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  • Avatar di SeNsHi
    Ieri, 06:16 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x60 5x80 5x100 5x110 3x120 3x125 3x120 5x110 60"
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    5015 risposte | 1803872 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    Ieri, 12:11 PM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    il consiglio di non scendere sotto il basale è corretto. aggiungo un aspetto che spiega perché la definizione rallenta anche con i calcoli giusti. ...
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    4 risposte | 2370 visite
  • Avatar di the77joker
    Ieri, 08:56 AM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    20.3.26 Squat 60kgx10, 100kgx6 Press over head bila 25kgx12x3s RDL 70kgx15x2, 90kgx15x2s Panca 60kgx5x4s
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    3047 risposte | 1335127 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    Ieri, 08:20 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    i consigli sulla ciclizzazione dei carbo sono corretti. aggiungo il perché funziona a livello biologico. nei giorni off con carbo bassi, il...
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    33 risposte | 6805 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    Ieri, 07:07 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=42
    concordo con chi ti suggerisce normocalorica o leggero surplus. a 21 anni hai un profilo ormonale ottimale per la ricomposizione corporea. il...
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    15 risposte | 27737 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    Ieri, 05:54 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    ciao, lo stallo dopo due settimane a 1400 kcal è probabilmente legato alladattamento metabolico. il tuo corpo ha ridotto il dispendio calorico per...
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    4 risposte | 2715 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    Ieri, 04:40 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    carnera ha centrato il punto con linsulino resistenza. aggiungo il dettaglio di perché il basso addome è sempre lultima zona. le cellule adipose...
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    100 risposte | 25352 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    Ieri, 03:25 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    discussione ottima. aggiungo un aspetto che non è stato menzionato. linsulino resistenza non influisce solo sul partizionamento dei nutrienti. a...
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    24 risposte | 5188 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    Ieri, 02:48 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    ciao, i consigli che ti hanno dato sono corretti. a 64 kg e 178 cm non hai grasso da perdere, hai bisogno di massa muscolare. aggiungo un punto...
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    49 risposte | 12636 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    Ieri, 02:09 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    ciao Marco, a 68 kg e 173 cm il problema non è il peso ma probabilmente la distribuzione del grasso residuo. a 35 anni il grasso ostinato su...
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    2 risposte | 1986 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    Ieri, 01:14 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    ciao, il consiglio di fare reverse diet è corretto, stare a 1300 kcal per un anno ha sicuramente abbassato il tuo metabolismo basale. ma volevo...
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    30 risposte | 8613 visite
  • Avatar di SeNsHi
    19-03-2026, 07:33 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 5x60 2" 5x70 2" 5x80 5x85kg 5x80 5x75 60" stacco sumo hook grip
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    5015 risposte | 1803872 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    19-03-2026, 02:39 PM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    capisco la frustrazione e il problema è chiaro. 1300 kcal a 183cm è troppo basso e i risultati che descrivi (cali di forza, stanchezza, impossibilità...
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    8 risposte | 13074 visite
  • Avatar di the77joker
    19-03-2026, 02:00 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    19.3.26 Squat 60kgx10, 90kgx6x3s Avambracci 8kgx17x3s, Scale 8min
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    3047 risposte | 1335127 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    19-03-2026, 12:44 PM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    ciao, aggiungo qualcosa sul perché il grasso su pancia e fianchi è così difficile da eliminare, perché capire il meccanismo ti aiuta a scegliere la...
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    45 risposte | 12401 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    19-03-2026, 12:17 PM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    ciao, ho letto il thread e volevo aggiungere qualcosa sulla biologia specifica di pancia e fianchi perché la classica risposta mangia meno non spiega...
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    8 risposte | 10287 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    19-03-2026, 11:49 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    ciao, volevo aggiungere un po di contesto scientifico. le cellule adipose addominali hanno una concentrazione alta di recettori alfa-2 adrenergici...
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    11 risposte | 6621 visite
  • Avatar di SeNsHi
    18-03-2026, 09:36 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 8x60 8x80 2x8x100kg 8x90kg 60'' panca piana 4x60 3'' 4x70 2''
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    5015 risposte | 1803872 visite
  • Avatar di the77joker
    18-03-2026, 02:26 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    18.3.26 Pressa 45gradi 100kgx12x3s La gamba sembra ok ma meglio non forzare Chest press inclinata 30kgx12, 40kgx8+2parziali ...
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    3047 risposte | 1335127 visite
  • Avatar di Romulano
    17-03-2026, 10:31 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Panca piana MAV3 -...
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    3625 risposte | 1373573 visite
  • Avatar di SeNsHi
    17-03-2026, 12:27 AM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 4x60 3 fermi 4x70 2 fermi 4x80 4x4x87.5kg 4x85kg 2'' 60'' stacco sumo 3x100
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    5015 risposte | 1803872 visite
  • Avatar di Romulano
    16-03-2026, 11:06 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Affondi alternati...
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    3625 risposte | 1373573 visite
  • Avatar di Franshyska
    16-03-2026, 03:24 PM
    Franshyska ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    Benvenuto!
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    1 risposte | 711 visite
  • Avatar di the77joker
    16-03-2026, 02:17 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    16.3.26 Panca 50kgx10, 60kgx6, 70kgx4x3s, 60kgx5, 50kgx7 Lat machine 52kgx15, 59kgx12, 66kgx8, 73kgx8 Bicipiti curl neutro cavo corda...
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    3047 risposte | 1335127 visite
  • Avatar di Romulano
    13-03-2026, 09:57 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Squat MAV 3 a...
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    3625 risposte | 1373573 visite
  • Avatar di SeNsHi
    13-03-2026, 06:19 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x60 5x80 5x100 5x110 5x115 5x110 5x100 60"
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    5015 risposte | 1803872 visite
  • Avatar di Romulano
    12-03-2026, 10:33 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Circuito (Max...
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    3625 risposte | 1373573 visite
  • Avatar di SeNsHi
    12-03-2026, 07:36 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 6x60 6x70 2x6x80kg 8×70kg 60" stacco sumo hook grip 6x100 6x130
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    5015 risposte | 1803872 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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