Come sviluppare quadricipiti mostruosi : I Migliori Esercizi
Gli allenamenti per le gambe devono essere brutali per essere efficaci. I normali allenamenti possono essere difficili, ma se i quadricipiti sono il vostro punto debole, allora preparatevi a spingervi oltre. Cit. Arnold Schwarzenegger
Aspettatevi di […]
Plank : l’esercizio per i vostri addominali
Plank, quanti di voi hanno sentito questo termine ? quanti di voi lo associano ad un esercizio per gli addominali ? se avete la risposta a entrambe le domande, buon per voi, siete sulla […]
Cosa mangiare prima dell’allenamento
Abbiamo visto cosa mangiare dopo l’allenamento, facciamo un passo indietro e analizziamo cosa mangiare prima.
Nel contesto dell’esercizio coi pesi (Resistance training) – specie nel bodybuilding - il periodo pre-allenamento rappresenta quel periodo di tempo antecedente alla sessione con […]
Fartlek
Fartlek (o speed play), termine della lingua svedese che significa “gioco di velocità“, è una tipologia di allenamento cardiovascolare che si presenta come una via di mezzo tra il tradizionale allenamento aerobico continuato (Steady State Training) e l’Interval training.
Caratteristiche del Fartlek
Il Fartlek training fu […]
Mr Universo Wabba 2013 – Over 50
Si ringrazia il Fotografo Giorgio Mesghetz per aver gentilmente messo a disposizione le fotografie dell’evento.
Mr Universo Wabba 2013 – Over 40
Si ringrazia il Fotografo Giorgio Mesghetz per aver gentilmente messo a disposizione le fotografie dell’evento.
Defaticamento
Il Defaticamento, dall’inglese Cool-down, è una pratica sportiva effettuata al termine dell’attività fisica per portare il corpo dall’esercizio ad uno stato di riposo. Essenzialmente si distingue dalla pratica del riscaldamento la cui finalità è diametralmente opposta. Spesso questa […]
Mr Universo Wabba 2013 – Miss Fitness Shape
Si ringrazia il Fotografo Giorgio Mesghetz per aver gentilmente messo a disposizione le fotografie dell’evento.
Mr Universo Wabba 2013 – Nazioni
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Mr Universo Wabba 2013 – Miss Model
Si ringrazia il Fotografo Giorgio Mesghetz per aver gentilmente messo a disposizione le fotografie dell’evento.
Scala di percezione dello sforzo : RPE
La Scala di percezione dello sforzo (RPE, Rate of Perceived Exertion), definita alternativamente come Scala RPE o Scala di Borg in richiamo al suo inventore, Gunnar Borg, è una scala che serve a valutare la percezione soggettiva dello sforzo in relazione […]
Mr Universo Wabba 2013 – Miss Fitness
Si ringrazia il Fotografo Giorgio Mesghetz per aver gentilmente messo a disposizione le fotografie dell’evento.
Mr Universo Wabba 2013 – Men Model
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Mr Universo Wabba 2013 – Miss Body Fitness
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Massima velocità aerobica
La Massima Velocità Aerobica (MVA o VAM) è la velocità a partire dalla quale un essere umano consuma la massima quantità possibile di ossigeno, ovverosia raggiunge la soglia VO2Max o massimo consumo di ossigeno. Al di qua di questa […]
VO2max : Massimo consumo di ossigeno
Il massimo consumo di ossigeno (VO2max) è un parametro biologico che esprime il volume massimo di ossigeno che un essere umano può consumare nell’unità di tempo per contrazione muscolare. Questo valore è espresso in ml/kg/min (millilitri per kg di peso […]
Test della Navetta di Léger
Il Test della Navetta di Léger, conosciuto anche come multi-stage fitness test, bleep test, beep test, pacer test, Leger-test o 20-m shuttle run test, è impiegato da allenatori e preparatori atletici per stimare il VO2 max (massimo consumo di ossigeno) di un atleta.
Il Test […]
Test di Cooper
Il test di Cooper è un test utilizzato nell’attività sportiva a livello agonistico e amatoriale.
Fu creato da Kenneth H. Cooper, medico della Nasa, nel 1968 per usi militari.
Nella sua forma originale, il test prevede che si corra per dodici minuti cercando di […]
Notte dei Campioni 2013 IFBB
Le foto sono a cura di Menphisdaemon moderatore del nostro Forum e curatore del Blog PrepCoach Underground BodyBuilding Militia
Mr Universo Wabba 2013 – Men Body Small
Si ringrazia il Fotografo Giorgio Mesghetz per aver gentilmente messo a disposizione le fotografie dell’evento.
