Citazione Originariamente Scritto da crisca Visualizza Messaggio
Sisi davvero molto chiaro e di grandissimo aiuto...non appena possibile riporto anche la ripsrtizione dei macros per gli altri giorni. Un'altra donanda, in questa fase il pasto libero devo evitarlo? E per quanto riguarda le limitazioni circa frumento e mais come mi comporto?

Il pasto libero lo puoi fare come no, dipende dalla condizione. Può essere utilizzato anche come strumento in prolungati periodi di lowcarb per ripristinare un po' di leptina e uscire da uno stallo.
Il pasto libero magari saltalo o fallo leggero leggero per queste 2 settimane di prova, così da capire VERAMENTE come reagisci. Dopo vedrai di settimana in settimana, se il peso e la condizione allo specchio vanno nella direzione sperata puoi permetterti uno sgarro, al contrario magari lo eviti... sta un po' alla tua esperienza.
In ogni caso la parola chiave è moderazione, anche nel pasto libero.

Non ho capito la seconda domanda, quali limitazioni?