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03-10-2026, 11:35 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=560d895942231cde61c23546f69a0e57

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Circuito (4...

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03-10-2026, 09:39 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=560d895942231cde61c23546f69a0e57

W2D2 panca gear 4x3 145 https://youtube.com/shorts/xPnBYsGN1Tg?is=JND6HgU7DvU_JKr- rematore manubrio 4x8 32 bicipiti manubri 3x12 W2D3 squat...

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03-10-2026, 09:36 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=560d895942231cde61c23546f69a0e57

W2D1 Stacco gear 4x3 200 https://youtube.com/shorts/WdsmDuGAhUM?is=mRBjuQ8ewiEonL-J Floor press 4x3 120...

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03-10-2026, 01:34 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=560d895942231cde61c23546f69a0e57

squat box 5x60 5x80 5x90 2x5x100kg 5x90kg 60" panca piana 3x60 3"

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02-10-2026, 07:56 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=560d895942231cde61c23546f69a0e57

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Panca piana MAV...

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02-10-2026, 07:19 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=560d895942231cde61c23546f69a0e57

panca piana 8x60 2x8x70kg 2x6x75kg 2x3x80kg 6x75kg 60" stacco regular 3x80

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01-10-2026, 10:36 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=560d895942231cde61c23546f69a0e57

squat box (lavoro sulla profondità) 5x60 5x80 5x90 3x5x100kg 3x5x90kg 60'' panca piana 5x60 3''

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01-10-2026, 09:43 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=560d895942231cde61c23546f69a0e57

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Squat - MAV 8...

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01-10-2026, 01:47 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=560d895942231cde61c23546f69a0e57

1/10/26 - Conditioning: Arc Trainer 10:07 collina random L10, 108W, 118 SPM, FC 136/154 - Bike interval 10:03 L10, 93W, 79,2 RPM, FC 143/150 ...

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01-10-2026, 01:47 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=560d895942231cde61c23546f69a0e57

30.9.26 Bike interval: 10' — livello 10 — 30" @85 / 30" @100 cadenza. Panca 90"-2' 60kgx6 ok 70kgx5 RIR1-2 buona spinta 70kgx5 RIR1 buona...

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30-09-2026, 10:49 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=560d895942231cde61c23546f69a0e57

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Circuito (4...

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29-09-2026, 11:32 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=560d895942231cde61c23546f69a0e57

Buonasera. Allenamento di ieri, 28 settembre. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 -...

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29-09-2026, 11:30 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=15&s=560d895942231cde61c23546f69a0e57

Complimenti!

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29-09-2026, 11:25 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=560d895942231cde61c23546f69a0e57

resoconto gara https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=72409&p=832852#post832852

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29-09-2026, 11:25 PM

SeNsHi ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=15&s=560d895942231cde61c23546f69a0e57

coppa italia FIAP/FIPE tenutasi presso perugia i giorni 25-26-27/9 LifTeam presente con 6 atleti, 3 uomini e 3 donne Competizione assolutamente...

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29-09-2026, 11:19 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=560d895942231cde61c23546f69a0e57

panca piana 3x60 3 fermi 3x70 2'' 3x80 3x3x85kg 2x3x80kg 3'' 2x75kg 2 fermi 60'' stacco sumo

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29-09-2026, 07:26 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=560d895942231cde61c23546f69a0e57

29.9.26 2min rower pressa 45 gradi 50kgx10, 100kgx10, 150kgx10 200kgx5x3s 150kgx10 Leg curl in piedi

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29-09-2026, 07:26 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=560d895942231cde61c23546f69a0e57

24-27.9.26 macinato 60km a piedi 28.9.26 Escursione 9km ∆150m Circuito OHP 1kgx12, 16kgx10, 16kgx10 Bicipiti curl 16kgx10 16kgx10,...

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29-09-2026, 07:24 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=560d895942231cde61c23546f69a0e57

23.9.26 Ancora scarico dopo l'influenza 2min rower Squat 60kgx8, 80kgx6, 100kgx5x2s Buon setting, buona spinta. Ma scarico.

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29-09-2026, 07:24 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=560d895942231cde61c23546f69a0e57

20.9.26 Rematore a un braccio kb 16kg x10 x5s OHP KB 12kg x12 x5s Goblet squat KB 16kg x10,10,15,20reps straight-leg bench dips BW 12x5s

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29-09-2026, 07:23 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=560d895942231cde61c23546f69a0e57

19.9.26 Leggero dopo lunga influenza Escursione 9.5km con un po' di salita e discesa, non esagerata. Stacco 70kg 10x3s Panca 60kg 6, 8,...

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29-09-2026, 07:23 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=560d895942231cde61c23546f69a0e57

5.9.26 Alzate posteriori manubri 4.5kgx15x4s Pushups 15, 12, 15, 12

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28-09-2026, 11:28 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=560d895942231cde61c23546f69a0e57

workout di scarico post gara FIAP/FIPE in Umbria (metterò resoconto a breve) squat box (profondità di molto maggiore rispetto ai 90°) 5x60 5x80...

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