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  • Avatar di SeNsHi
    Ieri, 09:42 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 6x60 6x70 3x6x75kg 6x70kg 2x4x70kg presa media 60" stacco 3x80 regular
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    4968 risposte | 1640624 visite
  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 04:57 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    w6D1 ssb 5x5 127 panca 10x4 100 pulley 1 braccio 5x10 push down 5x10 W6D2 stacco fermo al ginocchio 5x5 140 panca tre fermi 5x5 95 trazioni...
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    2306 risposte | 892124 visite
  • Avatar di Romulano
    29-12-2025, 11:40 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3577 risposte | 1237751 visite
  • Avatar di Romulano
    29-12-2025, 11:39 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    Bentornato! §gg
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    4 risposte | 249 visite
  • Avatar di IronLover
    29-12-2025, 08:33 PM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    29/12/2025 bench press 5 × 33
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    64 risposte | 11688 visite
  • Avatar di SeNsHi
    29-12-2025, 07:25 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 8x60 8x80 8x100 2x8x90 60'' panca piana 3x60 2'' 3x70 3''
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    4968 risposte | 1640624 visite
  • Avatar di the77joker
    29-12-2025, 06:52 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    29.12.25 Alzate laterali 5kg 20 X 3s Squat 50kg x 15rep 60kg X 15rep 70kg X 15rep RDL
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    3007 risposte | 1249852 visite
  • Avatar di the77joker
    29-12-2025, 11:21 AM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    bentornato
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    4 risposte | 249 visite
  • Avatar di the77joker
    29-12-2025, 11:20 AM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    benvenuto
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    4 risposte | 3025 visite
  • Avatar di the77joker
    28-12-2025, 07:10 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    28.12.25 affondi bulgari a corpo libero q.b. panca inclinata 40kg 8-5-4-4-3reps australian pull bicipiti 8x5s tricipiti manubrio...
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    3007 risposte | 1249852 visite
  • Avatar di SeNsHi
    28-12-2025, 12:37 AM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    bentornato!
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    4 risposte | 249 visite
  • Avatar di eraser
    27-12-2025, 07:19 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    Ciao Alex :-) Dei "vecchi" a cui fai riferimento credo che sia rimasto attivo, una volta ogni morte di papa, solo UberFranz. E ovviamente Mr....
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    4 risposte | 249 visite
  • Avatar di Alex1981
    27-12-2025, 06:43 PM
    Alex1981 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    Ciao a tutti, ho postato assiduamente ormai secoli fa (credo 2002-2008?) e penso non ci sia più nessuno che conoscevo dei tempi, ma ora che ho di...
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    4 risposte | 249 visite
  • Avatar di 6i6i
    27-12-2025, 12:09 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    w5D1 SSB 5x5 120 panca 8x4 100 pulley 1 braccio 5x10 push down 5x10 w5d2 stacco fermo al ginocchio 5x5 130 panca tre fermi 5x5 87 trazioni...
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    2306 risposte | 892124 visite
  • Avatar di 6i6i
    27-12-2025, 12:06 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    w4d3 squat mav1 190 panca mav1 130 stacco regular 3x2 170 trazioni 4x8
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    2306 risposte | 892124 visite
  • Avatar di SeNsHi
    26-12-2025, 06:39 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    sit up + pushup stretti 10×15+10 60" stretching, mobilità generale
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    4968 risposte | 1640624 visite
  • Avatar di IronLover
    26-12-2025, 05:00 PM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    25/12/2025 ieri sessine natalizia wendler, fase 3 dello squat, al mattino tardi squat 5 × 44
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    64 risposte | 11688 visite
  • Avatar di the77joker
    26-12-2025, 01:22 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    26.12.25 pumping panettone Row bilanciere 40kg x10 x 3s Affondi bilanciere alternati 40kg x 20 x 3s Panca inclinata 40kg 6 x 3s Alzate...
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    3007 risposte | 1249852 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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