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Oggi, 01:00 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

Chiusura dubbia qui Doc! magari con la terza giusta la porteresti a casa:D, comunque complimenti! Se posso farti un appunto dovresti cercare di...

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3281 risposte | 282312 visite
Oggi, 12:35 AM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

e spingi anche bei carichi ormai, bene! PENSA SE TI ALLENASSI :D

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982 risposte | 69883 visite
Oggi, 12:34 AM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

lo squat mi pare un pelo alto, ma forse è l'inquadratura.. per il resto bravo!

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2247 risposte | 136679 visite
Oggi, 12:12 AM

A_Sevenfold ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

GRAZIE FIOCCO. alleniamoci.

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4 risposte | 95 visite
Oggi, 12:11 AM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

buon diario!

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4 risposte | 95 visite
Oggi, 12:04 AM

A_Sevenfold ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

Grazie mille! I video... bho, è una vita che non li carico più da nessuna parte, vediamo se in futuro metterò qualcosa. Magari le alzate più...

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Ieri, 11:58 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

Squat 180x2x5s https://youtu.be/CUvwsiFvrIA Panca 143x2x5s https://youtu.be/1oSSR50V0Yc Tricipiti elastico 100 reps Inviato dal mio MI 9...

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1318 risposte | 75363 visite
Ieri, 10:13 PM

lucaaa97 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

Per imparare a non spezzare il movimento potrebbe avere senso introdurre lo stacco con il fermo al ginocchio? Oltre al fermo in tensione, nel senso...

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244 risposte | 8765 visite
Ieri, 10:00 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

Parti troppo seduto e spezzi il movimento, prima spingi con le gambe e poi tiri di schiena

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244 risposte | 8765 visite
Ieri, 08:36 PM

lucaaa97 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

Allenamento Venerdì 22/01/2021 Stacco 4,9,6,3,7 (101kg) Panca tec. 6 x 2 (70kg) Panca manubri 45° 4 x 10 (20kg) Rematore 6 x 6 (65kg) Alzate...

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244 risposte | 8765 visite
Ieri, 08:20 PM

sbiego ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

Grazie Doc! Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk

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440 risposte | 20238 visite
Ieri, 04:13 PM

Muscia ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

Oggi buon allenamento, mattina in casa e pomeriggio in garage. Squat 5*4 90kg https://youtu.be/nMyFGnw3L5c Panca

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2247 risposte | 136679 visite
Ieri, 04:10 PM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

Continuo ancora con corsa e dieta. Bene il corpo libero. Bene per non dire "che p@lle" ahah Buona giornata Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando...

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1187 risposte | 63612 visite
Ieri, 03:53 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

22/01/21 Allenamento sempre alternando Le tre alzate ..più il push press Squat50x6 Panca100x1 Stacco classico doppia prona 110x2 Push...

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1472 risposte | 149228 visite
Ieri, 12:20 AM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

Migliorato molto, adesso parti (quasi) giusto, per i miei gusti partirei con le spalle di un centimetro più avanti, ma nel complesso veramente ben...

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440 risposte | 20238 visite
21-01-2021, 11:04 PM

sbiego ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

21-01-2021 Stacco 8sx2 102kg + 1x110kg (allego video) Military press 4x8 34kg Rematore bilanciere 4x8 55kg Curl bilancere 4x8 30kg

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440 risposte | 20238 visite
21-01-2021, 10:56 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

Buonasera. Anche oggi, purtroppo, allenamento non completo per mancanza di tempo, ma almeno ho fatto panca e stacco, quest'ultimo tutte le serie,...

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2186 risposte | 111394 visite
21-01-2021, 10:49 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

Benvenuto.

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2 risposte | 89 visite
21-01-2021, 10:43 PM

bullshark ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

Grazie mille doc, un complimento da te vale doppio! Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk

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982 risposte | 69883 visite
21-01-2021, 10:29 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

Hai uno squat bello solido

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982 risposte | 69883 visite
21-01-2021, 10:28 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

Panca ben fatta. Squat buono, baricentro ben posizionato, retroverti un po' il bacino, non è un errore di esecuzione però, con il tempo, bisogna...

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244 risposte | 8765 visite
21-01-2021, 09:23 PM

bullshark ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

Tanta roba come sempre! Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk

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3915 risposte | 411992 visite
21-01-2021, 09:14 PM

bullshark ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

Allenamento di oggi. Niente di speciale, squat eccentrica lenta, affondi, floor press manubri, face pull, stacchi rumeni e plank. Squat, ultima...

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982 risposte | 69883 visite
21-01-2021, 08:36 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

panca piana 4x50 3'' 3x70 2'' 2x80 2'' 1x90 2'' 3x1x100kg 1'30 3x90 2'' 5x80 2'' stacco sumo

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3915 risposte | 411992 visite
21-01-2021, 07:59 PM

lucaaa97 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

Allenamento Giovedì 21/01/2021 Squat 6 x 2 (84kg) 12345 Leg extension 4 x 12 (80kg) Panca 6 x 4 (69kg) 1234 Military 5 x 10 (34kg) Alzate...

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244 risposte | 8765 visite
21-01-2021, 07:39 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

dOVREI

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3915 risposte | 411992 visite
21-01-2021, 05:17 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

In generle preferisco aumentare le serie come nella seconda ipotesi, però di bodybuilding io non ne capisco molto.

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11 risposte | 456 visite
21-01-2021, 05:14 PM

Luix87 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

Riflettevo sulla progressione.. Meglio progredire con le serie come sopra scritto 6x6rep 6x7 6x8 7x6 7x7 7x8

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11 risposte | 456 visite
21-01-2021, 05:14 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

Buon diario, se hai voglia di mettere anche qualche tuo video delle alzate principali magari ci ragioniamo insieme. (Molti di noi mettono i video,...

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4 risposte | 95 visite
21-01-2021, 05:12 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=773187a3237aac27472c1bbac1a20930

Peso corporeo 65,6kg Oggi Squat discesa e salita controllata (4 sec) 6x4x90kg Video ultima serie: Panca fermo al petto 3 sec

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3281 risposte | 282312 visite

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