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Oggi,
03:23 PM
SeNsHi
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squat 5x60 3x80 2x90 2x100 1x110 1x120 1x130 1x120
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5106 risposte | 2525405 visite
Ieri,
03:26 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=f0bfab1177e8ae8a4f1198530a631269
squat 4x60 3x80 2x90 2x100 1x110 1x120 1x130 1x140kg 1x130kg
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5106 risposte | 2525405 visite
08-09-2026,
10:16 PM
Romulano
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forumdisplay.php?f=40&s=f0bfab1177e8ae8a4f1198530a631269
Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Circuito (4...
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3728 risposte | 1968491 visite
07-09-2026,
11:46 PM
SeNsHi
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forumdisplay.php?f=40&s=f0bfab1177e8ae8a4f1198530a631269
panca piana 4x60 3 fermi 2x70 3 fermi 1x80 2'' 1x90 2x1x97.5kg 3x90kg 5x80kg 60''
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5106 risposte | 2525405 visite
07-09-2026,
10:48 PM
Romulano
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forumdisplay.php?f=40&s=f0bfab1177e8ae8a4f1198530a631269
Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Panca piana MAV...
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3728 risposte | 1968491 visite
06-09-2026,
10:50 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=f0bfab1177e8ae8a4f1198530a631269
Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Squat - MAV 8...
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3728 risposte | 1968491 visite
04-09-2026,
05:50 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=f0bfab1177e8ae8a4f1198530a631269
squat 3x60 2x90 1x110 1x120 1x130 2x1x140kg 2x1x130kg 60"
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5106 risposte | 2525405 visite
03-09-2026,
09:57 PM
the77joker
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forumdisplay.php?f=40&s=f0bfab1177e8ae8a4f1198530a631269
3.9.26 5min step ramping Squat rest2' 60kgx5, 80kgx5, 100kgx5 fatte bene tecnicamente buona spinta e attivazione. 120kgx5x4s con cintura,...
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3115 risposte | 1848821 visite
03-09-2026,
09:56 PM
the77joker
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forumdisplay.php?f=40&s=f0bfab1177e8ae8a4f1198530a631269
2.9.26 Dips BW X 10 Panca 60kgx5 70kgx5x5s RIR1 forse RIR2 Rematore manubri 17kg x10x5s
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3115 risposte | 1848821 visite
03-09-2026,
08:25 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=f0bfab1177e8ae8a4f1198530a631269
panca piana 4x60 3" 2x70 2" 2x80 1x90 1x95 2x1x97.5kg 5x80kg 60"
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5106 risposte | 2525405 visite
03-09-2026,
01:02 PM
6i6i
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W15D2 Squat 170x4x2s 145x4x2s https://youtube.com/shorts/HnSSxcKZGqU?is=K4tGJFEjLbZLxN-1 Panca 130x4x2s 110x4x2s...
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2405 risposte | 1429325 visite
03-09-2026,
01:01 PM
6i6i
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W15D1 Stacco 200x4x2s 170x4x2s https://youtube.com/shorts/bduNLmymRmE?is=aMLUuFmvWkbxSvFH floor press mignoli 81cm 130x4x2s 110x4x2s...
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2405 risposte | 1429325 visite
03-09-2026,
01:00 PM
6i6i
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W14D3 Good morning 130x4 110x4x3s https://youtube.com/shorts/Wi6kTsj8BNY?is=zmMnuton30Fvojuf Stacco gambe semitese 160x4 140x4x3s Panca board2cm...
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2405 risposte | 1429325 visite
02-09-2026,
07:59 PM
Romulano
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Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Circuito (4...
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3728 risposte | 1968491 visite
01-09-2026,
11:07 PM
Romulano
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forumdisplay.php?f=40&s=f0bfab1177e8ae8a4f1198530a631269
Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Panca piana MAV...
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3728 risposte | 1968491 visite
31-08-2026,
11:25 PM
SeNsHi
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stacco sumo 3x100 regular 3x120 1x140 1x150 1x165 2x1x175kg 3x150 3x140kg 60''
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5106 risposte | 2525405 visite
31-08-2026,
08:25 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=f0bfab1177e8ae8a4f1198530a631269
Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Squat - MAV 8...
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3728 risposte | 1968491 visite
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