Articoli : Alimentazione, Integrazione, Allenamento, Doping, Eventi e Gare

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Il sistema piramidale

Il Sistema piramidale o Piramidale (dall’inglese Pyramid system o Pyramid), è una tecnica applicata nell’allenamento con sovraccarichi, ovvero in discipline come body building, powerlifting, weightlifting e fitness.
Definizione di Sistema Piramidale
Il Sistema piramidale è una delle più note metodiche applicate nell’esercizio con i pesi, coinvolgendo più serie di un esercizio. Sebbene venga identificato in svariate maniere a seconda degli autori, esistono diverse varianti del […]

Allenamento, Tecniche di allenamento|0 Commenti|
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Il cedimento muscolare

Il cedimento muscolare è una tecnica utilizzata per l’incremento della massa muscolare. Come ogni tecnica spesso è abusata. Non è sempre una buona idea cercare l’esaurimento muscolare, il concetto d’intensità non ha nulla a che fare con il cedimento muscolare, e quando si è alla ricerca di un adattamento […]

Allenamento, Tecniche di allenamento|0 Commenti|
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La tecnica del Super Slow

Il Super slow è una tecnica speciale applicata nell’allenamento con sovraccarichi (resistance training), in particolare nel body building e fitness.
Definizione di Super Slow
Il metodo di allenamento Super slow è stato presentato come un mezzo sicuro ed efficace per sviluppare forza e ipertrofia muscolare, sia da parte di neofiti che di atleti avanzati. Questa tecnica è stata […]

Allenamento, Tecniche di allenamento|0 Commenti|
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Fiber Destruction – Fiber Saturation (FD FS)

Questo articolo è stato proposto da Bl4cKCrOw,  nel nostro forum , un articolo di una lunga serie molto interessanti, ripresi e poi pubblicati anche sul suo blog consultabile a questo indirizzo

La discussione originale è disponibile qui con gli interventi degli altri partecipanti al forum, tradotta dal forum di T-Nation

Torno a parlarvi […]

Allenamento, Tipologie di Allenamento|0 Commenti|
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Le ripetizioni negative

Le ripetizioni negative sono una tecnica speciale applicata nell’allenamento con sovraccarichi, in particolare nel body building e nel powerlifting.
Cosa sono le Ripetizioni Negative
Le Ripetizioni negative sono una tecnica molto intensa applicata nell’esercizio con i pesi (resistance training), che si basa sull’esaltazione del lavoro eccentrico. Per questo motivo potrebbe essere facile cadere nell’errore di scambiare questo […]

Allenamento, Tecniche di allenamento|0 Commenti|
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I manubri per palestra, tutto quello che c’è da sapere

I manubri per palestra sono senz’altro l’emblema dell’allenamento con i pesi, lo stesso Eugen Sandow precursore del moderno body building e di cui oggi troviamo memoria storica nella statuetta omonima che viene consegnata al vincitore del Mr Olympia, ne faceva uso.

Oggi ne esistono di diversi tipi, forme e naturalmente […]

Allenamento, Miscellanea|2 Commenti|
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10 motivi per evitare lo zucchero

Il saccarosio anche conosciuto come zucchero da cucina è usato giornalmente nella nostra alimentazione e in moltissimi alimenti come componente aggiuntivo.

Moltissime persone evitano lo zucchero come carboidrato semplice per via dell’alto indice glicemico ma dovrebbero essere altri i motivi per cui dovreste limitare l’assunzione dello zucchero.

Un consumo eccessivo di zucchero […]

Alimentazione, Miscellanea Alimentazione|0 Commenti|
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HMB : Utilizzo, Efficacia e Studi

L’HMB è un metabolita dell’amminoacido essenziale leucina e viene sintetizzato nell’organismo. È stato scoperto dal Dr. Steven L. Nissen all’università dello Iowa. Nissen studiò questo metabolita come integratore alimentare. L’HMB anche conosciuto come acido beta-idrossi-beta-metil-butirrico, tecnicamente β-idrossi-β-metilbutirrato,  fu trovato per la prima volta nei maiali e in piccole quantità nel pompelmo e nel pesce. Viene […]

Integrazione|0 Commenti|
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Arnold Classic Europe 2013

Dopo l’edizione internazionale dell’Arnold Classic si svolgerà nel mese di Ottobre nei giorni 11, 12 e 13 l’Arnold Classic Europe 2013.

Sede dell’evento la Spagna, con la città di Madrid. Se avete in mente un tour o un weekend nella capitale europea, questa potrebbe essere una buona occasione. Il sito ufficiale arnoldclassiceurope.es vi […]

Eventi e Gare|0 Commenti|
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MuscleMag Settembre-Ottobre 2013

Muscle Mag è una nota rivista del settore dell’editore Robert Kennedy dedicata al body building, al fitness, tratta temi riguardanti l’alimentazione, l’integrazioni, le principale gare ed eventi, con vari reportage e servizi fotografici dei Big e sopratutto delle modelle di turno.

L’edizione americana è disponibile visitando l’indirizzo musclemag.com

Un tempo disponibile in […]

Eventi e Gare|0 Commenti|
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Le ripetizioni forzate

Le Ripetizioni forzate, in inglese Forced repetitions o Forced reps, sono una tecnica speciale applicata nell’allenamento di resistenza, in particolare nel body building e fitness.
Definizione
Le ripetizioni forzate sono una tecnica che viene applicata solo dopo aver raggiunto il cedimento muscolare nell’ultima ripetizione di una serie nell’esercizio di resistenza e, per essere compiute, richiedono obbligatoriamente l’intervento di un compagno (spotter). Una […]

Allenamento, Tecniche di allenamento|0 Commenti|
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The Comeback – Total Rebuild

Le pellicole dedicate al mondo del bodybuilding non sono molte, tralasciando eventuali video promozionali dei vari atleti professionisti. Abbiamo parlato in altre occasioni di quello che è considerato un cult del bodybuilding professionistico, ovvero Pumping Iron e il recente Generation Iron.

Forse non molto sanno che Pumping Iron ha un sequel […]

Eventi e Gare|0 Commenti|
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Le ripetizioni eccentriche

Le Ripetizioni eccentriche o Allenamento eccentrico, rappresentano una tecnica applicata nell’allenamento di resistenza (Resistance training), molto spesso nel body buildinge fitness, ma anche nei programmi riabilitativi, in cui la fase negativa (o eccentrica) del movimento viene trattenuta e prolungata. Questo è un tipo di attività muscolare in cui viene aumentata la tensione muscolare in […]

Allenamento, Tecniche di allenamento|0 Commenti|
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La tecnica dello Stripping

La tecnica dello Stripping (detto anche Drop set, Set discendente o Set a scalare) è una tecnica speciale applicata nell’allenamento di resistenza, in particolare nel body building e fitness.

Esistono alcuni nomi alternativi che vengono utilizzati solo in alcune varianti: Triple drop set è quando il carico viene scalato per 2 volte, e quindi vengono adoperati 3 differenti carichi; Down the rack o Running […]

Allenamento, Tecniche di allenamento|0 Commenti|
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