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  • Avatar di Romulano
    Ieri, 11:17 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Buonasera. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:
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    493 risposte | 600318 visite
  • Avatar di Romulano
    Ieri, 09:37 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Circuito (4...
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    3714 risposte | 1864254 visite
  • Avatar di Romulano
    15-08-2026, 09:18 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Stacco sumo -...
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    3714 risposte | 1864254 visite
  • Avatar di 6i6i
    15-08-2026, 02:20 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W12D2 bike erg 18km in 45' W12D3 Stacco 4x5 175 https://youtube.com/shorts/8j-kpPoYF3I?is=m7BTpVpCDmH17wlr floor press medi81cm 4x5 120...
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    2397 risposte | 1323798 visite
  • Avatar di Romulano
    14-08-2026, 09:14 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 -...
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    3714 risposte | 1864254 visite
  • Avatar di Romulano
    13-08-2026, 10:27 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 -...
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    3714 risposte | 1864254 visite
  • Avatar di the77joker
    13-08-2026, 05:10 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    13.8.26 Bench press rest 2' 50kgx5 70kgx5x4s Rematore rest 90" 80kgx8x4s Press overhead manubri 16kgx8x3s RIR0-1
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    3104 risposte | 1740776 visite
  • Avatar di SeNsHi
    12-08-2026, 06:51 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3 fermi 3x70 2 fermi 3x80 3x90 4x90kg 3x85kg 5x80kg 2" 60"
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    5092 risposte | 2397496 visite
  • Avatar di eraser
    11-08-2026, 08:33 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Quoto in pieno il suggerimento di Roby. https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=56913 .
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    2 risposte | 9304 visite
  • Avatar di RobyFZ6
    11-08-2026, 09:25 AM
    RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Ciao Ale, dovresti dirci anche un pò la tua storia es: da quanto ti alleni, quanto sei alto e quanto pesi, se a casa hai un rack dove poter fare...
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    2 risposte | 9304 visite
  • Avatar di Romulano
    10-08-2026, 11:54 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Metto altri tre video. Curl bilanciere: Trazioni presa neutra: Dip con carico:
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    3714 risposte | 1864254 visite
  • Avatar di Romulano
    10-08-2026, 11:52 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Pomeriggio - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 -...
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    3714 risposte | 1864254 visite
  • Avatar di SeNsHi
    10-08-2026, 09:04 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 4x60 4x80 4x100 4x110 2x4x125kg 4x120kg 4x110kg 60"
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    5092 risposte | 2397496 visite
  • Avatar di AleJ23
    10-08-2026, 12:25 PM
    AleJ23 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Ciao! Mi farebbe piacere ricevere qualche parere e consiglio sulla mia scheda di allenamento. Mi alleno a casa con bilanciere e manubri e il mio...
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    2 risposte | 9304 visite
  • Avatar di 6i6i
    10-08-2026, 07:23 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W12D1 Squat 4x5 160 https://youtube.com/shorts/vrpiru6lRnw?is=oJA7Blg2RLUXn7TD panca 4x5 120...
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    2397 risposte | 1323798 visite
  • Avatar di 6i6i
    10-08-2026, 07:21 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W11D4 stacco 4x7 155 https://youtube.com/shorts/MpJIQUKpf_c?is=oAs-xMDIoE9Bl9az panca discesa 3" 4x7 105...
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    2397 risposte | 1323798 visite
  • Avatar di 6i6i
    10-08-2026, 07:19 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W11D2 Squat discesa 3" 4x7 140 https://youtube.com/shorts/_635yhGOwa0?is=aucM_8DuhaTHYPst panca fermo 2 4x7 105 bicipiti bilanciere 3x3 50...
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    2397 risposte | 1323798 visite
  • Avatar di 6i6i
    10-08-2026, 07:18 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W11D1 stacco 4x10 132 https://youtube.com/shorts/4WfcKqyuW5Y?is=iKz20PxpbUK46Xv- panca fermo in discesa 4x10 90...
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    2397 risposte | 1323798 visite
  • Avatar di eraser
    09-08-2026, 05:06 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=11
    Vedi cosa succede a non rispettare il regolamento del forum? Si risponde a thread di 5 anni fa, e a gente che è scomparsa da anni..
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    9 risposte | 31318 visite
  • Avatar di Romulano
    08-08-2026, 07:02 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Allenamento di ieri (venerdì 7 agosto), breve per mancanza di tempo. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - rotazioni anche ×10...
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    3714 risposte | 1864254 visite
  • Avatar di SeNsHi
    07-08-2026, 07:40 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x70 5x90 5x100 5x110 5x120kg 5x110 5x100kg 60''
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    5092 risposte | 2397496 visite
  • Avatar di Romulano
    06-08-2026, 11:00 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 -...
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    3714 risposte | 1864254 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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