Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Più tardi ti rispondo in maniera accurata, ora sto per uscire. Primo consiglio, parto solo con un -5% al TDEE, tagli troppo aggressivi all'inizio portano a un veloce stallo, noi dobbiamo aver margine di manovra. Conta che la dieta non è una cosa rigida e immutabile nel tempo, anzi, i cambiamenti saranno frequentissimi. Man mano che cambia la condizione cambia anche la dieta.

Ho rifatto i calcoli sottraendo il 5%, mi risulta:

pro 138 (2xkg)
fat 59
cho 264

ora non considerando un pasto pre wo, come mi conviene suddividerli?