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  • Avatar di Romulano
    Ieri, 08:54 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3605 risposte | 1322953 visite
  • Avatar di Romulano
    09-02-2026, 11:26 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3605 risposte | 1322953 visite
  • Avatar di SeNsHi
    09-02-2026, 09:15 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x60 5x80 5x90 5x100 5x110 5x115 5x110 5x100 60''
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    4990 risposte | 1740823 visite
  • Avatar di Romulano
    09-02-2026, 12:27 AM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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  • Avatar di SeNsHi
    08-02-2026, 01:52 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    workout del 6/2 squat 5x60 5x80 3x100 3x110 2x3x120kg 5x110 8x100 kg 60"
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    4990 risposte | 1740823 visite
  • Avatar di 6i6i
    07-02-2026, 03:07 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W5D3 ore 6.00 squat 3x5 170 https://youtube.com/shorts/m2qYYMKUdNI?si=hHVbAWzpbeJRbftv ore 21 panca 4x2 125...
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    2322 risposte | 959226 visite
  • Avatar di 6i6i
    07-02-2026, 03:05 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W5D2 stacco 6x3 155 https://youtube.com/shorts/UEpx19pnBO8?si=qpRPgfKghzBPJ79Q panca board5cm mignoli81cm 5x5 102,5...
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    2322 risposte | 959226 visite
  • Avatar di 6i6i
    07-02-2026, 03:03 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W5D1 Squat 6x43 150 https://youtube.com/shorts/ao16f9rr8xQ?si=ZvoKf3ORQvhFLjuO Panca 6x3 105...
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    2322 risposte | 959226 visite
  • Avatar di the77joker
    06-02-2026, 02:17 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    6.2.26 Chest press inclinata 20kgx12 30kgx10x3s Rematore machine bassa 50kgx15 70kgx10x3s Bicipiti preacher curl machine 20kgx10
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    3023 risposte | 1298645 visite
  • Avatar di Romulano
    05-02-2026, 11:30 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3605 risposte | 1322953 visite
  • Avatar di SeNsHi
    05-02-2026, 11:07 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 3x60 3x80 3x100 3x110 3x120 5x110 8x100 60''
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    4990 risposte | 1740823 visite
  • Avatar di Romulano
    04-02-2026, 09:05 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3605 risposte | 1322953 visite
  • Avatar di SeNsHi
    04-02-2026, 06:10 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 8x60 3x10x70kg 60" stacco sumo hook grip 5x100 5x130 6x140 6x150
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    4990 risposte | 1740823 visite
  • Avatar di eraser
    04-02-2026, 04:20 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    La scheda non mi entusiasma, per la scelta degli esercizi e per un alto volume in tutti i gruppi muscolari. Provo ad allegati una "MrDoc". ...
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    3 risposte | 1351 visite
  • Avatar di the77joker
    04-02-2026, 02:02 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    4.2.26 Squat 60kgx9 100kgx5x5 Calf in piedi 115kgx15x3 Back extension su sedia romana 25kgx10x3s Leg curl seduto 25kgx10-12x4s
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    3023 risposte | 1298645 visite
  • Avatar di the77joker
    03-02-2026, 01:57 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    3.2.26 Chest press 20kg X10 30kg X 10 40kg x5x5 Curl bicipiti 25kg x15x3s Rematore machine 40kgx10 80kg x10x3s
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    3023 risposte | 1298645 visite
  • Avatar di SeNsHi
    03-02-2026, 01:28 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 6x60 6x80 6x100 6x110 6x100 60'' panca piana 5x60 2 fermi
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    4990 risposte | 1740823 visite
  • Avatar di Romulano
    02-02-2026, 11:12 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Buonasera. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso: Massa magra:
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    489 risposte | 430109 visite
  • Avatar di Romulano
    02-02-2026, 11:11 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3605 risposte | 1322953 visite
  • Avatar di MarcoBi
    02-02-2026, 07:41 PM
    MarcoBi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Ciao, ti ringrazio della risposta...In realtà l'alimentazione funziona in quanto ora sto perdendo circa 700gr a settimana, la questione che abbia...
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    3 risposte | 1351 visite
  • Avatar di Romulano
    01-02-2026, 11:12 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3605 risposte | 1322953 visite
  • Avatar di 6i6i
    01-02-2026, 04:54 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W4D3 Squat 2x3 180 https://youtube.com/shorts/lPDloB-UiUE?si=NRZ_pCXCHSKUGoZt Panca 4x2 125...
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    2322 risposte | 959226 visite
  • Avatar di 6i6i
    01-02-2026, 04:52 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W4D2 Stacco 6x4 145 https://youtube.com/shorts/SXglO_OCZlA?si=dWCab4ScUv89B_Ke panca board5cm 5x5 100...
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    2322 risposte | 959226 visite
  • Avatar di SeNsHi
    01-02-2026, 03:09 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3 fermi 3x70 2 fermi 3x80 2x3x90kg 4x85 5x80kg 2'' 60'' stacco sumo
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    4990 risposte | 1740823 visite
  • Avatar di the77joker
    01-02-2026, 01:20 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    1.2.26 oggi jolly Squat cinta e ginocchiere 60kgx5 100kgx3 120kgx3 140kgx1 150kgx1 grindati 120kgx3 100kgx3
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    3023 risposte | 1298645 visite
  • Avatar di Romulano
    30-01-2026, 11:59 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3605 risposte | 1322953 visite
  • Avatar di SeNsHi
    30-01-2026, 09:25 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x60 5x80 5x100 6x110 6x120kg! 6x110 5x100 60"
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    4990 risposte | 1740823 visite
  • Avatar di the77joker
    30-01-2026, 01:48 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    30.1.26 Chest press 20kg x15 30kgx12+3parziali 40kgx5+3parziali +35kgx3+2parziali 35kgx1+3parziali +30kgx4+3parziali 30kgx5+3parziali...
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    3023 risposte | 1298645 visite
  • Avatar di 6i6i
    30-01-2026, 08:44 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    w4d1 Squat 6x4 149. https://youtube.com/shorts/63hHz70xkb8?si=tmOBbUJIqGT2A5nC panca 6x4 90...
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    2322 risposte | 959226 visite
  • Avatar di SeNsHi
    29-01-2026, 07:55 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 8x60 4x8x70kg 60" stacco sumo hook grip 6x100 6x120 6x140 6x160kg! 6x140kg
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    4990 risposte | 1740823 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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