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  • Avatar di Vlad mer
    Oggi, 10:00 PM
    Vlad mer ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=62
    Коли я відчув, що енергії стало менше що мені потрібно переглянути свій раціон і...
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  • Avatar di Vlad mer
    Oggi, 09:06 PM
    Vlad mer ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=62
    Одного дня я просто зрозумів що мені потрібно переглянути свій раціон і почати...
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    0 risposte | 6 visite
  • Avatar di Romulano
    Ieri, 09:57 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri 10 - thruster con manubri 10 - gatto 10 - Squat MAV 3 a...
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    3623 risposte | 1358732 visite
  • Avatar di SeNsHi
    Ieri, 06:19 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x60 5x80 5x100 5x110 5x115 5x110 5x100 60"
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    5011 risposte | 1789898 visite
  • Avatar di Romulano
    12-03-2026, 10:33 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri 10 - thruster con manubri 10 - gatto 10 - Circuito (Max...
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    3623 risposte | 1358732 visite
  • Avatar di SeNsHi
    12-03-2026, 07:36 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 6x60 6x70 2x6x80kg 870kg 60" stacco sumo hook grip 6x100 6x130
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    5011 risposte | 1789898 visite
  • Avatar di the77joker
    12-03-2026, 01:48 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    12.3.26 Stacco 70kgx5, 100kgx5, 120kgx5x2s ho sentito un piccolo tirare nel bicipite femorale. Peccato li sentivo bene. Smetto con il lower e...
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    3043 risposte | 1323721 visite
  • Avatar di Romulano
    12-03-2026, 12:44 AM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Pomeriggio - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri 10 - thruster con manubri 10 - gatto 10 -...
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    3623 risposte | 1358732 visite
  • Avatar di SeNsHi
    11-03-2026, 09:57 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    stepper 3', 170bpm max squat 3x60 3x80 3x100 3x110 3x120 3x125 3x120
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    5011 risposte | 1789898 visite
  • Avatar di GistoBo
    11-03-2026, 05:31 PM
    GistoBo ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    Ciao a tutti,mi chiamo Massimiliano e vi scrivo da Bologna,ho la bellezza di 58 anni e quindi in palestra ci vado per "salvare il salvabile"....
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    0 risposte | 168 visite
  • Avatar di eraser
    11-03-2026, 02:26 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    Marcus... Segui le regole del Forum. Presentati e Apri un tuo thread.
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    4 risposte | 1138 visite
  • Avatar di eraser
    11-03-2026, 02:22 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Ciao Matt Non hai dato nessuna info. Chi sei, cosa fai, quali sono i tuoi dati antropometrici, dove andrai in vacanza, ecc. Questi dati sono...
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    1 risposte | 614 visite
  • Avatar di the77joker
    11-03-2026, 02:07 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    11.3.26 Panca 40kgx10, 50kgx8, 60kgx6, 70kgx4, 80kgx2 PR, 70kgx4 Pulley basso cavo 52kgx10, 59kgx8x2s Alzate laterali cavo 6kgx10+6kgx8...
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    3043 risposte | 1323721 visite
  • Avatar di Romulano
    10-03-2026, 11:23 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri 10 - thruster con manubri 10 - gatto 10 - Panca piana MAV3 -...
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    3623 risposte | 1358732 visite
  • Avatar di SeNsHi
    10-03-2026, 07:53 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3x70 3x80 2x3x85 5x85 2x3x85 60" stacco sumo hook grip
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    5011 risposte | 1789898 visite
  • Avatar di the77joker
    10-03-2026, 01:53 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    10.3.26 Squat 60kgx10, 80kgx7, 100kgx6, 110kgx5, 120kgx4, 100kgx6 Avambracci 8kgx20x4s Leg curl in piedi x lato 30kgx8+20kgx10...
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    3043 risposte | 1323721 visite
  • Avatar di SeNsHi
    09-03-2026, 11:04 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    vogatore 3' squat 5x60 5x80 5x100 5x110 5x115 6x100 60''
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    5011 risposte | 1789898 visite
  • Avatar di Romulano
    09-03-2026, 10:11 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri 10 - thruster con manubri 10 - gatto 10 - Squat MAV 3 a...
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    3623 risposte | 1358732 visite
  • Avatar di the77joker
    09-03-2026, 02:12 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    9.3.26 Chest press 20kg X10, 30kgx10, 40kgx7x2s, 35kgx7, 30kgx8. Alzate laterali cavo 9kgx10x3s Lat machine 59kgx10, 66kgx8, 66kgx8 ...
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    3043 risposte | 1323721 visite
  • Avatar di SeNsHi
    08-03-2026, 03:25 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3x70 3x70 3x90 3x3x85kg 60" stacco sumo 3x100 regular
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    5011 risposte | 1789898 visite
  • Avatar di Romulano
    06-03-2026, 08:57 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri 10 - thruster con manubri 10 - gatto 10 - Circuito (4 giri):...
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    3623 risposte | 1358732 visite
  • Avatar di SeNsHi
    06-03-2026, 06:51 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 8x60 8x80 8x90 8x100 8x110 8x100 60'' panca piana
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    5011 risposte | 1789898 visite
  • Avatar di the77joker
    06-03-2026, 01:57 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    6.3.26 Squat 60kgx8 100kgx5x3s 120kgx4x2s Avambracci 8kgx15x3 Leg curl in piedi 30kg X Gamba x10x3 30kgx10+15kgx10
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    3043 risposte | 1323721 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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