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Oggi, 07:34 AM

NathanGek ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=62&s=04184e65c2d3de038bbe3c30a4dcf4d9

Decouvrez une plateforme pensee pour offrir a vos animaux des soins adaptes et privilegies. Grace a des experts engages et passionnes, chaque visite...

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Oggi, 12:37 AM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64&s=04184e65c2d3de038bbe3c30a4dcf4d9

bentornato!

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Ieri, 07:19 PM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64&s=04184e65c2d3de038bbe3c30a4dcf4d9

Ciao Alex :-) Dei "vecchi" a cui fai riferimento credo che sia rimasto attivo, una volta ogni morte di papa, solo UberFranz. E ovviamente Mr....

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Ieri, 06:43 PM

Alex1981 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=64&s=04184e65c2d3de038bbe3c30a4dcf4d9

Ciao a tutti, ho postato assiduamente ormai secoli fa (credo 2002-2008?) e penso non ci sia più nessuno che conoscevo dei tempi, ma ora che ho di...

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Ieri, 12:09 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=04184e65c2d3de038bbe3c30a4dcf4d9

w5D1 SSB 5x5 120 panca 8x4 100 pulley 1 braccio 5x10 push down 5x10 w5d2 stacco fermo al ginocchio 5x5 130 panca tre fermi 5x5 87 trazioni...

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Ieri, 12:06 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=04184e65c2d3de038bbe3c30a4dcf4d9

w4d3 squat mav1 190 panca mav1 130 stacco regular 3x2 170 trazioni 4x8

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26-12-2025, 06:39 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=04184e65c2d3de038bbe3c30a4dcf4d9

sit up + pushup stretti 10×15+10 60" stretching, mobilità generale

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26-12-2025, 05:00 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=04184e65c2d3de038bbe3c30a4dcf4d9

25/12/2025 ieri sessine natalizia wendler, fase 3 dello squat, al mattino tardi squat 5 × 44

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26-12-2025, 01:22 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=04184e65c2d3de038bbe3c30a4dcf4d9

26.12.25 pumping panettone Row bilanciere 40kg x10 x 3s Affondi bilanciere alternati 40kg x 20 x 3s Panca inclinata 40kg 6 x 3s Alzate...

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3005 risposte | 1246490 visite

25-12-2025, 11:16 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=04184e65c2d3de038bbe3c30a4dcf4d9

Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...

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25-12-2025, 07:51 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=04184e65c2d3de038bbe3c30a4dcf4d9

burpees 5x12 emom in 4'30" plank 10x60" 30" affondi c.l. 3x40 60" stretching, mobilità generale

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24-12-2025, 09:51 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=04184e65c2d3de038bbe3c30a4dcf4d9

squat c.l. x40 + trazioni neutre x8 + pushup con fermo 20 3 giri stretching workout veloce a corpo libero

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24-12-2025, 07:58 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=04184e65c2d3de038bbe3c30a4dcf4d9

Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...

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24-12-2025, 09:46 AM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=04184e65c2d3de038bbe3c30a4dcf4d9

23/12/2025 deadlift 5 × 62

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23-12-2025, 10:18 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=04184e65c2d3de038bbe3c30a4dcf4d9

Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...

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23-12-2025, 01:41 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=04184e65c2d3de038bbe3c30a4dcf4d9

workout del 22/12 panca piana 6x60 2'' 6x70 2x6x80kg 3x90kg 6x80kg 60''

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22-12-2025, 11:29 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=04184e65c2d3de038bbe3c30a4dcf4d9

Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...

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21-12-2025, 08:55 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=04184e65c2d3de038bbe3c30a4dcf4d9

21/12/2025 bench press 5 × 33

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19-12-2025, 10:14 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=04184e65c2d3de038bbe3c30a4dcf4d9

squat 3x60 3x80 3x100 3x110 3x120 2x3x125kg 3x120 3x110 60"

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19-12-2025, 02:17 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=04184e65c2d3de038bbe3c30a4dcf4d9

19.12.25 Squat 60kg x8 70kg x8 80kgx8 90kgx8 100kgx8rep (i sorci verdi) Chest machine 30kg X 8x3s Lat machine 45kg x12, 52x7, 52x7, 45kg x...

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18-12-2025, 10:55 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=04184e65c2d3de038bbe3c30a4dcf4d9

workout del 17/12 squat 5x60 5x80 5x100 2x5x110 8x100kg 60''

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4966 risposte | 1633583 visite

18-12-2025, 10:24 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=04184e65c2d3de038bbe3c30a4dcf4d9

Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...

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18-12-2025, 09:24 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=04184e65c2d3de038bbe3c30a4dcf4d9

18/12/2025 squat 5 × 44

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63 risposte | 11231 visite

17-12-2025, 10:26 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=04184e65c2d3de038bbe3c30a4dcf4d9

Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...

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17-12-2025, 02:03 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=04184e65c2d3de038bbe3c30a4dcf4d9

17.12.25 Hack squat 15x50kg 12x60 10x70kg 10x80kg Row 45x8 52x8 50kgx12 50kg x10rep Curl biciccippiti machine 25kg x12 - 28kg - 25kg x10 -...

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3005 risposte | 1246490 visite

16-12-2025, 11:22 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=04184e65c2d3de038bbe3c30a4dcf4d9

Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...

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3576 risposte | 1232136 visite

16-12-2025, 09:14 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=04184e65c2d3de038bbe3c30a4dcf4d9

16/12/2025 deadlift 5 × 62

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