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  • Avatar di SeNsHi
    Ieri, 07:18 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 8x60 2'' 4x8x70kg 60'' stacco sumo 3x100 regular 3x120 3x140 3x150kg 5x150kg
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  • Avatar di RobyFZ6
    Ieri, 09:28 AM
    RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Grande Remo, non molli mai un colpo. una curiosità: che programmazione segui? ho visto che è da un pò di tempo che lavori con il MAV in tutte le...
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    3699 risposte | 1798895 visite
  • Avatar di Romulano
    22-07-2026, 11:50 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Pomeriggio - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat...
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    3699 risposte | 1798895 visite
  • Avatar di SeNsHi
    22-07-2026, 09:20 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x60 5x80 3x100 3x110 3x3x120kg 6x100kg 60'' panca piana
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    5082 risposte | 2329896 visite
  • Avatar di RobyFZ6
    22-07-2026, 09:01 PM
    RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    allenamento oggi 16: - Stacco (sono andato a sensazione in ramping mantenendo Comunque un buon volume come suggerito da Eraser) 7x40kg 7x50kg...
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    263 risposte | 78065 visite
  • Avatar di Romulano
    21-07-2026, 10:20 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 -...
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    3699 risposte | 1798895 visite
  • Avatar di the77joker
    21-07-2026, 06:38 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    21.7.26 Dieci giorni di ferie in cui ho fatto solo hiking leggeri e ho avuto fastidio al gomito senza allenarmi. Panca rest 2–3' 60kgx5 70kg...
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    3096 risposte | 1674318 visite
  • Avatar di the77joker
    21-07-2026, 06:37 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    9.7.26 Lento avanti bilanciere 25kgx8 Lento avanti manubri rest 2" 17kgx8 17kgx7 17kgx8
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    3096 risposte | 1674318 visite
  • Avatar di RobyFZ6
    21-07-2026, 08:56 AM
    RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buongiorno Eraser, grazie del feedback. sì, hai ragione, infatti ho cercato di correggermi nelle successive (non riuscendoci molto) cercando di...
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    263 risposte | 78065 visite
  • Avatar di eraser
    21-07-2026, 03:57 AM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Se non ti dispiace provo a dirti la mia.. Ho guardato le tue esecuzioni di squat. Non sono brutte come dici. Però si notano alcune cose: nel...
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    263 risposte | 78065 visite
  • Avatar di SeNsHi
    20-07-2026, 11:37 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 4x60 3 fermi 4x70 2'' 4x80 4x85 2x4x87.5kg 4x85kg 4x80kg 2 fermi 60''
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    5082 risposte | 2329896 visite
  • Avatar di 6i6i
    19-07-2026, 07:40 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W8D4 Squat 4x2 160 https://youtube.com/shorts/LG4O9EZFmWw?is=s9gB-1QFKqsAyS_5 Panca 4x2 120...
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    2385 risposte | 1271379 visite
  • Avatar di 6i6i
    19-07-2026, 07:39 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W8D3 vogatore 45' 9.4km
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    2385 risposte | 1271379 visite
  • Avatar di 6i6i
    19-07-2026, 07:38 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W8D2 stacco 4x4 155 https://youtube.com/shorts/aT_E5Q4eAPY?is=Ur9_fZYeZkCK5d9v panca discesa 3" 4x4 105...
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    2385 risposte | 1271379 visite
  • Avatar di RobyFZ6
    19-07-2026, 03:32 PM
    RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Allenamento di oggi ore 8: Riscaldamento: come allenamenti precedenti Allenamento: - Squat: 5x5x40kg non so piu squattare. Non che prima...
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    263 risposte | 78065 visite
  • Avatar di Romulano
    18-07-2026, 11:02 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Oggi appuntamento periodico a casa del sensei, dove abbiamo rivisto punto per punto il nuovo programma ed eseguito buona parte di esso,...
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    3699 risposte | 1798895 visite
  • Avatar di SeNsHi
    17-07-2026, 08:38 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x60 5x80 5x90 5x100 5x115 5x110 6x100 60"
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    5082 risposte | 2329896 visite
  • Avatar di SeNsHi
    16-07-2026, 10:50 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    esagerata :D
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    10 risposte | 8302 visite
  • Avatar di Romulano
    16-07-2026, 09:51 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Panca piana MAV1 doppio (in...
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    3699 risposte | 1798895 visite
  • Avatar di SeNsHi
    16-07-2026, 04:58 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 5x60 5x70 5x5x80kg 60" stacco sumo 5x100 regular 5x120 5x140 2x5x145kg
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    5082 risposte | 2329896 visite
  • Avatar di SeNsHi
    15-07-2026, 11:34 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 8x60 8x80 8x100 6x110 8x100 8x80 60'' panca piana
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    5082 risposte | 2329896 visite
  • Avatar di Romulano
    15-07-2026, 09:14 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Squat MAV 5 + 6-8-10. Rec. 80" ...
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    3699 risposte | 1798895 visite
  • Avatar di RobyFZ6
    15-07-2026, 08:10 PM
    RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Grazie mille Eraser, mi fa piacere rileggerti! si, ora sto puntando con calma a riacquisire mobilità e allenare di nuovo il gesto. Se hai fatto un...
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    263 risposte | 78065 visite
  • Avatar di 6i6i
    14-07-2026, 11:08 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W8D1 squat discesa 3" 4x4 140 https://youtube.com/shorts/2KR9V5qmZPM?is=EjhGNMQVlcdKtf51 panca fermo 2" 4x4 105...
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    2385 risposte | 1271379 visite
  • Avatar di 6i6i
    14-07-2026, 11:06 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W7D5 stacco 4x7 132,5 https://youtube.com/shorts/DDrO9kjWSjA?is=lJcG1vqzm7G83-aT panca fermo in discesa 4x7 90...
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    2385 risposte | 1271379 visite
  • Avatar di 6i6i
    14-07-2026, 11:04 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W7D3 vogatore 8km 40' W7D4 Squat 4x7 120 https://youtube.com/shorts/ige0KOEbiJI?is=-M1sNHMPtqNTvlvx Panca fermo 3" 4x7 90...
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    2385 risposte | 1271379 visite
  • Avatar di Romulano
    14-07-2026, 10:31 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (4 giri) - Push-down...
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    3699 risposte | 1798895 visite
  • Avatar di Franshyska
    14-07-2026, 02:57 PM
    Franshyska ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Salve a tutti, non sono morta, solo che ho chiesto a SeNsHi di seguirmi, e niente in realtà penso che stia cercando segretamente di farmi fuori 😂...
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    10 risposte | 8302 visite
  • Avatar di eraser
    14-07-2026, 02:43 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Ciao Roberto e ben ritrovato :) La tua scelta di tornare alla scheda "MrDoc" mi trova molto favorevole.. Ovviamente, visto il periodo di...
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    263 risposte | 78065 visite
  • Avatar di SeNsHi
    13-07-2026, 03:55 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 5x60 3 fermi 5x70 2 fermi 5x80 5x85kg 8x75kg 8x70kg 60" stacco sumo hook grip
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    5082 risposte | 2329896 visite
  • Avatar di SeNsHi
    12-07-2026, 11:07 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    bentornato!
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    263 risposte | 78065 visite
  • Avatar di Romulano
    11-07-2026, 11:01 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri): - good...
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    3699 risposte | 1798895 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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