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Oggi, 12:20 AM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

panca piana 5x50 3'' 5x5x70 3'' di fermo 1'30 benissimo stacco sumo (mav 3 a salire e scendere) 3x80 3x110 3x130 3x140 3x150

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3351 risposte | 292015 visite
Oggi, 12:18 AM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

ti ho scritto su whatsapp, ma in linea di massima: squat troppo di ginocchia e poco di anca, e a volte poco profondo; panca buona e stabile, ma puoi...

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923 risposte | 35799 visite
Oggi, 12:07 AM

DanielAndrew ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

Gentile come sempre Doc. Per lavoro tecnico che cosa intendi? Quanto agli "orpelli" 😂 li ho messi perchè sento che potrei fare molto di più ma...

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5 risposte | 278 visite
Ieri, 11:28 PM

lormus ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

Salve, sono un ragazzo di 1.80 e peso 70kg. Mi rivolgo a voi dopo aver letto tantissimi post e siti su consigli alimentari/diete che hanno finito per...

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Ieri, 11:14 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

Bentornato, piacere di risentirti.

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Ieri, 11:07 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

Ben ritrovato!

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Ieri, 11:05 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

Sei troppo grosso ed è troppo pericoloso insultarti... :D Mi era sfuggito questo post, scusa, ti rispondo ora: Ho la sensazione che lasci poco...

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Ieri, 10:58 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

Prova a leggere questo "consiglio-riflessione" sull' allenamento con pesi che contiena anche una piccola scheda per cominciare: ...

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11 risposte | 102 visite
Ieri, 10:56 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

Per essere una doppia con il 90% c'è comunque di che esserne fieri

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Ieri, 10:54 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

Occhio nello squat che continui a fare quel movimento di cui ti parlavo: all inizio della discesa butti in avanti la testa e il tronco Panca:...

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455 risposte | 14950 visite
Ieri, 10:52 PM

LaFran ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

Sentivo la schiena. Avevo fitte zona ovaio sx. È stata dura. La terza serie terribile credo di aver schienato. In questi giorni ho sempre sonno. Sarà...

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3175 risposte | 219923 visite
Ieri, 10:52 PM

Mo92 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=64&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

Buonasera a tutti! Per quanto io non sia un nuovo utente, è come se lo fossi. Sono stato via da questo forum e, ahimè, dalla palestra per diversi...

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Ieri, 10:50 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

Eh si, il sedere ti andava indietro in rislaita e il peso finiva sui talloni

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1991 risposte | 165078 visite
Ieri, 10:48 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

Faticoso sicuramente perchè è una doppia con il 90%. Però guarda il tuo video, sembra che alzi il bilanciere vuoto... Continua così e vedrai! (Stai...

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3175 risposte | 219923 visite
Ieri, 10:45 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

Te ne approfitti perché non posso mangiare quanto vorrei...:D Allenamento di oggi. Oggi ho calcolato le percentuali, come indicatomi, sulla base...

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923 risposte | 35799 visite
Ieri, 10:41 PM

DanielAndrew ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

Speravo mi rispondesse qualcuno, anche solo per insultarmi 😅 Eh vabbè...

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5 risposte | 278 visite
Ieri, 10:34 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

E' il punto cruciale del Sumo, io non ci sono mai riuscito :D

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325 risposte | 28150 visite
Ieri, 10:33 PM

lormus ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

Da quanto ho capito devo lavorare "duro" tre volte a settimana in multifrequenza periodizzando opportunamente l'allenamento. Detto ciò, non saprei...

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11 risposte | 102 visite
Ieri, 10:29 PM

Allirog ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=46&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

Si, di norma mi peso solo il mattino appena sveglio e dopo essermi svuotato.

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Ieri, 10:09 PM

Morgante ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=46&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

È normalissimo, basta buttare fuori un po' di liquidi: io quando faccio lo scarico dell'acqua il giorno prima della gara perdo anche 3 chili.

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Ieri, 10:07 PM

Morgante ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

Belle alzate! Nella panca prova a deprimere di più le scapole se riesci, dovrebbe portarti a toccare un po' più in basso sul petto, ho la...

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455 risposte | 14950 visite
Ieri, 10:02 PM

Vins556 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

Buonasera a tutti, allenamento andato ! squat PROGRESSIONE 85% 60 kg https://youtu.be/xUT5y6KEKas panca DISCESA 5'' 70%X2X5 ...

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455 risposte | 14950 visite
Ieri, 10:01 PM

Morgante ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

Oggi squat e panca. Crunch inversi e iperestensioni. Squat 3x3@115kg, 3x1@120kg Oggi facevo fatica a tenere il core, forse, paradossalmente,...

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1991 risposte | 165078 visite
Ieri, 07:49 PM

LaFran ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

Doc questa cosa è inquietante

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3175 risposte | 219923 visite
Ieri, 07:48 PM

LaFran ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

Oggi Stacco davvero faticoso https://youtu.be/BZubYiETumM

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3175 risposte | 219923 visite
Ieri, 07:26 PM

Allirog ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=46&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

Alla fine ho recuperato qualcosa ritornando a 74,5kg. Non comprendo se sia stato un caso o altro ma, in ogni caso, si risale e da questa settimana si...

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3 risposte | 186 visite
Ieri, 06:59 PM

Allirog ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

Io per domani ho voluto fare un giorno senza pollo, ecc. Il mio menù è il seguente anche se mancano alcuni gr per completare le mcaros (ma parliamo...

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9 risposte | 147 visite
Ieri, 06:52 PM

b18 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

Quindi di vegetale che si può mangiare per avere un profilo aminoacidico completo? Farro e legumi? C'è da vedere bene che aminoacidi hanno e fare le...

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9 risposte | 147 visite
Ieri, 06:09 PM

mcdelfy83 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

Dopo aver postato la scheda mi sono accorto anch'io di quella boiata. Ed ho invertito. Cmq grazie se ci dovessero essere altre boiate dimmi pure. :D

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4 risposte | 58 visite
Ieri, 05:30 PM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=ec42a9c6f013af720cfd1658c3312d4d

Come ti dissi a suo tempo la prima scheda era un abominio (ti avevo accennato al volo alcune cose illogiche..). Te ne dico 1 al volo.. Appena ho...

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4 risposte | 58 visite

Due parole . . .

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