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Ieri,
09:35 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Circuito (4...
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3722 risposte | 1894070 visite
Ieri,
04:44 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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squat 5x60 5x80 5x100 6x110 6x100 60" panca piana 5x60 3 fermi
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5100 risposte | 2433174 visite
Ieri,
01:45 PM
the77joker
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28.8.26 Un po' di doms alle gambe e lombari Cardio progressione su step 5min max 128bpm + 3min cooldown Lento manubri rest 90"-2' 12kgx8,...
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3113 risposte | 1768793 visite
Ieri,
12:41 PM
the77joker
ha risposto alla discussione
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27.8.26 Cardio camminata hiking 1h e 15min KB 16kg 10min X2 volte: 35" esercizio 25" rest - swings - curtsy lounge to squat sx - swings ...
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3113 risposte | 1768793 visite
Ieri,
07:38 AM
6i6i
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W14D2 Squat 170x4 145x4x3s https://youtube.com/shorts/Zrz2M82KL4A?is=xyaj5CyVH1-TGeLk Panca 130x4 110x4x3s...
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2402 risposte | 1352043 visite
Ieri,
07:37 AM
6i6i
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W14D1 Stacco 200x4 170x4x3s https://youtube.com/shorts/_x_5PSzMpGw?is=zGMvThqjkoXAKret Floor press mignoli81cm 130x4 110x4x3s...
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2402 risposte | 1352043 visite
27-08-2026,
10:25 PM
SeNsHi
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forumdisplay.php?f=40&s=6382dc5a70b2837883ccc50f66371a1e
panca piana 3x60 3 fermi 3x70 2'' 2x80 2x90 2x92.5kg 5x82.5kg 60'' stacco sumo
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5100 risposte | 2433174 visite
27-08-2026,
09:47 PM
Romulano
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Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Panca piana MAV...
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3722 risposte | 1894070 visite
26-08-2026,
07:57 PM
SeNsHi
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forumdisplay.php?f=40&s=6382dc5a70b2837883ccc50f66371a1e
squat 3x60 3x90 3x100 3x110 3x120 3x127.5kg 3x125kg 3x120kg 60''
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5100 risposte | 2433174 visite
26-08-2026,
02:51 PM
the77joker
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26.8.26 Squat rest 2–3' 60kg, 80kg, 100kg x6 in po' di fastidio a gomito dx e ginocchio sx ma dopo queste ok sotto controllo 120kgx6 con...
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3113 risposte | 1768793 visite
26-08-2026,
02:50 PM
the77joker
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25.8.26 Panca rest 2–3' 50kgx6 70kgx6x4s RIR0, difficile resistere al fascino del RIR0 Rematore presa alta rest 90–120" 40kgx10, 70kgx10...
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3113 risposte | 1768793 visite
26-08-2026,
02:50 PM
the77joker
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24.8.26 Australian pull-ups con fascette BW 10x4s RIR0 gomito ok Dips BW 8x4s RIR1
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3113 risposte | 1768793 visite
25-08-2026,
10:10 PM
Romulano
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Buonasera. Oggi allenamento breve. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat...
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3722 risposte | 1894070 visite
25-08-2026,
04:11 PM
SeNsHi
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workout del 24/8 squat 3x60 3x90 2x100 2x110 3x120 3x130 1x135
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5100 risposte | 2433174 visite
25-08-2026,
11:30 AM
eraser
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Ciao Nutro molti dubbi su questa "scheda" e sull'obiettivo.. Ma magari mi sbaglio
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1 risposte | 363 visite
25-08-2026,
11:23 AM
eraser
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Scusate se mi bullo... Ma il mio atleta ha appena fatto un oro ai Giochi del Mediterraneo Individuale Maschile di Bocce. Da 4 anni, cioè da...
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380 risposte | 404042 visite
24-08-2026,
11:09 PM
Romulano
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forumdisplay.php?f=40&s=6382dc5a70b2837883ccc50f66371a1e
Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Squat - MAV 8...
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3722 risposte | 1894070 visite
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