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Oggi, 01:20 AM

KeithFef ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=62&s=d424b6ebf56a843b180edac0b5f0f120

For anyone who knows the feeling of wanting a better haircut but not knowing how to describe it, this platform offers a more precise path. After a...

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Oggi, 12:30 AM

Gabry9830 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=62&s=d424b6ebf56a843b180edac0b5f0f120

Cosa dovrei fare allora?!

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Ieri, 10:56 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d424b6ebf56a843b180edac0b5f0f120

che intendi per panca inclinata manubri 3x45"?

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Ieri, 10:54 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d424b6ebf56a843b180edac0b5f0f120

workout del 26/6 panca piana 5x60 3x70 2x80 1x90 1x97.5kg 2x2x90kg 3x85kg

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27-06-2026, 06:41 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d424b6ebf56a843b180edac0b5f0f120

W5D3 Squat HBNS 6x8 120 Panca 8x1 132,5 https://youtube.com/shorts/8ueKBehw8xI?is=LmOCDwGC_Njhehmw Panca inclinata manubri 3x45" Bicipiti 4x10

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27-06-2026, 06:38 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d424b6ebf56a843b180edac0b5f0f120

W5D2 stacco 6x8 132,5 https://youtube.com/shorts/d53w0wF7h9w?is=gpq3Z5MLevE1o3-V Larsen press medi81cm fermo2" 8x3 112,5...

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26-06-2026, 10:14 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d424b6ebf56a843b180edac0b5f0f120

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Panca piana MAV1 doppio (in...

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26-06-2026, 09:39 PM

bacchinif ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=41&s=d424b6ebf56a843b180edac0b5f0f120

No, a dire il vero no. Ogni volta che sono andato per un consulto, hanno solo verificato problematiche della spalla e muscoli associati. Non...

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26-06-2026, 09:28 PM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=41&s=d424b6ebf56a843b180edac0b5f0f120

Ti sei fatto trattare la cervicale e il percorso cervico brachiale?

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26-06-2026, 09:24 PM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=62&s=d424b6ebf56a843b180edac0b5f0f120

Il 15% di bf su 62 kg equivale a circa 10kg di grasso. Per vedere i tuoi addominali devi perdere almeno 4 kg di grasso. E a 58kg, se non perdi...

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5 risposte | 316 visite

25-06-2026, 11:15 PM

bacchinif ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=41&s=d424b6ebf56a843b180edac0b5f0f120

Ciao @eraser, Aggiorno questo thread per dovere di cronaca. Ad oggi ancora non ho una diagnosi certa, anzi, solo ipotesi. Non mi è stato...

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25-06-2026, 05:53 PM

Gabry9830 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=62&s=d424b6ebf56a843b180edac0b5f0f120

Ciao sì scusami mi sono fatto seguire dalla nutrizionista ma non riesco a mangiare come dice lei mi viene troppo pesante la dieta è uguale cambia...

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25-06-2026, 05:41 PM

Gabry9830 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=62&s=d424b6ebf56a843b180edac0b5f0f120

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25-06-2026, 05:06 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d424b6ebf56a843b180edac0b5f0f120

squat 4x60 3x80 2x90 2x100 1x110 1x120 1x130 2x1x140kg 1x130kg

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25-06-2026, 03:26 PM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=62&s=d424b6ebf56a843b180edac0b5f0f120

Ciao Gab Siccome avrai letto già molte altre discussioni simili, già ti immagini cosa ti risponderò... Ma proviamo a spiegare meglio. Sei...

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25-06-2026, 01:36 AM

Gabry9830 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=62&s=d424b6ebf56a843b180edac0b5f0f120

Salve è un piacere essere stato aggiunto in questo gruppo mi chiamo Gabriele peso 62 chili ho 28 anni e sono alto 173cm sto facendo calisthenics da...

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24-06-2026, 09:51 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d424b6ebf56a843b180edac0b5f0f120

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Squat MAV 5 + 6-8-10. Rec. 80" ...

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24-06-2026, 07:20 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d424b6ebf56a843b180edac0b5f0f120

squat (no ginocchiere) 3x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130 1x120kg 30"

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23-06-2026, 11:18 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d424b6ebf56a843b180edac0b5f0f120

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (4 giri) - Push-down...

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23-06-2026, 03:01 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d424b6ebf56a843b180edac0b5f0f120

panca piana 4x60 3 fermi 3x70 2 fermi 2x80 2'' 1x90 2'' 2x1x97.5kg 2x2x90kg 2'' 3x85kg 60''

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23-06-2026, 01:13 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d424b6ebf56a843b180edac0b5f0f120

23.6.26 Allenamento breve Squat rest 2–3' con scarpe tacco senza cintura 60kgx8, 100kgx5 120kgx5x4s RIR 0 Prima serie brutta. Seconda...

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3088 risposte | 1631815 visite

23-06-2026, 01:13 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d424b6ebf56a843b180edac0b5f0f120

22.6.26 Panca rest 2–3' 60kgx5, 70kgx5 80kgx5 80kgx5 RIR 0 80kgx4 ultima brutta perdo l'assetto. 80kgx4 meglio ma non perfetto

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23-06-2026, 06:24 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d424b6ebf56a843b180edac0b5f0f120

W5D1 mattino Box squat d3"S3" 6x8 120 https://youtube.com/shorts/2xxoRX_xz-c?is=eVxonh2YzTvIYrCg Spoto Press d3"S3" 8x3 115...

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2372 risposte | 1238917 visite

23-06-2026, 06:22 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d424b6ebf56a843b180edac0b5f0f120

W4D2 stacco blocco basso 6x2 110 Larsen Press medi 81cm fermo 2" 8x3 107,5 https://youtube.com/shorts/VSYlVGjzOQ8?is=3XeGHfwibK0c3HXA lat machine...

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22-06-2026, 10:43 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d424b6ebf56a843b180edac0b5f0f120

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri): - good...

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3681 risposte | 1748628 visite

22-06-2026, 06:14 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d424b6ebf56a843b180edac0b5f0f120

squat 4x60 3x80 2x90 1x100 1x110 1x120 1x130 1x140 1x130

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