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Oggi, 09:13 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

12/09/2025 si riprende con lo stacco: 3 rip x 50, 60, 70, 80, 90, 100, 110, 120 kg poi un po' di curl con ez, french press e alzate laterali

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Oggi, 08:33 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

Buonasera. - Riscaldamento (3 giri) - plank su manubri 10" - rematore manubri da plank ×16 - pushup su manubri ×10 - Panca piana ...

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Oggi, 04:04 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

squat 5x70 5x90 5x110 3x120 3x1x130kg 3x120 3x110 60"

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Ieri, 10:47 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

panca piana 3x60 3" 3x70 2" 3x80 3x3x90kg 2x6x80kg 2" stacco sumo (straps causa mani aperte a sangue) 5x100 5x120

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Ieri, 10:11 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

Buonasera. - Riscaldamento (3 giri) - plank su manubri 10" - rematore manubri da plank ×16 - pushup su manubri ×10 - Rematore...

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Ieri, 09:36 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

11/09/2025 niente stacco oggi, ho preferito consolidare squat, panca, trazioni panca piana solite serie di avvicinamento, poi 2 x 3 75 kg, 2 x 6...

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10-09-2025, 11:16 PM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

Ieri e oggi Corsa, corpo libero e qualche zavorra che ho trovato al lavoro:D Tutto x max Se una ha voglia di fare trova il modo di fare. Buona...

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10-09-2025, 10:40 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

ma è il.bello.di questo sport, si possono.creare obiettivi all'infinito, c'è sempre motivazione e voglia di migliorare

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10-09-2025, 10:40 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

squat 6x70 2 fermi 6x100 2x6x115kg 6x110 6x100kg 60" panca piana 6x60 3"

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09-09-2025, 09:09 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

09/09/2025 panca piana - riscaldamento (solito): 12 x 10 kg, 10 x 20, 8 x 30, 6 x 40, 4 x 50, 2 x 60, 1 x 70 - serie allenanti: 2 x 2 rip x 75...

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09-09-2025, 09:05 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

grazie!

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09-09-2025, 11:47 AM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

Ottimo!!! Avere degli obbiettivi aiuta sempre ad alzare l'asticella. Io penso di fare una gara qua a Trieste che fanno da anni a inizio Giugno....

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09-09-2025, 10:19 AM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

ciao! si, personalmente punto a migliorare il p r. di totale in gara ad un bw accettabile. per la squadra invece le aspettative sono più alte e...

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08-09-2025, 11:17 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

Grazie carissimo. Facciamo quel che si può. Allenamento di oggi: Pomeriggio - Riscaldamento (3 giri) - plank su manubri 10" -...

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08-09-2025, 08:54 PM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

Ho letto il resoconto della gara. Hai nuovi obbiettivi?

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08-09-2025, 08:51 PM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

Ciao, ho letto il diario. Dacci dentro!

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08-09-2025, 08:47 PM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

6x6 discesa lenta con fermo... 100kg :D Cmq mi dispiace dirlo ma é tempo perso! Le gambe non contanto!!!!!!!! Solo petto e bicipiti!! Grande...

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08-09-2025, 07:12 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

panca piana 6x60 3'' 6x70 2'' 6x80 2x3x90kg 2x5x80kg 60'' stacco sumo (presa mista/hook) 6x100 regular

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08-09-2025, 04:49 PM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

Ginnastica: Corsa, Plank e Burpees Squat 60kg 4x max Military 5x5 (non so i kg ma pesavano per me) ----------------------------- Trazioni...

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08-09-2025, 04:44 PM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

Piano piano si torna almeno al livello zero :D

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07-09-2025, 07:41 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

Buonasera. - Riscaldamento (3 giri) - plank su manubri 10" - rematore manubri da plank ×16 - pushup su manubri ×10 - Squat 4"-1"-0"...

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Due parole . . .

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