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Sono la base per approcciarsi al mondo dei pesi
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Alimentazione
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Allenamento

La prima volta in palestra : Quando si inizia
Gli esercizi multiarticolari o fondamentali
Quante serie e ripetizioni ? L'arte delle serie e delle ripetizioni
Poche ripetizioni per la massa, tante ripetizioni per la forza?
La Scheda d'Allenamento per la palestra : come costrurila
Come rendere equilibrata la propria scheda di allenamento
Gli esercizi complementari : "Ma? li devo fare i complementari?"
L'ordine degli esercizi in palestra
Quante volte allenarsi : la Frequenza di allenamento
La tecnica degli esercizi in palestra : Come si impara un movimento?
Il Diaro d'allenamento : l'importanza di averlo

Esempi scheda
La scheda di definizione : linee guida per NON dimagrire ! (non farti ingannare dal titolo )
Bill Starr 5x5 : un allenamento per tutti, principianti compresi
Una proposta di allenamento per il bodybuilding

Articoli piu' tecnici
Reclutamento delle fibre a contrazione veloce per l'ipertrofia
Reclutamento delle fibre a contrazione veloce per ipertrofia muscolare
Serve per la massa? La ricerca della settorialità
Reclutamento neuromuscolare e ipertrofia


Altro
Come farsi male in palestra: la guida completa
Allenarsi a casa : vi volete allenare a casa, bene leggete qui
Superare lo stallo nell'allenamento con i pesi


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