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Attività Più Vecchia
Ieri,
07:27 PM
Nikitavow
ha creato la discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=62&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442
Good day! Hope this message finds you well. Hello, I represent a private initiative to support quality websites. Would you be open to discussing a...
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0 risposte | 14 visite
Ieri,
06:24 AM
6i6i
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442
W2D1 Safety bar squat 70x6 100x6 120x6 130x6 145x6 130x6x3s https://youtube.com/shorts/rcVWtx_aYj4?is=qpOgw0H70WYddivE Safety bar good morning...
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2336 risposte | 1032980 visite
Ieri,
06:20 AM
6i6i
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442
W1D3 Good morning safety bar 40x6 50x6 60x6 70x6 80x9 90x6 80x6x3s https://youtube.com/shorts/Eh5Sk0bT3_8?is=IbRMMGdmzbHobTQw Squat safety bar...
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2336 risposte | 1032980 visite
06-04-2026,
09:46 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442
Buonasera. 2 aprile 2026 - Giovedì - Riposo Sera - spin-bike 30 minuti - stretching 3 giri - spaccata sagittale su rialzo 20" per...
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3628 risposte | 1411848 visite
06-04-2026,
11:54 AM
the77joker
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442
6.4.26 RDL 85KGX10X3S Tricip extension manubrio 12kg x 12x3s Alzate laterali manubri 6kgx20x3s Lento avanti 45kgx5x4s
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3054 risposte | 1364883 visite
04-04-2026,
02:34 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442
squat 5x60 3x80 2x90 2x100 1x110 1x120 1x130 1x140 2x130
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5023 risposte | 1860121 visite
03-04-2026,
11:30 AM
the77joker
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442
3.4.26 Squat 60kgx10, 85kgx10x4s Avambracci 6kg 25x2s RDL 85KGX10X2
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3054 risposte | 1364883 visite
02-04-2026,
06:22 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442
panca piana 3x60 2x70 1x80 1x90 1x95 2x1x97.5kg 60" stacco sumo
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5023 risposte | 1860121 visite
02-04-2026,
12:09 AM
Franshyska
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=8&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442
Grazie mille del parere. Lo squat bulgaro in effetti mi ispira, solo che non so dove metterlo (sono debole, ho paura di lasciarci le penne se faccio...
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4 risposte | 14595 visite
01-04-2026,
03:31 PM
the77joker
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=8&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442
giusto per dare una interpretazione alternativa a quella di SeNsHi (che é un allenatore) hip trust per dare un colpo potente al gluteo bulgari per...
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4 risposte | 14595 visite
01-04-2026,
02:31 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442
squat (ginocchiere sbd xs) 5x60 3x80 3x100 1x110 1x120 1x130 1x140 2x1x145kg 3x130
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5023 risposte | 1860121 visite
01-04-2026,
11:34 AM
the77joker
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442
1.4.26 Rematore bilanciere 45kg X 12 X 3s Press over head bila con slancio 45kg X6 X 3s Alzate laterali 6kgx15 x 3s Australian pull up BW...
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3054 risposte | 1364883 visite
31-03-2026,
09:26 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442
Buonasera. Allenamento 29 marzo 2026 - Domenica Pomeriggio - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster...
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3628 risposte | 1411848 visite
30-03-2026,
11:40 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442
panca piana 3x60 3 fermi 2x70 3 femri 1x80 2'' 1x90 2x1x97.5kg 3x90 4x85 5x80 60''
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5023 risposte | 1860121 visite
29-03-2026,
10:28 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
nel forum
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W1D2 Panca board 2cm 60x6 80x6 100x6 110x6 120x6 , Al petto 106,5x6x3 https://youtube.com/shorts/o7Y5ZWgv8nI?is=lJuAQGORTgqGQ9-E Panca mignoli...
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2336 risposte | 1032980 visite
28-03-2026,
10:03 PM
Romulano
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nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442
Buonasera a tutti. Come forse alcuni avranno notato, è ormai da circa una settimana che non aggiorno il diario di allenamento. Ma ciò non è dovuto...
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3628 risposte | 1411848 visite
27-03-2026,
08:25 PM
6i6i
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forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442
Eccomi qui, operazione al dito indice fatta...(tenoartrolisi), fisioterapia iniziata, allenamenti ripresi con le dovute modifiche per non inficiare...
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2336 risposte | 1032980 visite
27-03-2026,
06:50 PM
SeNsHi
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forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442
squat 3x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130 2x1x140kg 3x130 3x125
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5023 risposte | 1860121 visite
26-03-2026,
06:00 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442
panca piana 3x60 3 fermi 2x70 3 fermi 2x80 2'' 1x90 2x1x95kg 3x85 5x80 2'' 60''
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5023 risposte | 1860121 visite
26-03-2026,
01:38 PM
the77joker
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442
26.3.26 Panca 40kgx8, 50kgx8, 60kgX6x4s Lat machine 52kgx15, 59kgx12, 66kgx10, 73kgx8 Bicipiti curl preacher 29kgx15x4s Alzate laterali...
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3054 risposte | 1364883 visite
25-03-2026,
09:58 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442
inizia la fase di intensità per la gara fiap/fipe di maggio squat 3x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130 1x140kg
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5023 risposte | 1860121 visite
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