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Oggi, 08:26 AM

betazeta ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

Ieri WO inizio 4 WEEK Peso 81.2 Squat rest 2' 4+ 65kg 5 reps 6+ 60kg 7 reps 8+ 57kg 9 reps

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413 risposte | 25033 visite
Oggi, 08:08 AM

ThorSon ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

Grazie mille. Comunque ho seguito anche i vostri consigli e ho provato a iperestendere meno. Vediamo se riesco a continuare così.

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1437 risposte | 62608 visite
Oggi, 07:14 AM

Muscia ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

Questa mattina allenamento limitato ai big, nel pomeriggio se riesco faccio qualcosa anche in casa. bw 80,6 kg panca 4x50kg 3x55kg 3x60kg...

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1845 risposte | 91079 visite
Oggi, 12:22 AM

Corvette ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

Secondo me hai anche 2 x 77 kg

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731 risposte | 31166 visite
Oggi, 12:08 AM

Ghost86 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

21-10-2019 - Lunedi LOWER BODY DE Recuperi brevi FULL SQUAT - NO cinta, fermo in buca 2 secondi each rep, massima esplosività 12 x 2 x 90kg ...

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160 risposte | 6360 visite
Ieri, 11:37 PM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

Grazie Doc. Si questo è proprio vero. Va detto che mi alleno senza fermarmi da 3 mesi. E come dici tu, la costanza paga più di tutto. Magari un...

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731 risposte | 31166 visite
Ieri, 11:29 PM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

Forse sarò "tagliente" ma: o fai sumo, o fai regular. Non voglio fare il demoralizzatore, anzi: stacchi tanti kg senza usare bene il tuo potenziale....

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1364 risposte | 66243 visite
Ieri, 11:12 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

Anche lo Squat è migliorato molto.

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731 risposte | 31166 visite
Ieri, 11:08 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

squat 5x60 4x80 3x100 5x3x110kg 60'' panca 5x60 3'' 3x70 2'' 5x3x80kg 2'' 60'' molto bene

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Ieri, 10:59 PM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

Si, una singola a 75kg c'è sicuramente. Questa è la 4a settimana. Dalla prossima dovrei ripartire e fare: 4x4 70kg - ok 4x3 73kg - forse 4x2 75kg...

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731 risposte | 31166 visite
Ieri, 10:55 PM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

Video squat. Forse non si vede ma, come ho detto nel post precedente, ho fatto un brutto workout. 7 x 70kg https://youtu.be/p_i6Yb-nJ5c 8 x...

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Ieri, 10:16 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

Complimenti, Luigi.

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1877 risposte | 179749 visite
Ieri, 10:15 PM

nasmil ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

ahahahahahah mai vista una cosa del genere Comunque non fare cassate ed evita di rischiare, la prima cosa che ho imparato qui dentro è proprio...

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Ieri, 10:03 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

Buonasera a tutti. Ieri, escursione in montagna a parte, riposo. Allenamento di oggi: - riscaldamento: - squat 1/2+1 + pushup stretti con fermo,...

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1496 risposte | 63665 visite
Ieri, 09:56 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

La schiena si estende prima delle ginocchia

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Ieri, 09:33 PM

Enrico80 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

21/10/19 Stacchi 10*5s kg 70. https://youtu.be/XdQJAX8MSkA Panca fermo 3" kg 65, 72, 76 3, 2, 1 rip. X 3 serie Rematore bilanciere 10*5s...

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596 risposte | 21170 visite
Ieri, 09:08 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

Si vede che spingi bene con la maglia nonostante il carico sia molto importante

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862 risposte | 39977 visite
Ieri, 07:24 PM

Corvette ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

La panca sale. Potresti fare 3 x 2 72 kg 2 x 1 74 kg 1 x 1 75 kg e poi un backoff a 60 kg x 8

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731 risposte | 31166 visite
Ieri, 06:55 PM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

-265 giorni (23 niente) 4a settimana A bw? Squat warm up 3x 40 45 50 55 60 65 7x70 8x65 10x60 '120 Panca (4x1) ramp 5 fino a 65, 3x 70 e poi 5x 2...

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Ieri, 06:43 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

oggi allenamento col coach Fabio Nadotti nella palestra del Parma powerlifting addominali e iperestensioni 10x3s panca 60x5x2s 80x5x2s 100x4x2s...

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862 risposte | 39977 visite
Ieri, 06:37 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

davvero gentilissimo, grazie!!!

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862 risposte | 39977 visite
Ieri, 06:16 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

Sei indubbiamente divento molto più forte, però prenditi più tempo in partenza a "dare gas", non cedere alla tentazione di far salire il sedere per...

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1364 risposte | 66243 visite
Ieri, 06:08 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

Io mi fermerei già così, lo stacco non è una alzata da tirare alla morte, piuttosto però, se vuoi fare un massimale di stacco, io farei prima una...

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195 risposte | 8797 visite
Ieri, 06:05 PM

Luix87 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

Inizio a faticare.. ora sono sul’82,5%, questa settimana provo 85% e poi direi di fermarmi. Settimana di stacco, massimali e ricomincio un’altra...

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195 risposte | 8797 visite
Ieri, 06:03 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

Duretto ma molto ben fatto

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195 risposte | 8797 visite
Ieri, 05:59 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

L' hai già fatto, nello squat lento sei già più centrato, devi lavorare molto in questo senso fino ad automatizzare il movimento corretto. La...

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413 risposte | 25033 visite
Ieri, 05:55 PM

kel ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

vai betaaaa devi essere un'aquila che artiglia la predaaaaa :D OH YEAH

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413 risposte | 25033 visite
Ieri, 05:54 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

Con questa ripresa posso solo dire "Squat molto bello e basta" :77:

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1437 risposte | 62608 visite
Ieri, 05:50 PM

kel ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

settimana scorsa non ho segnato 2 allenamenti 1° allenamento OHP log pesante 5x40 3x50 1x56 stacco medio

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1364 risposte | 66243 visite
Ieri, 05:41 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd1d19909ceff516d2a43d6282d14170

Intanto accorgersene è già un buon punto di partenza. Cosa posso consigliare? Beh intanto non devi pensare a non andare sui talloni bensì pensa di...

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413 risposte | 25033 visite

Due parole . . .

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