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Oggi, 06:24 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

W2D1 Safety bar squat 70x6 100x6 120x6 130x6 145x6 130x6x3s https://youtube.com/shorts/rcVWtx_aYj4?is=qpOgw0H70WYddivE Safety bar good morning...

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Oggi, 06:20 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

W1D3 Good morning safety bar 40x6 50x6 60x6 70x6 80x9 90x6 80x6x3s https://youtube.com/shorts/Eh5Sk0bT3_8?is=IbRMMGdmzbHobTQw Squat safety bar...

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Ieri, 09:46 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Buonasera. 2 aprile 2026 - Giovedì - Riposo Sera - spin-bike 30 minuti - stretching 3 giri - spaccata sagittale su rialzo 20" per...

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Ieri, 11:54 AM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

6.4.26 RDL 85KGX10X3S Tricip extension manubrio 12kg x 12x3s Alzate laterali manubri 6kgx20x3s Lento avanti 45kgx5x4s

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04-04-2026, 02:34 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

squat 5x60 3x80 2x90 2x100 1x110 1x120 1x130 1x140 2x130

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03-04-2026, 11:30 AM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

3.4.26 Squat 60kgx10, 85kgx10x4s Avambracci 6kg 25x2s RDL 85KGX10X2

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02-04-2026, 06:22 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

panca piana 3x60 2x70 1x80 1x90 1x95 2x1x97.5kg 60" stacco sumo

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02-04-2026, 12:09 AM

Franshyska ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8

Grazie mille del parere. Lo squat bulgaro in effetti mi ispira, solo che non so dove metterlo (sono debole, ho paura di lasciarci le penne se faccio...

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01-04-2026, 03:31 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8

giusto per dare una interpretazione alternativa a quella di SeNsHi (che é un allenatore) hip trust per dare un colpo potente al gluteo bulgari per...

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01-04-2026, 02:31 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

squat (ginocchiere sbd xs) 5x60 3x80 3x100 1x110 1x120 1x130 1x140 2x1x145kg 3x130

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01-04-2026, 11:34 AM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

1.4.26 Rematore bilanciere 45kg X 12 X 3s Press over head bila con slancio 45kg X6 X 3s Alzate laterali 6kgx15 x 3s Australian pull up BW...

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31-03-2026, 09:26 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Buonasera. Allenamento 29 marzo 2026 - Domenica Pomeriggio - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster...

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30-03-2026, 11:40 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

panca piana 3x60 3 fermi 2x70 3 femri 1x80 2'' 1x90 2x1x97.5kg 3x90 4x85 5x80 60''

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29-03-2026, 10:28 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

W1D2 Panca board 2cm 60x6 80x6 100x6 110x6 120x6 , Al petto 106,5x6x3 https://youtube.com/shorts/o7Y5ZWgv8nI?is=lJuAQGORTgqGQ9-E Panca mignoli...

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28-03-2026, 10:03 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Buonasera a tutti. Come forse alcuni avranno notato, è ormai da circa una settimana che non aggiorno il diario di allenamento. Ma ciò non è dovuto...

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27-03-2026, 08:25 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Eccomi qui, operazione al dito indice fatta...(tenoartrolisi), fisioterapia iniziata, allenamenti ripresi con le dovute modifiche per non inficiare...

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27-03-2026, 06:50 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

squat 3x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130 2x1x140kg 3x130 3x125

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5023 risposte | 1856992 visite

26-03-2026, 06:00 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

panca piana 3x60 3 fermi 2x70 3 fermi 2x80 2'' 1x90 2x1x95kg 3x85 5x80 2'' 60''

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