@carnera
ahaha ormai mi conosci, sai che non conosco i macros. sono andata sul facile, con l'olio ... 600/800 Kcal solo da olio e secca, mi fa capire che può raggiungere facilmente con albumi (500), pesce (300), pro (60), carne (120) anche le 2000 kcal die. Alla faccia dell'ipo.
anche io dovrei, a zero chos...
ma ho bisogno di sgrassare ancora un po'.
quindi tengo moderati anche quelli.
solo quelli dei cibi, nulla di aggiunto.
il sabato li ricarico a pranzo, la domenica, concedendomi il dolce, schizzano.
lungi da me dal demonizzarli, era proprio solo per fare un conto a spanne sull'introito calorico.
le immagini della ragazza dicono che effettivamente è in mantenimento, non in ipo.
adesso, coi preziosi consigli e la voglia di imparare, sistemerà tutto.
io riguarderei anche i wo coi rispettivi carichi (vedo carenze su spalle, braccia, schiena, seppur da scheda...)
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