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  • Avatar di Romulano
    Ieri, 09:50 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Squat 6-8-6-10 Rec. 80" - 3×50 kg -...
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  • Avatar di SeNsHi
    Ieri, 05:19 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x60 5x90 5x110 3x120 3x125 5x115 5x110 60"
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    4916 risposte | 1357586 visite
  • Avatar di IronLover
    16-09-2025, 11:04 PM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    16/09/2025 allenamento di richiamo stacco stacco trap bar: 5 x 20 kg; 3 x 60, 70, 80, 90, 100, 110, 120 poi curl ez, french press, alzate...
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    17 risposte | 3558 visite
  • Avatar di IronLover
    15-09-2025, 10:06 PM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    15/09/2025 panca piana: serie di avvicinamento, poi 2 x 3 x 80 kg; 2 x 4 x 70 kg; 1 x 8 x 60 kg back squat: 5 x corpo libero, 20 kg, 30 kg, 50...
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    17 risposte | 3558 visite
  • Avatar di SeNsHi
    15-09-2025, 06:05 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 5x60 2" 5x70 2" 5x80 2x5x85kg 3x3x80kg 2 fermi 60" stacco sumo 5x100
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    4916 risposte | 1357586 visite
  • Avatar di Romulano
    14-09-2025, 08:06 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Grazie, carissimo. Allenamento di oggi: - Riscaldamento (3 giri) - plank su manubri 10" - rematore manubri da plank ×16 - pushup su...
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    3522 risposte | 983958 visite
  • Avatar di DadoL
    14-09-2025, 07:01 PM
    DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Questa settimana é passata così. Mi sono allenato da Lunedì a Giovedì. Venerdì, Sabato e oggi niente da fara, veramente impossibile. Domani a...
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    1294 risposte | 299131 visite
  • Avatar di eraser
    14-09-2025, 01:29 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Grandi!!! Un saluto ad entrambi! ;)
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    3522 risposte | 983958 visite
  • Avatar di Romulano
    13-09-2025, 11:00 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Buonasera. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:
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    481 risposte | 370821 visite
  • Avatar di Romulano
    13-09-2025, 10:59 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Oggi periodico appuntamento a casa del sensei SeNsHi (che ringrazio per il consueto supporto), con le prove di squat (abbiamo provato...
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    3522 risposte | 983958 visite
  • Avatar di IronLover
    12-09-2025, 09:13 PM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    12/09/2025 si riprende con lo stacco: 3 rip x 50, 60, 70, 80, 90, 100, 110, 120 kg poi un po' di curl con ez, french press e alzate laterali
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    17 risposte | 3558 visite
  • Avatar di Romulano
    12-09-2025, 08:33 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento (3 giri) - plank su manubri 10" - rematore manubri da plank ×16 - pushup su manubri ×10 - Panca piana ...
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    3522 risposte | 983958 visite
  • Avatar di SeNsHi
    12-09-2025, 04:04 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x70 5x90 5x110 3x120 3x1x130kg 3x120 3x110 60"
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    4916 risposte | 1357586 visite
  • Avatar di SeNsHi
    11-09-2025, 10:47 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3" 3x70 2" 3x80 3x3x90kg 2x6x80kg 2" stacco sumo (straps causa mani aperte a sangue) 5x100 5x120
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    4916 risposte | 1357586 visite
  • Avatar di Romulano
    11-09-2025, 10:11 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento (3 giri) - plank su manubri 10" - rematore manubri da plank ×16 - pushup su manubri ×10 - Rematore...
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    3522 risposte | 983958 visite
  • Avatar di IronLover
    11-09-2025, 09:36 PM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    11/09/2025 niente stacco oggi, ho preferito consolidare squat, panca, trazioni panca piana solite serie di avvicinamento, poi 2 x 3 75 kg, 2 x 6...
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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