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  • Avatar di Romulano
    Ieri, 10:27 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 -...
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    3711 risposte | 1835507 visite
  • Avatar di the77joker
    Ieri, 05:10 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    13.8.26 Bench press rest 2' 50kgx5 70kgx5x4s Rematore rest 90" 80kgx8x4s Press overhead manubri 16kgx8x3s RIR0-1
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    3104 risposte | 1712805 visite
  • Avatar di SeNsHi
    12-08-2026, 06:51 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3 fermi 3x70 2 fermi 3x80 3x90 4x90kg 3x85kg 5x80kg 2" 60"
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    5092 risposte | 2369060 visite
  • Avatar di eraser
    11-08-2026, 08:33 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Quoto in pieno il suggerimento di Roby. https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=56913 .
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    2 risposte | 947 visite
  • Avatar di RobyFZ6
    11-08-2026, 09:25 AM
    RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Ciao Ale, dovresti dirci anche un pò la tua storia es: da quanto ti alleni, quanto sei alto e quanto pesi, se a casa hai un rack dove poter fare...
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    2 risposte | 947 visite
  • Avatar di Romulano
    10-08-2026, 11:54 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Metto altri tre video. Curl bilanciere: Trazioni presa neutra: Dip con carico:
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    3711 risposte | 1835507 visite
  • Avatar di Romulano
    10-08-2026, 11:52 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Pomeriggio - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 -...
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    3711 risposte | 1835507 visite
  • Avatar di SeNsHi
    10-08-2026, 09:04 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 4x60 4x80 4x100 4x110 2x4x125kg 4x120kg 4x110kg 60"
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    5092 risposte | 2369060 visite
  • Avatar di AleJ23
    10-08-2026, 12:25 PM
    AleJ23 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Ciao! Mi farebbe piacere ricevere qualche parere e consiglio sulla mia scheda di allenamento. Mi alleno a casa con bilanciere e manubri e il mio...
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    2 risposte | 947 visite
  • Avatar di 6i6i
    10-08-2026, 07:23 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W12D1 Squat 4x5 160 https://youtube.com/shorts/vrpiru6lRnw?is=oJA7Blg2RLUXn7TD panca 4x5 120...
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    2396 risposte | 1293821 visite
  • Avatar di 6i6i
    10-08-2026, 07:21 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W11D4 stacco 4x7 155 https://youtube.com/shorts/MpJIQUKpf_c?is=oAs-xMDIoE9Bl9az panca discesa 3" 4x7 105...
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    2396 risposte | 1293821 visite
  • Avatar di 6i6i
    10-08-2026, 07:19 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W11D2 Squat discesa 3" 4x7 140 https://youtube.com/shorts/_635yhGOwa0?is=aucM_8DuhaTHYPst panca fermo 2 4x7 105 bicipiti bilanciere 3x3 50...
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    2396 risposte | 1293821 visite
  • Avatar di 6i6i
    10-08-2026, 07:18 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W11D1 stacco 4x10 132 https://youtube.com/shorts/4WfcKqyuW5Y?is=iKz20PxpbUK46Xv- panca fermo in discesa 4x10 90...
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    2396 risposte | 1293821 visite
  • Avatar di eraser
    09-08-2026, 05:06 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=11
    Vedi cosa succede a non rispettare il regolamento del forum? Si risponde a thread di 5 anni fa, e a gente che è scomparsa da anni..
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    9 risposte | 23814 visite
  • Avatar di Romulano
    08-08-2026, 07:02 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Allenamento di ieri (venerdì 7 agosto), breve per mancanza di tempo. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - rotazioni anche ×10...
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    3711 risposte | 1835507 visite
  • Avatar di SeNsHi
    07-08-2026, 07:40 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x70 5x90 5x100 5x110 5x120kg 5x110 5x100kg 60''
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    5092 risposte | 2369060 visite
  • Avatar di Romulano
    06-08-2026, 11:00 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 -...
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    3711 risposte | 1835507 visite
  • Avatar di SeNsHi
    06-08-2026, 04:42 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3 fermi 3x70 2" 3x80 2x3x90kg 3x3x85kg 5x80kg 60" stacco sumo hook grip
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    5092 risposte | 2369060 visite
  • Avatar di RobyFZ6
    06-08-2026, 03:57 PM
    RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Allenamento ieri ore 17 - Stacco (mi sto trovando bene con i ramping fermandomi a circa 85% e poi back off, quindi sto continuando così) 5x60kg...
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    271 risposte | 85541 visite
  • Avatar di ValeGym
    05-08-2026, 11:13 PM
    ValeGym ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=11
    Ciao, guarda secondo me fai bene a voler cambiare un po’, perché alla lunga gli shake sempre uguali stancano. Io per esempio mi sono trovato meglio...
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    9 risposte | 23814 visite
  • Avatar di SeNsHi
    05-08-2026, 10:12 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 6x60 6x80 6x105 6x115 6x110 6x100 60" panca piana
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    5092 risposte | 2369060 visite
  • Avatar di the77joker
    04-08-2026, 11:25 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    3.8.26 Bench press rest 2-3' 60kgx5 70kgx5x3s 60kgx5 4.8.26 Bench press rest 2-3'
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    3104 risposte | 1712805 visite
  • Avatar di Romulano
    04-08-2026, 10:52 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 -...
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    3711 risposte | 1835507 visite
  • Avatar di RobyFZ6
    04-08-2026, 08:40 AM
    RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Allenamento ieri ore 17: - Squat: 5x40kg 5x50kg 4x60kg 4x60kg 4x60kg 3x50kg
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    271 risposte | 85541 visite
  • Avatar di SeNsHi
    03-08-2026, 04:58 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 8x60 8x80 8x100 8x110 2x120 2x1x125kg 8x100kg 60"
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    5092 risposte | 2369060 visite
  • Avatar di RobyFZ6
    03-08-2026, 12:10 PM
    RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Anche in vacanza non ci si ferma, ho trovato una piccolissima palestra h24, ma con l'essenziale per allenarsi bene, quindi: Allenamento del 31/07...
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    271 risposte | 85541 visite
  • Avatar di Romulano
    02-08-2026, 09:35 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 -...
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    3711 risposte | 1835507 visite
  • Avatar di Romulano
    01-08-2026, 10:16 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 -...
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    3711 risposte | 1835507 visite
  • Avatar di 6i6i
    01-08-2026, 03:21 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W10D4 Squat 4x10 120 https://youtube.com/shorts/lm2EYMRPAgU?is=u3ApoHEQKt2NRzJ4 panca fermo 3" 4x10 90...
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    2396 risposte | 1293821 visite
  • Avatar di 6i6i
    01-08-2026, 03:18 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W10D2 stacco 4x3 175 https://youtube.com/shorts/uroB_PzAPgU?is=YVGsrIrplLax1HRt floor press medi81cm...
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    2396 risposte | 1293821 visite
  • Avatar di 6i6i
    01-08-2026, 03:16 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W10D1 Squat 4x3 160 https://youtube.com/shorts/Aza5-_KTVo4?is=tUUU3Y9NY2sfuXZq Panca 4x3 120...
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    2396 risposte | 1293821 visite
  • Avatar di the77joker
    31-07-2026, 01:41 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    31.7.26 Alternating sets rest 60" x3s - Lento manubri 18kgx8x3s - Affondi 18kgx8x2s, 18kgx10 ,,, Metabbbbbolico abbbbestia! Alternating...
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    3104 risposte | 1712805 visite
  • Avatar di SeNsHi
    30-07-2026, 05:48 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3 fermi 3x70 2 fermi 3x80 2" 3x90 1x95 3x85 5x80 8x70kg 60"
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    5092 risposte | 2369060 visite
  • Avatar di the77joker
    30-07-2026, 01:42 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    30.7.26 Cardio 20 min zona 2 120bpm. Ho sentito i polpacci indurirsi verso metà. Superset rest 60" x2–3 - leg reise bwx25x2s - cuffia...
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    3104 risposte | 1712805 visite
  • Avatar di RobyFZ6
    30-07-2026, 09:48 AM
    RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    allenamento oggi 16: - Stacco 5x50kg 5x60kg 3x70kg 3x80kg 3x90kg (+10 rispetto scorsa settimana. Bene potevo fare altre 2 reps) 3x80kg
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    271 risposte | 85541 visite
  • Avatar di SeNsHi
    29-07-2026, 11:16 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 8x60 8x80 8x100 6x110 8x100 60'' panca piana 8x60 3 fermi
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    5092 risposte | 2369060 visite
  • Avatar di Romulano
    29-07-2026, 10:09 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 -...
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    3711 risposte | 1835507 visite
  • Avatar di the77joker
    29-07-2026, 01:46 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    29.7.26 Stacco rest 2-4' warm-up + singola opz 60kgx5, 100kgx5 già pesanti 120kgx5 con cintura, facili 120kgx5 mi sudano le mani e si aprono...
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    3104 risposte | 1712805 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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