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Ieri, 11:38 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a78d1359450f04029b576e53990c07f9

panca piana 3x60 2'' 3x70 3x80 3x3x90kg 1'30 3x3x85kg 2'' 60'' stacco sumo 3x80 3x110

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4373 risposte | 534729 visite
Ieri, 11:03 PM

Enrico80 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a78d1359450f04029b576e53990c07f9

02/02/23 Ancora male all'inguine. Oggi un po' do spalle, bicipiti, polpacci, addominali. Allenamento frustrante, ma meglio di nulla Inviato...

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1348 risposte | 96723 visite
Ieri, 10:34 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a78d1359450f04029b576e53990c07f9

Buonasera. Primo allenamento di complementari del nuovo programma. Riscaldamento (2/3 giri) - plank braccia tese x20" - plank “superman”...

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2935 risposte | 225623 visite
Ieri, 01:48 PM

circle69 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a78d1359450f04029b576e53990c07f9

6.2 riscaldamento stacco deficit (rialzi) 60.5 100.4 140.3.2 160.2.4 panca 60.5 100.4 120.3 140.2.2 150.1.3 140.2.2 stacco tradizionale...

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2196 risposte | 266588 visite
01-02-2023, 11:23 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a78d1359450f04029b576e53990c07f9

Buonasera. Primo allenamento con panca e stacco del nuovo programma. Riscaldamento (2/3 giri) - plank braccia tese x20" - plank “superman”...

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2935 risposte | 225623 visite
01-02-2023, 10:45 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a78d1359450f04029b576e53990c07f9

W16D2 Mobilità 15' Hip trust 20x2s Panca pin maglia larga 150x3x3 https://youtube.com/shorts/UvrPY1elFAY?feature=share Piegamenti 20x2s Push...

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1900 risposte | 154615 visite
01-02-2023, 10:04 PM

bullshark ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a78d1359450f04029b576e53990c07f9

Allenamento di oggi. Ho iniziato il nuovo programma nel quale reintroduciamo gradualmente lo squat low bar. Ho faticato un po' a ritrovare la...

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1326 risposte | 127454 visite
01-02-2023, 08:10 PM

nosferatu ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a78d1359450f04029b576e53990c07f9

Faccio copia incolla da strong app per non scrivere 3 volte il diario :60: Comunque...fatica tanta 12 giorni fermo sembra non mi sia mai allenato,...

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39 risposte | 2053 visite
01-02-2023, 10:44 AM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a78d1359450f04029b576e53990c07f9

Peso corporeo 66,1kg Oggi Squat 6x2x130kg Panca 5x5x82,5kg (non male) Video ultima serie:

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4003 risposte | 394253 visite
31-01-2023, 11:27 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a78d1359450f04029b576e53990c07f9

Buonasera. Ecco l'allenamento di oggi. Primo squat/panca con il nuovo programma. Riscaldamento (2/3 giri) - plank braccia tese x20" - plank...

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2935 risposte | 225623 visite
31-01-2023, 11:11 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a78d1359450f04029b576e53990c07f9

W16D1 Mobilità 15' Good morning 20x2s Squat corpetto largo 220x3x3 https://youtube.com/shorts/w1MsCZw-sno?feature=share Affondi 20x2s Military...

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1900 risposte | 154615 visite
31-01-2023, 06:37 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a78d1359450f04029b576e53990c07f9

squat (lavoro di muscolazione) 8×60 8×80 2×8×105kg 8x100 8x90 60" panca piana 8x60

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4373 risposte | 534729 visite
31-01-2023, 05:46 PM

circle69 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a78d1359450f04029b576e53990c07f9

riassunto delle settimane 4 e 5 settimana 4 sono riuscito a fare solo 2 allenamenti intensi ma con le gambe che chiedevano pietà; di buono il...

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2196 risposte | 266588 visite
31-01-2023, 12:28 AM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a78d1359450f04029b576e53990c07f9

panca piana 2x60 3'' 2x80 2x90 2x2x95kg 1'30 3x85 2'' 5x80kg 60'' stacco sumo

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4373 risposte | 534729 visite
30-01-2023, 09:36 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a78d1359450f04029b576e53990c07f9

30.01.2023 Squat 50x5 80x2 100x1 Cinta/sbd 120x1 130x1 140x1 Panca 50 2x5 70x2 90x1 102.5x1 Stacco 90x3 110x1 cinta...

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2668 risposte | 240936 visite
30-01-2023, 08:57 PM

nosferatu ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a78d1359450f04029b576e53990c07f9

Dopo due settimane di stop completo...12 giorni in realtà, a causa di un raffreddore/influenza che non beccavo da anni, naso chiuso, tosse, bruciore...

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39 risposte | 2053 visite
29-01-2023, 11:55 PM

bullshark ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a78d1359450f04029b576e53990c07f9

Allenamento di oggi, ultimo del programma. Consueta routine elastici per le spalle, panca, squat bulgaro e rematore in superset. Stop. Tricipiti e...

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1326 risposte | 127454 visite
29-01-2023, 10:56 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a78d1359450f04029b576e53990c07f9

Buonasera. Allenamento di oggi, ancora con la scheda precedente, con la parte di complementari. Riscaldamento - squat 1/2+1 con bilanciere 3x8...

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2935 risposte | 225623 visite
29-01-2023, 09:00 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a78d1359450f04029b576e53990c07f9

29.01.2023 Panca fino a 100 Military fino a 52.5 Dip large/push up Fine w.o Problema spalla dx assente in Panca ma In crescendo nel military...

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2668 risposte | 240936 visite
29-01-2023, 08:10 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a78d1359450f04029b576e53990c07f9

W15D4 mobilità 15' Hip trust 25x2x2s Panca slingshot 125x3x3 Panca inclinata manubri 25x2s bicipiti manubri 25x2s bicipiti bilanciere 35x5x5...

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1900 risposte | 154615 visite
29-01-2023, 08:08 PM

nosferatu ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a78d1359450f04029b576e53990c07f9

Sono d'accordo....in passato per forzare la mano nonostante infiammazioni e contratture ci ho sbattuto il muso...meglio un po' di riposo e quando si...

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1348 risposte | 96723 visite

Due parole . . .

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