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Oggi, 10:53 AM

Enrico80 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

Sto finendo la terza settimana di taper. Gli allenamenti mi sembrano fin troppo leggeri, credo sia un buon segno, quindi sto aggiungendo anche...

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683 risposte | 26729 visite
Oggi, 09:42 AM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

workout del 20/1 panca piana 5x50 3'' 5x5x70kg 2'' 1'30 4x2x80kg 1'30 stacco sumo 5x60 4x80

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3668 risposte | 357647 visite
Oggi, 09:33 AM

ThorSon ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

Allenamento di oggi: - Panca 4x6x80kg https://www.youtube.com/watch?v=--fL_ytAH0M https://www.youtube.com/watch?v=Ed_IhN7CDSc - Lat machine...

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1532 risposte | 70238 visite
Oggi, 12:22 AM

Morgante ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

Oggi squat e panca. Squat quattro singole a 132,5kg https://youtu.be/epCgZzLHdCQ Panca 6 singole a 102,5kg Piegamenti Trazioni trx...

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2471 risposte | 220044 visite
Ieri, 11:44 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

addominali e iperestensioni 10x3s squat 137x7x6s in 15' panca 110x7x6s in 15' squat bulgaro manubri 12x10x3s rematore cinese 82x7x4s...

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953 risposte | 47401 visite
Ieri, 11:09 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

A che punto sei del programma? Sent from my Mi A3 using Tapatalk

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683 risposte | 26729 visite
Ieri, 10:43 PM

Enrico80 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

20/1/20 Stacchi 85% kg 120 1*4s https://youtu.be/adX1IShuPzA https://youtu.be/EipD8gtGbqg Panca 90% kg 85 1*3s https://youtu.be/DpAlL_-hh2o...

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683 risposte | 26729 visite
Ieri, 10:04 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

Buonasera a tutti. Questa settimana faccio la settimana di scarico prima dell'incontro periodico con il sensei. Allenamento di oggi: Mattina...

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1633 risposte | 72817 visite
Ieri, 09:59 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=21&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

Grazie! :)

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Ieri, 08:37 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

20.1.20 bw 84.8kg -3a settimana con Zacros Squat 90x5, 110x4, 125x4, 135kg 6x6serie. Ricerca di maggiore verticalità in spinta senza ondeggiare...

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2348 risposte | 144809 visite
Ieri, 07:18 PM

kel ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=21&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

ahahahahaha ...auguri Remo!

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9 risposte | 165 visite
Ieri, 06:01 PM

Etrurian ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

Oggi box squat 5x5 con 73kg. Domani ho uno squat pi leggero ed uso un box più basso. Lo squat di oggi non mi è piaciuto molto, l'ho accusato...

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42 risposte | 904 visite
Ieri, 05:32 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

Peso corporeo 65,7kg Oggi Box Squat discesa 4 sec fermo 2 sec in affondo 6x4x90kg (dignitosi) Video ultima serie: Panca , riscaldato raw...

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2836 risposte | 232081 visite
Ieri, 05:05 PM

ThorSon ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=11&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

Sì va bene. A questo punto se hai paura di sgarrare spesso (non è una colpa, con la vita frenetica di oggi è comprensibile) imposta come obiettivo...

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17 risposte | 405 visite
Ieri, 03:23 PM

sbiego ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=11&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

Mi sto impegnando per rispettare l'obiettivo Ma ho tanto da imparare, non mi sono mai documentato sui valori energetici e contenuti di...

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17 risposte | 405 visite
Ieri, 03:22 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

Be', serie da 6 con 120 kg sono belle pesanti. :)

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1532 risposte | 70238 visite
Ieri, 03:09 PM

ThorSon ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=11&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

Le oscillazioni ci saranno sempre, giusto per farti un esempio (prendi questi numeri con le pinze, non è così matematica come cosa ma è una buona...

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17 risposte | 405 visite
Ieri, 02:11 PM

sbiego ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=11&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

Grazie ThorSon, per il peso oggi sono sceso a 71,60kg. Ho visto che le oscillazioni ci sono. Immagino sia normale. L'aumento calorico è stato...

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17 risposte | 405 visite
Ieri, 12:48 PM

ThorSon ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=11&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

Ok, prova a tenere quel valore io lo proverei per un paio di settimane. Occhio che il salto di circa 600kcal è +50% rispetto a prima, che è...

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17 risposte | 405 visite
Ieri, 12:39 PM

ThorSon ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=21&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

Vedila così. Meglio riposare un mese in più ora che dover star fermo più avanti per molto più tempo perché hai peggiorato la situazione.

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4 risposte | 245 visite
Ieri, 12:21 PM

inn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=21&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

Io però ho fatto 2 ecografie al torace/addome che confermano che la milza non è ingrossata, inoltre non avverto debolezza nè stanchezza...

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4 risposte | 245 visite
Ieri, 11:47 AM

GIGIsmilzo ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

Grazie! Punto preso, farò così ;)

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2 risposte | 162 visite
Ieri, 11:34 AM

sbiego ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=11&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

Ti allego i dettagli In media 2300 calorie. Togliendo la colazione e gli spuntini che ho introdotto, ho calcolato che prima di iniziare ad...

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17 risposte | 405 visite
Ieri, 10:58 AM

ThorSon ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=11&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

Quante kcal hai assunto nei vari giorni? Ok la media ma vorrei vedere anche i singoli giorni, in particolare dei giorni 14/15/16/19

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17 risposte | 405 visite
Ieri, 10:41 AM

ThorSon ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

1) Va bene partire con 3x8, 5x5, 1x24, 24x1 ecc. Quello che è importante è la progressione che poi ci metti contestualizzata in un piano a lungo...

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2 risposte | 162 visite
Ieri, 10:30 AM

ThorSon ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

Allenamento di oggi: - Squat 4x6x120kg https://www.youtube.com/watch?v=NR9C186c3jE https://www.youtube.com/watch?v=RmTbMOnMRjA - Stacco con...

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1532 risposte | 70238 visite
Ieri, 08:44 AM

Frank282 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

. Aemme hai ragione, nel mio piccolo sto cercando di ciclizzare gli stimoli quando sento che il volume è diventato troppo lo abbasso e cerca un...

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11 risposte | 880 visite
Ieri, 08:38 AM

Frank282 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

Mi sto sforzando di mangiare di più nei giorni allenamento specialmente la sera che ho più tranquillità, il fine settimana abbasso i carbo perchè non...

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11 risposte | 880 visite
19-01-2020, 11:40 PM

sbiego ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=11&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

Ecco il primo report della mia alimentazione. Ho cercato di iniziare a fare una buona colazione e degli spuntini. Fino ad oggi ho sempre fatto...

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17 risposte | 405 visite
19-01-2020, 11:11 PM

sbiego ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ae894a42786f5c99e349c160e98f4ce9

Ciao DadoL Deltoidi Oxford = reverse fly, alzate laterali e alzate frontali?? Nel caso come potrei sostituire il reverse fly? Sempre da fare...

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82 risposte | 1953 visite

Due parole . . .

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