Gli alimenti non sono tutti uguali come pure le calorie. A parità di potere calorico la percentuale di proteine, carboidrati e lipidi ne cambia completamente la qualità e l'utilità all'interno del nostro piano alimentare. Se hai dubbi consulta il nostro database nutrizionale per gli alimenti e l'indice glicemico e inzia a costruire un piano alimentare personalizzato con Eicos. Niente diete impossibili o improbabili, con Eicos puoi realizzare un piano alimentare ritagliato su misura e sulle tue esigenze.

Crea il tuo piano alimentare con Eicos

Qualunque sia il tuo obiettivo, ridurre il grasso corporeo, aumentando la massa muscolare. Il primo passo è capire di cosa sono composti gli alimenti per poi costruire una tua dieta o meglio un piano alimentare che ti accompagni giorno per giorno, pasto per pasto.

Oltre 700 Alimenti

Oltre 700 alimenti tra cui scegliere e ricercare, derivato dall’Istituto Nazionale della Ricerca e della Nutrizione. Vai

Macro Nutrienti

Chiara suddivisione dei macronutrienti: proteine, carboidrati e lipidi per ciascun alimento e molto altro.Vai

Micro Nutrienti

Indicazioni relative ai micro nutrienti , la composizione minerale, vitaminica e amminoacidica di ciascun alimento.Vai

Ricerca per nome

Possibilità di ricerca per nome. Ad esempio trovare la composizione nutrizionale dei diversi tipi di uova o carne? Vai

Ricerca per composizione

Possibilità di ricerca  per caratterista. Ad esempio quale alimento contiene più di 30 gr per porzione da 100 gr ?Vai

Indice Glicemico

Indicazione dell’indice glicemico dei principali alimenti consumati giornalmente rispetto al glucosio e al pane bianco.Vai
Inizia con Eicos

Costruisci la tua Dieta!

Conoscere gli alimenti è la base per costruire un piano alimentare per aumentare massa magra e perdere massa grassa!

Inizia con Eicos

Siamo quello che mangiamo

Il nostro corpo ha bisogno di macro e micro nutrienti, ovvero di proteine, carboidrati e grassi, si anche grassi !  e naturalmente vitamine, sali minerali, acqua e altro ancora. Non è facile per i non addetti comprendere come mangiare, cosa e quando, ma per elaborare un piano alimentare è necessario conoscere tutto questo.

Le proteine non sono tutte uguali, come non lo sono i carboidrati e i grassi, ne esistono di migliori e di “più buoni” per il nostro corpo, per cui viene da se che il semplice calcolo calorico non porta a nulla se non ad un valore da cui partire per costruire la nostra dieta. Dieta intesa nell’accezione più ampia, ovvero esistono delle diete il cui obiettivo è perdere massa grassa ed altre che si propongono di aumentare massa muscolare

Ricorda non conta solo quanto ti alleni, la dieta è responsabile del 90% dei progressi. Senza un piano alimentare non ci sono risultati a lungo termine.

L’indice glicemico di un alimento rappresenta la velocità con cui aumenta la glicemia (e cioè la concentrazione di glucosio nel sangue) in seguito all’assunzione di quell’alimento. L’indice è espresso in termini percentuali rispetto alla velocità con cui la glicemia aumenta in seguito all’assunzione di un alimento di riferimento (che ha indice glicemico 100).

Un indice glicemico di 50 vuol dire che l’alimento innalza la glicemia con una velocità che è pari alla metà di quella dell’alimento di riferimento. I due alimenti di riferimento più utilizzati sono il glucosio e il pane bianco. Con Eicos tutto questo è semplice e immediato.

Riscoprite il cibo sulla vostra tavola !

Obiettivi

90%

 

Vuoi costruire un piano alimentare personalizzato?

  • Utilizza Eicos
  • Entra nella nostra community, iscriviti al forum
  • Scrivi quello che mangi, segui le linee guida della community
  • Leggi il forum nelle sezioni dedicate all’Alimentazione e Nutrizione

 

Eicos : Il software per la tua dieta

Eicos è il software per l’elaborazione del tuo piano alimentare. Qualunque sia la tua dieta, qualunque sia il tuo obiettivo, con Eicos puoi costruire il tuo piano alimentare.

Eicos

Scopri Eicos, e realizza la tua dieta in un click ! è facile, semplice e veloce! Per maggiori informazioni visita il sito ufficiale . . . e scopri come.Visita Eicos

Informati, leggi e Condividi i nostri articoli dedicati all’alimentazione

Elaborare una dieta o meglio un piano alimentare ha i suoi vantaggi, ma presenta anche delle sfide e delle complessità. Non tutti hanno le giuste conoscenze e competenze e manipolare i macro nutrienti può portare a spiacevoli conseguenze senza una guida opportuna. Per questo motivo, oltre ad affidarvi all’opera di personale esperto, vi consigliamo la lettura dei nostri articoli dedicati alla pianificazione alimentare. Qui di seguito un estratto aggiornato periodicamente con le ultime novità. Buona lettura !

La Guida Completa per perdere massa grassa

Perdere peso non è importante, la bilancia non distingue massa muscolare e massa grassa, però è un fatto che il vostro specchio e i vostri occhi noteranno la differenza. In questo articolo cercheremo di […]

Cheat Meal : pasto libero, unire l’utile al dilettevole !

Chi pratica bodybuilding, di qualsiasi livello, sa benissimo che la crescita muscolare inizia in palestra, continua  a tavola, e prosegue quando riposiamo. Spesso la parte più dura, ma anche quella più importante è quella […]

  • Mangiare fuori casa , come organizzarsi ? consigli pratici da seguire
    Permalink Mangiare fuori casa , come organizzarsi ? consigli pratici da seguireGallery

    Mangiare fuori casa , come organizzarsi ? consigli pratici da seguire

Mangiare fuori casa , come organizzarsi ? consigli pratici da seguire

Sono sempre di più le persone che mangiano fuori casa, c’è chi se la cava con un panino portato da casa, chi alla mensa, chi al ristorante, chi al fast food. Purtroppo questi comportamenti […]

Rana Pescatrice con zucchine

La ricetta di oggi prevede una rana pescatrice con zucchine, un’altra ricetta proteica che ben si sposa con la bella stagione e che unisce proteine nobili con sapore e gusto. Anche in questo caso la […]

Pesce spada con nocciole, sesamo e fagiolini

Ecco una nuova ricetta proteica attenta al gusto, adatta praticamente a tutti. La ricetta è semplice, facile e veloce da preparare ed è possibile anche come piatto da asporto, magari da preparare la sera […]

La dieta del gruppo sanguigno

La dieta del gruppo sanguigno ovvero mangiare secondo il proprio gruppo sanguigno sembra essere l’idea più in voga nell’ambito della nutrizione odierna. Nonostante le recensioni negative in quasi ogni pubblicazione di massa – molte […]

Pollo con arancia e rosmarino, una veloce ricetta proteica

Cosa c’è di meglio di un pollo ? sicuramente lo avrete mangiato in tutti i modi e le salse, ma trattandosi di pollo variare non è mai una cattiva idea.

Il pollo è un alimento […]

  • Tonno, Avocado e Pomodori, una gustosa ricetta proteica estiva
    Permalink Tonno, Avocado e Pomodori, una gustosa ricetta proteica estivaGallery

    Tonno, Avocado e Pomodori. Una ricetta proteica per l’estate

Tonno, Avocado e Pomodori. Una ricetta proteica per l’estate

Ecco una ricetta proteica veloce, gustosa per l’estate, da mangiare anche al mare. Questa ricetta è ricca di proteine e di grassi mono insaturi. L’avocado è uno dei pochi frutti che contiene un’alta percentuale […]

Burro di arachidi : buona fonte proteica ?

Il burro di arachidi è un alimento ricavato dalla macinatura di semi di arachidi. Fonti non accreditate ne attribuiscono la paternità ad un farmacista di Saint Louis, George A. Bayle jr., il quale alla fine del […]

Leggi tutti gli articoli . . .