Le 10 migliori palestre al mondo 2014 – parte 2
Abbiamo visto la classifica parziale nella prima parte di questo articolo, per chi se la fosse persa può leggerla qui. Continuiamo al nostra classifica delle 10 migliori palestre al mondo.
La qualità è uno dei […]
Le 10 migliori palestre al mondo 2014 – parte 1
Dimenticati i centri wellness, le palestre se così ancora si possono chiamare dove non è permesso eseguire stacchi da terra (!!!) se volete avere risultati allora avete bisogno di ghisa e ferro e di […]
Poche ripetizioni per la massa, tante ripetizioni per la forza? un altro stimolo per comprendere l’essenza dell’allenamento
So che i miei articoli sono molto seguiti e ad ogni articolo vorrei poter spendere due righe per ringraziare tutti i lettori virtuali (realissimi però) per questa attenzione e questo affetto mediatico. So che […]
Branch Warren Train Insane
Il filone dei film dedicati al bodybuilding l’ha iniziato Arnold con Pumping Iron e The Came Back, in tempi più recenti Genaration Iron ma molto bodybuilders si sono dedicati a decantare i loro risultati con […]
Dragon flag
Esistono degli esercizi come il plank sempre meno eseguiti nelle moderne palestre, i dragon flag è uno di questi, sebbene questi esercizi siano ottimi per costruire forza e in generale ottimi per l’intero retto […]
La guida completa e ironica ai frequentatori delle palestre
In tempi non sospetti qualcuno decise di dividere in somatotipi l’essere umano, classificando le persone in ectmorfo, mesomorfo e endomorfo, in base al tipo di costituzione fisica, alle caratteristiche morfologiche e altri elementi non necessariamente […]
Bill Starr 5×5 : un allenamento per tutti, principianti compresi
Il metodo Bill Starr 5×5 anche conosciuto come 5×5 è stato creato nel 1976 per aumentare la forza e l’esplosività nei giocatori di football americano ed oggi è un ottimo allenamento per lo sviluppo […]
Diaro d’allenamento : l’importanza di averlo
Il diario d’allenamento, ne avete mai sentito parlare ? La maggior parte delle persone in sala pesi, chiamiamola così in questo periodo di wellness . . . ha la sua scheda, che nel 90% […]
Il Mr Olympia , tutti i vincitori e le curiosità dal 1965 ad oggi
Il Mister Olympia è senza dubbio la più importante manifestazione internazionale di bodybuilding. Ogni concorrente è prima di tutto un professionista IFBB (International Federation of Body Building), ed ha inoltre ottenuto la qualificazione vincendo una gara professionistica o […]
Alzate laterali : esecuzione e varianti
Le Alzate laterali, in inglese Lateral raise, Side raise o Shoulder fly, sono un esercizio con i pesi mirato prevalentemente alla stimolazione del capo laterale del muscolo deltoide. Rientrano nella categoria degli esercizi d’isolamento o mono articolari.
L’esercizio delle alzate laterali parte solitamente dalla posizione eretta […]
Alla forza non interessa
Nel mio vagare su internet sono finito a leggere il sito di Mike Tuchscherer e ho deciso di tradurre questa pezzo “motivazionale” perché l’ho trovato molto bello. Se qualcuno non sapesse di chi stiamo […]
L’allenamento per la forza e potenza massimale
Il bodybuilding non è una scienza esatta, non è neanche una scienza a dir la verità, per cui alcuni concetti che sulla carta sono inequivocabilmente inattaccabili, validi e brillanti, a volte non lo sono […]
Panca Piana : 11 cose da sapere per una corretta esecuzione
La panca piana è uno dei grandi esercizi fondamentali o multiarticolari la sua esecuzione è tutt’altro che agevole, ovvero sono molti gli errori che si possono eseguire in un movimento all’apparenza semplice. Vediamo 10 cose […]
La Termogenesi adiposa e l’effetto Yo-Yo nella dieta
Abbiamo parlato di termogenesi e dell’importanza dei macronutrienti nella dieta, approfondiamo il discorso in relazione alla termogenesi adiposa e del cosiddetto effetto Yo-Yo nella dieta e del perché evitarlo. Ovvero di come il nostro […]
La Termogenesi e l’importanza dei macronutrienti nella dieta
La calorie non sono tutte uguali. Se avete letto i nostri articoli e navigato nel Forum avrete capito che un piano alimentare è la base di ogni progresso, sia che il vostro obiettivo sia […]
Zucchero prima dell’allenamento ? No grazie !
Molte persone spesso chiedono consigli su cosa assumere per avere un po di energia prima di andare in palestra. In altre occasioni abbiamo discusso su cosa magiare prima dell’allenamento, articolo a cui vi rimando […]
Larry Scott : The Legend ci ha lasciato, il primo Mr Olympia della storia
Ci ha lasciato ieri, l’8 marzo il grande Larry Scott soprannominato The Legend e The Golden Boy, nato in Idaho a Blackfoot il 12 ottobre del 1938. Larry è stato il primo Mr Olympia […]
Inside Fitness Marzo-Aprile 2014
Inside Fitness è una nota rivista del settore dedicata al body building, al fitness, tratta temi riguardanti l’alimentazione, l’integrazioni, le principale gare ed eventi, con vari reportage e servizi fotografici dei Big e sopratutto […]
La componente muscolare e l’insorgenza dei dolori alla schiena e alle articolazioni
Troppo spesso viene trascurata la componente muscolare nella comparsa di sintomatologie dolorose tra le più comuni: torcicollo, cefalea, tunnel carpale, sciatica. Vediamo come i muscoli contratti e accorciati, possono causare queste problematiche.
Il telaio del […]
Arnold Amateur 2014 : Speciale Italia, Classifiche e Fotografie dell’evento.
Si è concluso l’Arnold Sports Festival 2014 con le consuete manifestazioni dedicate al bodybuilding con l’Arnold Classic, l’Arnold Classic 212, e per il mondo femminile con il Figure, Fitness e Bikini International. Di concerto […]
