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Oggi, 07:56 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

trazioni prone larghe + burpees 2x8+16 60" trazioni supine larghe + burpees 2x8+16 60" trazioni neutre larghe + burpees 2x8+16 60" stretching,...

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4281 risposte | 502256 visite
Oggi, 07:33 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

Ciao a tutti. Ecco l'allenamento di oggi. Niente male, direi, impegnativo il giusto. - riscaldamento - 3 giri - plank braccia tese 5" + 5 pushup...

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2807 risposte | 192010 visite
Oggi, 09:54 AM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

Buongiorno. Peso: Percentuale di grasso: Massa magra:

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367 risposte | 64538 visite
Ieri, 10:16 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

Vabbè ragazzi qualche considerazione.. Il mio è un frullato (forse marcio) di quello che in rete chiamano Bulgaro. La mia è una necessità...

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2524 risposte | 218027 visite
Ieri, 09:57 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

Certo che sei carogna, ti diverti a sverniciarmi :D:D:D

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2807 risposte | 192010 visite
Ieri, 09:25 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

Buonasera. Allenamento di oggi. - riscaldamento - 3 giri - plank braccia tese 5" + 5 pushup (3" a terra) - squat iso 15" - thruster...

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2807 risposte | 192010 visite
Ieri, 08:09 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

Intanto sei in progressione!

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2524 risposte | 218027 visite
Ieri, 07:37 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

13.08.2022 Squat fino a 140x1 https://youtu.be/WbETg0FwkRw Panca fino a 110x1 https://youtu.be/NpDam3OfQPo Stacco fino a 150x1...

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2524 risposte | 218027 visite
Ieri, 07:16 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

trazioni prone + pushup 2x8+20 60" trazioni supine + pushup 2x8+20/15 60" trazioni neutre + pushup 2x8+15 60" stretching, mobilità generale

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4281 risposte | 502256 visite
Ieri, 06:35 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

Peso corporeo 65,7kg Oggi Squat gear 3x2x150kg (bretelle giù) 6x3x170kg (questa volta ho sentito la fatica, verso le ultime serie avevo...

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3896 risposte | 361730 visite
12-08-2022, 07:25 PM

Enrico80 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

12/08/22 Allenamento prima delle ferie Squat Kg77x5 90x4 104 3x2s 120 2x4s https://youtube.com/shorts/PyPZyyPBe2M?feature=share

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1251 risposte | 82952 visite
12-08-2022, 06:49 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

W9D3 Mobilità 15' Stacco Gear 250x1x2s https://youtube.com/shorts/-8btRYlmaHQ?feature=share SSB box squat 150x4x4...

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1797 risposte | 131781 visite
11-08-2022, 10:41 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

Buonasera. Ecco l'allenamento di oggi. - riscaldamento - 3 giri - plank braccia tese 5" + 5 pushup (3" a terra) - squat iso 15" - circuito...

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2807 risposte | 192010 visite
11-08-2022, 10:37 PM

Muscia ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

Settimana molto impegnativa, per fortuna sono riuscito a ritagliare qualche momento per allenarmi un minimo. Lunedì Trazioni 6*5 ...

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2355 risposte | 178354 visite
11-08-2022, 10:35 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

Come sempre ci stò lavorando, è sicuramente al limite, però il regolamento dice che per chiudere in modo valido l' atleta dovrebbe essere eretto e...

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3896 risposte | 361730 visite
11-08-2022, 10:28 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=45&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

Si comprano le ginocchiere di una o due taglie meno se si vuole avere un ipotetico aiuto in gara, altrimenti non ha senso perchè si rovinano prima

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3 risposte | 277 visite
11-08-2022, 10:20 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

Forse mi sbaglio ma nello stacco per quelle spalle ti romperebbero le xxxxx

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3896 risposte | 361730 visite
11-08-2022, 10:06 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

trazioni supine larghe + burpees 2x8+15 trazioni supine strette + burpees 2x8+15 trazioni neutre larghe + burpees 2x8+15 trazioni neutre strette +...

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4281 risposte | 502256 visite
11-08-2022, 09:55 PM

zana41 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=45&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

Ultima domanda. Come mi regolo con la taglia? So che qualcuno le compra 1 o 2 taglie sotto per aumentare la compressione. Grazie infinite di nuovo

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3 risposte | 277 visite
11-08-2022, 09:11 PM

zacros ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

Allenamento dell'11/08/2022 Warm up Squat: 60x10, 80x10, 100x10, 110x8, 120x6. 105x10, 115x8, 125x6 Floor press: 60x10, 75x10x5s Chest...

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433 risposte | 43304 visite
11-08-2022, 09:01 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=45&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

Come polsini ce ne sono tantissimi, se cerchi wrist wraps della Titan ad esempio ce ne sono moltissimi modelli, anche quelli meno costosi fanno...

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11-08-2022, 03:57 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

Peso coproreo 65,6kg Oggi Squat 6x5x110kg Panca paralimpica 5x5x75kg video ultima serie:

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11-08-2022, 03:29 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

11.08.2022 Squat fino a 130kg https://youtu.be/YPcRk6jp-Zs Panca fino a 110kg https://youtu.be/e_g4B9FzSdg Stacco fino a 140kg...

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2524 risposte | 218027 visite
11-08-2022, 01:55 PM

zana41 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=45&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

Buongiorno a tutti. Mi chiamo Francesco sono un amatore e non faccio gare. Vorrei acquistare,come da titolo, delle Polsiere e Ginocchiere per fare...

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11-08-2022, 01:49 PM

Enrico80 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

09/08/22 Trazioni kg 16 5x5 Military press kg 42 5x5 Tricipiti Bicipiti Inviato dal mio LM-X540 utilizzando Tapatalk

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1251 risposte | 82952 visite
11-08-2022, 11:13 AM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

giornate di scarico e allenamenti a corpo libero workout del 10-8 trazioni prone + burpees 2x8+15 60" trazioni supine + burpees 2x8+15...

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4281 risposte | 502256 visite
10-08-2022, 10:14 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

Buonasera. Il dolore dell'altro ieri oggi era leggermente diminuito, ma ancora ben presente. Per cui sono andato con cautela. - riscaldamento - 3...

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2807 risposte | 192010 visite
10-08-2022, 07:56 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

Ottima la panca, e lo Squat Nello Stacco occhio a non piegare le ginocchia in chiusura, è una di quelle cose per cui non la danno valida

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2524 risposte | 218027 visite
10-08-2022, 07:23 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

10.08.2022 Squat fino a 135x1 https://youtu.be/bGuCfli5xfE Panca fino a 110x1 https://youtu.be/dc_mGji6c8s Stacco fino a 150x1...

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2524 risposte | 218027 visite
10-08-2022, 08:53 AM

zacros ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

Allenamento del 09/08/2022 Warm up Stacco regular: 60x5, 100x5, 130x5, 150x5x3s Panca close grip: 60x10, 80x8x6s Military: 10x5

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433 risposte | 43304 visite
09-08-2022, 07:53 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

W9D2 mobilità 15' Panca Gear 175x1x2s https://youtube.com/shorts/6ZZLMa02yYM?feature=share SSB stance stretta 150x4x4 Hip trust 180x4x4 Affondi...

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1797 risposte | 131781 visite
09-08-2022, 03:57 PM

lucaaa97 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

Settimana 1-2 Il peso si è sbloccato già da quando è calato il lavoro nella settimana prima delle ferie. Un kg forse è eccessivo ma non è detto...

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156 risposte | 14273 visite
09-08-2022, 03:49 PM

lucaaa97 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=3efd3488d1139deebb5a880e661423b2

Allenamento 08/08/2022 Allenamento 09/08/2022 Il peso sale così come le prestazioni. In alcune serie ho abbassato il peso per rimanere...

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1158 risposte | 54247 visite

Due parole . . .

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