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Oggi, 09:57 AM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

Buongiorno. Aggiornamento dei grafici. Peso: Diminuzione di 1 kg dalla scorsa settimana, quasi repentina Percentuale di grasso:

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311 risposte | 46802 visite
Oggi, 09:27 AM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

Essendo proprio a zero sulla programmazione, avevo letto qualcosa di simile in un altro sito dedicato famoso. Uguale uguale, solo più voluminosa...

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588 risposte | 11120 visite
Oggi, 08:04 AM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

I programmi lineari si possono fare in tanti modi e nella maggior parte delle persone funzionano alla grande. Un esempio è quello che mi ha fatto...

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588 risposte | 11120 visite
Oggi, 01:51 AM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

workout del 30-9 panca piana 5x50 3'' 5x70 2'' 5x75 2'' 2x5x80kg 2'' 2x5x75kg 3'' 60''

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4069 risposte | 443575 visite
Oggi, 12:07 AM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

Grazie.

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Ieri, 11:25 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

In bocca al lupo per la competizione.. E complimenti per come coniughi alzate potenti e bb.

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Ieri, 11:22 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

Grazie. Purtroppo ho paura che non sia aperta al pubblico, la pagina web della WBF dice: CESENA NATURAL MUSCLE GRAND PRIX CENTRO ITALIA DI...

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Ieri, 11:20 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

Grazie mille, Doc. Speriamo bene.

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Ieri, 10:36 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

Cesena, molto vicino a dove abito. In bocca al lupo e spero che sia aperta al pubblico! Inviato dal mio SM-J510FN utilizzando Tapatalk

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Ieri, 10:34 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

E' una cosa molto bella, perchè è un punto fermo in cui la tua forma verrà giudicata. Significa avere il coraggio di mettersi alla prova

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Ieri, 10:24 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

Buonasera. Aggiornamento con allenamento odierno. - Riscaldamento (2 o 3 giri in base al tempo a disposizione) - squat isometrico x20” -...

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Ieri, 09:57 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

...e metti in conto anche un paio di sessioni di scarico, altrimenti sei cotto al test massimale

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Ieri, 09:37 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

Al limite se vedo che è troppo tosto Al primo o secondo step salgo del 2%..

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Ieri, 09:35 PM

lucaaa97 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

Resoconto settimana 8 - Sempre le stesse kcal, questa volta la media del peso è salita, probabilmente un po' sono aumentato ma un po' è uno sbalzo...

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33 risposte | 1809 visite
Ieri, 09:16 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

Squat e stacco. In panca stallerei subito potendo aggiungere minimo 2.5kg. Guardo un po' come aggiungere qualche complementare, riducendoli un po'...

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Ieri, 09:07 PM

sbiego ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

Perde di senso se non la adatti alle tue necessità! Quindi aggiusta come credi Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk

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Ieri, 09:01 PM

lucaaa97 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

Allenamento 31/07/2021 Stretching / Mobilità Salto corda 3' Stacco 5 x 5 (90kg) Military press 6 x 6 (40kg) Trazioni 4 x 6 (bw) Rematore 4...

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540 risposte | 20949 visite
Ieri, 08:48 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

Grande, perfetto! Addirittura non tirerei neanche le singole del 9x1... vediamo quanto peseranno. Tutto chiaro. Grazie. Il problema sarà nella...

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Ieri, 08:45 PM

sbiego ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

Il 6x6 lo fai con il peso dell'ultimo 5x5 (quello della quarta progressione) Su carta sembra semplice, in realtà la differenza tra un 5x5 e un 6x6 è...

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Ieri, 08:32 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

Mi fermerei all'ottava settimana 6x6 +5% o piu? Come potrei continuare senza Mav 1 e percentuali? Il 3x10 di mantenimento con il 20% del carico...

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Ieri, 07:43 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

Apetta, il mio programmino e il suo proseguo ha un senso come primo approccio al "powerlifting", la stessa progressione per un atleta avanzato non...

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Ieri, 07:01 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

Devo guardarci bene, a primo acchito mi piace. Domani ho un battesimo, sfrutto la messa per studiare :D Inviato dal mio SM-J510FN utilizzando...

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Ieri, 06:57 PM

sbiego ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

È uno spunto per buttar giù qualcosa. Puoi partire con 4sx5 con il carico chiuso con la MrDoc e proseguire da li. Dalla settima settimana...

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Ieri, 06:42 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

Con 9 singole a 116 E POI il test massimale Inviato dal mio SM-J510FN utilizzando Tapatalk

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Ieri, 05:46 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

Queste 4 righe mi fanno davvero paura! Se terminassi il 5x5 di Panca Con 100kg Finirei con 9 singole di 116..intuivo che la Mr Doc mi sarebbe...

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Ieri, 05:09 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

La progressione sui fondamentali che ti dovrebbe portare a i test dovrebbe essere 6 x 4 x (Carico usato nell' ultimo 5x5) + 4% 7 x 3 x Carico...

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Ieri, 04:53 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

Appena arrivi al limite credo che ci dovrebbe essere un periodo di intensificazione (?!?) che ti porterà ai massimali. Nei diari vecchi ho visto che...

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1784 risposte | 168667 visite
Ieri, 04:47 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

Avevo poca voglia sinceramente di questo test bis...ma non essendo un esperto di programmazioni ho preso tutto alla lettera.. Sulla Mr.doc invece...

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1784 risposte | 168667 visite
Ieri, 04:42 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

@sbiego Ho letto tutto ed ho capito più o meno la filosofia della scheda, ma sinceramente credo che in questo momento mi ci voglia qualcosa di più...

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588 risposte | 11120 visite
Ieri, 04:00 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=29d6cb11885049200daffbe8f51ae038

Può essere una chiave di lettura, anche perché cercando l'ipertrofia, parlando di obiettivi, nei big devo per forza di cose cercare di salire...

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588 risposte | 11120 visite

Due parole . . .

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