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  • Avatar di SeNsHi
    Oggi, 03:43 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat (ginocchiere sbd s) 3x60 2x90 2x110 1x120 1x130 1x140kg 3x130 4x120kg 60"
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  • Avatar di the77joker
    Oggi, 01:29 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    8.6.26 Panca rest 2–3' Ho cercato di salire più verticale, meno verso la faccia ed ha pagato 60kgx5, 70kgx5, 80kgx4 RIR0 90kg nuovo massimale...
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  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 03:06 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W2D1. box squat d3"S3" 6x6 120 https://youtube.com/shorts/0M1T0buzXsk?is=k7PW0Vj_T9TMo97y spoto press d3"S3" 8x7 90...
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  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 02:34 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W1D5 Trapbar 4x8 140 https://youtube.com/shorts/surSCzjeGCI?is=2num6IgN6rabv-4h panca 8x1 117,5...
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  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 02:32 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W1D3 vogatore 30" 6300mt W1D4 Squat HBNS 6X8 100 https://youtube.com/shorts/CsBA-5S-gW8?is=H4dATdWK6KwkuNzg panca paralimpica d3"S3" 8x8 80...
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  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 02:29 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    settimana scorsa ripresa degli allenamenti W1D2 Box squat d3"S3" 6x8 100 https://youtube.com/shorts/oT6KTIMB-4E?is=FIGRn9nGusSZS-Ej spoto...
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  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 02:23 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    grazie!
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    2363 risposte | 1184565 visite
  • Avatar di Romulano
    06-06-2026, 11:27 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri): - good...
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  • Avatar di Romulano
    05-06-2026, 09:38 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Panca piana MAV1 doppio (in...
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  • Avatar di SeNsHi
    05-06-2026, 04:24 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 3x60 3x80 3x100 3x110 3x120 1x125 1x127.5kg 3x120 3x110
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    5056 risposte | 2176492 visite
  • Avatar di the77joker
    05-06-2026, 01:20 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    5.6.26 Lento manubri rest 2' warm-up 8kgx8, 12kgx8 18kg x8 x2s 18kg x7 non sono riuscito a fare 8reps Lat machine rest 2' 45kgx10...
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    3079 risposte | 1561895 visite
  • Avatar di the77joker
    05-06-2026, 01:20 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    4.6.26 Cardio 40min leggero
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  • Avatar di the77joker
    05-06-2026, 01:18 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    3.6.26 Squat rest 2-3' 60kgx8, 80kgx5 100kgx5x4s - Nel rest avambracci 8kgx15x3s Leg curl in piedi 90" 30kgx6x4s
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  • Avatar di the77joker
    05-06-2026, 01:18 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    2.6.26 Torno in palestra dopo quasi 2 settimane di stop per influenza. Panca rest2' 60kgx5 70kgx5x4s ultima a RIR 0 Row machine rest 90"...
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  • Avatar di the77joker
    05-06-2026, 01:17 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    19.5.26 Panca rest 2' 60kgx5, 70kgx4, 80kgx2 non mi sento stabile a carichi bassi, meglio a 80kg. 75kgx5 75kgx5 ultima rep bruttissima, perdo...
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  • Avatar di Romulano
    04-06-2026, 09:23 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Allenamento di ieri, 3 giugno 2026. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8
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    3668 risposte | 1669139 visite
  • Avatar di SeNsHi
    04-06-2026, 04:55 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 3x60 3x80 3x100 3x110 3x120 3x125 3x120 3x110 60"
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    5056 risposte | 2176492 visite
  • Avatar di Romulano
    02-06-2026, 09:42 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri): - good...
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    3668 risposte | 1669139 visite
  • Avatar di SeNsHi
    01-06-2026, 06:35 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x60 5x80 5x90 5x100 5x110 5x120kg 5x115 5x110 60"
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    5056 risposte | 2176492 visite
  • Avatar di Romulano
    30-05-2026, 11:30 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Buonasera. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:
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    490 risposte | 517929 visite
  • Avatar di Romulano
    30-05-2026, 10:52 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - i°perestensioni ×20 - push-up ×8 - Panca piana MAV1 doppio (in...
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    3668 risposte | 1669139 visite
  • Avatar di SeNsHi
    30-05-2026, 02:50 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    workout del 28/5 squat 5x60 2'' 5x80 5x90 5x100 8x110 8x100kg 60''
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    5056 risposte | 2176492 visite
  • Avatar di Romulano
    29-05-2026, 09:26 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Squat MAV 5 + 6-8-10. Rec. 80" ...
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    3668 risposte | 1669139 visite
  • Avatar di Romulano
    28-05-2026, 09:52 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri): - good...
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    3668 risposte | 1669139 visite
  • Avatar di eraser
    28-05-2026, 11:03 AM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=41
    Non voglio fare "il precisetto"... Ma se non c'è una diagnosi certa non è corretto "prescrivere" alcunché. Anche una procedura farmacologica...
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    8 risposte | 2469 visite
  • Avatar di SeNsHi
    27-05-2026, 03:54 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 8x60 2" 8x70 2" 8x75 8x70 2" 8x60 2 fermi 60" stacco sumo 3x100
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    5056 risposte | 2176492 visite
  • Avatar di bacchinif
    27-05-2026, 01:21 PM
    bacchinif ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=41
    Ciao @eraser, aggiorno questo thread come promesso. Ho fatto un altro consulto e, per ora, l'ipotesi più accreditata sembra essere quella di: ...
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    8 risposte | 2469 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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