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  • Avatar di the77joker
    Oggi, 02:11 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    14.1.26 Squat 60kgx8 100kg x5x5 Leg curl 20kg x 12 20kg x15 25kg x8 25kg x10
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    3013 risposte | 1266747 visite
  • Avatar di opovubecog
    Ieri, 07:44 PM
    opovubecog ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Ciao! Direi che il tuo ragionamento è molto valido, ma posso darti qualche consiglio. Se nei giorni in cui non lavori e non ti alleni pensi di avere...
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    2 risposte | 73256 visite
  • Avatar di the77joker
    Ieri, 01:56 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    13.1.26 Chest press 20kg x10 30kg x10 X3s Lat machine 45kg x 12 52kg X10x3s Leg curl 20kg x 10x1
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    3013 risposte | 1266747 visite
  • Avatar di Romulano
    Ieri, 12:24 AM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3587 risposte | 1273464 visite
  • Avatar di IronLover
    12-01-2026, 08:44 PM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    11/01/2026 jump rope 3 set da 3' - 1' di riposo allenamento kettlebell stile "ghirisport" kettlebel jerk 15 rip per lato con 16kg; 1 x 10 per lato...
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    71 risposte | 15366 visite
  • Avatar di Romulano
    11-01-2026, 09:19 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3587 risposte | 1273464 visite
  • Avatar di 6i6i
    11-01-2026, 09:04 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W2D1 Squat 6x6 120 https://youtube.com/shorts/uZ9S-aJgPbY?si=nhXGq7k0KIeIsPx1 Panca 6x6 85...
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    2311 risposte | 923185 visite
  • Avatar di Romulano
    10-01-2026, 11:29 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3587 risposte | 1273464 visite
  • Avatar di SeNsHi
    10-01-2026, 05:06 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    inserirei la panca piana con bilanciere e aumenterei il volume (aumentando le serie) sui fondamentali riguardo la simmetria devi solo avere pazienza...
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    3 risposte | 442 visite
  • Avatar di Danyel
    10-01-2026, 03:37 PM
    Danyel ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Ciao, si, volevo comunque chiedere un'opinione a chi è più esperto di me
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    3 risposte | 442 visite
  • Avatar di IronLover
    10-01-2026, 12:33 PM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    09/01/2026 jump rope 3 set da 3' - 1' di riposo allenamento kettlebell stile "ghirisport" kettlebel jerk 15 rip per lato con 16kg; 4 x 10 per lato...
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    71 risposte | 15366 visite
  • Avatar di 6i6i
    10-01-2026, 11:55 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W1D4 addominali e iperestensioni 5x10 PIN HBNS 5x3 130 stacco regular 3x3 132,5 Panca pin mignoli81cm 5x5 120 military press 30x3 40x3 50x3 60x3
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    2311 risposte | 923185 visite
  • Avatar di Romulano
    09-01-2026, 11:46 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3587 risposte | 1273464 visite
  • Avatar di SeNsHi
    09-01-2026, 04:44 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 6x60 6x80 6x100 6x115 2x6x110 6x100 60" panca piana
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    4973 risposte | 1684943 visite
  • Avatar di the77joker
    09-01-2026, 01:44 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    9.1.26 lower Squat 70kg X10 90kgx5 110kgx4 120kgx2 (due dischi rossi finalmente) 90kgx5 100kgx5 110kgx4
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    3013 risposte | 1266747 visite
  • Avatar di SeNsHi
    08-01-2026, 11:10 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 6x60 3 fermi 6x70 2'' 6x80kg 2x6x75kg 6x70kg 2 fermi 60'' stacco sumo hook grip 6x100 regular
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    4973 risposte | 1684943 visite
  • Avatar di SeNsHi
    08-01-2026, 11:08 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    ciao, hai provato a leggere i 3d in evidenza? avrai molte informazioni utili al tuo scopo
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    3 risposte | 442 visite
  • Avatar di the77joker
    08-01-2026, 01:48 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    8.1.26 upper Lat machine 39kg x15 45kg x12 52kg x10 x2s Chest press 20kg x12 30kg x8
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    3013 risposte | 1266747 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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