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Sono la base per approcciarsi al mondo dei pesi
Io stesso ho passato i primi mesi qui a studiarli
Alimentazione
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html
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Allenamento
La prima volta in palestra : Quando si inizia
Gli esercizi multiarticolari o fondamentali
Quante serie e ripetizioni ? L'arte delle serie e delle ripetizioni
Poche ripetizioni per la massa, tante ripetizioni per la forza?
La Scheda d'Allenamento per la palestra : come costrurila
Come rendere equilibrata la propria scheda di allenamento
Gli esercizi complementari : "Ma? li devo fare i complementari?"
L'ordine degli esercizi in palestra
Quante volte allenarsi : la Frequenza di allenamento
La tecnica degli esercizi in palestra : Come si impara un movimento?
Il Diaro d'allenamento : l'importanza di averlo
Esempi scheda
La scheda di definizione : linee guida per NON dimagrire ! (non farti ingannare dal titolo)
Bill Starr 5x5 : un allenamento per tutti, principianti compresi
Una proposta di allenamento per il bodybuilding
Articoli piu' tecnici
Reclutamento delle fibre a contrazione veloce per l'ipertrofia
Reclutamento delle fibre a contrazione veloce per ipertrofia muscolare
Serve per la massa? La ricerca della settorialità
Reclutamento neuromuscolare e ipertrofia
Altro
Come farsi male in palestra: la guida completa
Allenarsi a casa : vi volete allenare a casa, bene leggete qui
Superare lo stallo nell'allenamento con i pesi
Inoltre ti consiglio di usare il tasto search per attingere alle informazioni presenti nei posts passati!
Con il passare degli anni bbhomepage ha raccolto una quantita' invidiabile di sapere sul mondo del fitness e dell'allenamento con sovraccarichi
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