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  • Avatar di SeNsHi
    Oggi, 08:38 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x60 5x80 5x90 5x100 5x115 5x110 6x100 60"
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    5079 risposte | 2295435 visite
  • Avatar di SeNsHi
    Ieri, 10:50 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    esagerata :D
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    10 risposte | 7737 visite
  • Avatar di Romulano
    Ieri, 09:51 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Panca piana MAV1 doppio (in...
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    3695 risposte | 1778122 visite
  • Avatar di SeNsHi
    Ieri, 04:58 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 5x60 5x70 5x5x80kg 60" stacco sumo 5x100 regular 5x120 5x140 2x5x145kg
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    5079 risposte | 2295435 visite
  • Avatar di SeNsHi
    15-07-2026, 11:34 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 8x60 8x80 8x100 6x110 8x100 8x80 60'' panca piana
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    5079 risposte | 2295435 visite
  • Avatar di Romulano
    15-07-2026, 09:14 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Squat MAV 5 + 6-8-10. Rec. 80" ...
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  • Avatar di RobyFZ6
    15-07-2026, 08:10 PM
    RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Grazie mille Eraser, mi fa piacere rileggerti! si, ora sto puntando con calma a riacquisire mobilità e allenare di nuovo il gesto. Se hai fatto un...
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    259 risposte | 76586 visite
  • Avatar di 6i6i
    14-07-2026, 11:08 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W8D1 squat discesa 3" 4x4 140 https://youtube.com/shorts/2KR9V5qmZPM?is=EjhGNMQVlcdKtf51 panca fermo 2" 4x4 105...
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    2382 risposte | 1264157 visite
  • Avatar di 6i6i
    14-07-2026, 11:06 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W7D5 stacco 4x7 132,5 https://youtube.com/shorts/DDrO9kjWSjA?is=lJcG1vqzm7G83-aT panca fermo in discesa 4x7 90...
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    2382 risposte | 1264157 visite
  • Avatar di 6i6i
    14-07-2026, 11:04 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W7D3 vogatore 8km 40' W7D4 Squat 4x7 120 https://youtube.com/shorts/ige0KOEbiJI?is=-M1sNHMPtqNTvlvx Panca fermo 3" 4x7 90...
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    2382 risposte | 1264157 visite
  • Avatar di Romulano
    14-07-2026, 10:31 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (4 giri) - Push-down...
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    3695 risposte | 1778122 visite
  • Avatar di Franshyska
    14-07-2026, 02:57 PM
    Franshyska ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Salve a tutti, non sono morta, solo che ho chiesto a SeNsHi di seguirmi, e niente in realtà penso che stia cercando segretamente di farmi fuori 😂...
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    10 risposte | 7737 visite
  • Avatar di eraser
    14-07-2026, 02:43 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Ciao Roberto e ben ritrovato :) La tua scelta di tornare alla scheda "MrDoc" mi trova molto favorevole.. Ovviamente, visto il periodo di...
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    259 risposte | 76586 visite
  • Avatar di SeNsHi
    13-07-2026, 03:55 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 5x60 3 fermi 5x70 2 fermi 5x80 5x85kg 8x75kg 8x70kg 60" stacco sumo hook grip
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    5079 risposte | 2295435 visite
  • Avatar di SeNsHi
    12-07-2026, 11:07 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    bentornato!
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    259 risposte | 76586 visite
  • Avatar di Romulano
    11-07-2026, 11:01 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri): - good...
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    3695 risposte | 1778122 visite
  • Avatar di RobyFZ6
    11-07-2026, 12:43 PM
    RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Allenamento questa mattina ore 8: Riscaldamento - camminata veloce tapis roulant 6 min - circuito mobilità come allenamento precedente ...
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    259 risposte | 76586 visite
  • Avatar di Romulano
    10-07-2026, 09:01 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Panca piana MAV1 doppio (in...
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    3695 risposte | 1778122 visite
  • Avatar di SeNsHi
    10-07-2026, 07:37 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat highbar (focus su spinta anteriore) 5x60 5x80 5x100 2x5x110 5x100 60'' panca piana 5x60kg 5''
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    5079 risposte | 2295435 visite
  • Avatar di Romulano
    09-07-2026, 10:07 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Squat MAV 5 + 6-8-10. Rec. 80" ...
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    3695 risposte | 1778122 visite
  • Avatar di SeNsHi
    09-07-2026, 03:16 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 5x60 2 fermi da 2" 5x70 2 fermi 5x75 2 fermi 5x80 5x82.5 5x80 2" 5x75 3 fermi 5x70 3" 60"
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    5079 risposte | 2295435 visite
  • Avatar di RobyFZ6
    09-07-2026, 09:55 AM
    RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Ciao Remo! Grazie! Allenamento questa mattina ore 7: Riscaldamento - Camminata veloce tapis roulant 6 min + 3 corsa blanda - Circuito...
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    259 risposte | 76586 visite
  • Avatar di SeNsHi
    08-07-2026, 10:30 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x60 5x80 5x90 5x100 2x5x110 5x100 60" panca piana
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    5079 risposte | 2295435 visite
  • Avatar di Romulano
    08-07-2026, 10:23 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri): - good...
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    3695 risposte | 1778122 visite
  • Avatar di Romulano
    08-07-2026, 10:22 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Bentornato, Roby. :thumbup:
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    259 risposte | 76586 visite
  • Avatar di RobyFZ6
    08-07-2026, 06:36 PM
    RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Ciao a tutti, non so quanti si ricorderanno di me dopo tutto questo tempo, ma eccomi di nuovo qui. Sono passati circa sei anni dall'ultima...
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    259 risposte | 76586 visite
  • Avatar di the77joker
    08-07-2026, 01:02 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    8.7.26 Cardio Ellittica 30 min zona 2 (110–125 bpm). Achille e polpacci leggero fastidio. Addominali 20x3s Hip abduction 110kgx11x3s
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    3094 risposte | 1656563 visite
  • Avatar di 6i6i
    08-07-2026, 06:50 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W7D2 stacco 4x1 175 https://youtube.com/shorts/d7AMnOZ75Ls?is=YHgaT9lAcWNa5t7L floor press 4x1 120...
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    2382 risposte | 1264157 visite
  • Avatar di 6i6i
    07-07-2026, 03:36 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W7D1 Squat 4x1 160 https://youtube.com/shorts/LcBSld3pCFQ?is=DAtPaY98U8SHg4X1 Panca 4x1 120...
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    2382 risposte | 1264157 visite
  • Avatar di 6i6i
    07-07-2026, 03:34 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W6D5 Panca discesa 3" 4x3 105 https://youtube.com/shorts/BDQ1NY4Dhnw?is=Cco9A2gF4Snz6_ud Stacco 4x3 155...
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    2382 risposte | 1264157 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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