biologico […]
L’ordine degli esercizi ovvero l’ordine d’esecuzione degli esercizi è un parametro spesso sottovalutato o forse non considerato con la dovuta attenzione.
Alcuni esercizi andrebbero eseguiti in un certo ordine, o meglio, all’interno di una seduta d’allenamento, una volta considerato ciò che andremmo ad allenare, si dovrebbe valutare l’ordine di come […]
Abbiamo già parlato di proteine, di proteine delle uova, di indici di qualità proteica, di timing delle proteine , delle differenze con altre fonti, come le whey o proteine del siero del latte, oggi parliamo di uova e non in riferimento a qualche integratore ma nello specifico su come assicurarsi […]
Le proteine dell’uovo in polvere sono una fonte di proteine alimentari in forma di supplemento dietetico. Sono molto utilizzate sia per l’elevata qualità della materia prima utilizzata, sia da chi ha problemi con l’utilizzo di altre proteine, come quelle del siero del latte, causa intolleranza.
La composizione di un uovo medio (all’incirca […]
Lo Stubborn Fat Protocol o SFP (in italiano: protocollo per il grasso ostinato) è un tipo di allenamento cardiovascolare mirato alla riduzione massima del grasso corporeo, ideato dal fisiologo Lyle McDonald, meglio noto per essere l’autore di diverse pubblicazioni dedicate al miglioramento della composizione corporea nell’ambito del bodybuilding e del fitness.
Il metodo, di cui tratta nel suo libro […]
Si definiscono integratori alimentari quei prodotti specifici volti a favorire l’assunzione di determinati principi nutritivi non presenti negli alimenti di una dieta non corretta.
Gli integratori vengono consigliati nei casi in cui l’organismo abbia carenza di determinati alimenti: non hanno dunque proprietà curative, ma servono a integrare una normale dieta, completandola. Per le loro proprietà nutrizionali, vanno assunti […]
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