Suggerimento nuova routine di allenamento partendo da MrDocPrescrive! ...da settembre

[kel]

Adesso sto facendo il periodo di definizione e fine settimana prossima parto per le vacanze (circa un mese).
Inutile iniziare un nuovo programma di allenamento adesso, ma vorrei avere le idee chiare per quando riprendo gli allenamenti a settembre e iniziare il ciclo di massa. Tutto qui.

ahahah ok ho preso una cantonata (ho fatto bene a fare le premesse ).... quindi stai facendo qualcosa adesso !

Ti giuro che avevo capito che stessi facendo niente adesso mentre preparavi il programma di settembre perchè prima di cominciare volevi averlo capito bene.... e non ne capivo il senso.

come non detto

[FitnessBody73]

ahahah ok ho preso una cantonata (ho fatto bene a fare le premesse ).... quindi stai facendo qualcosa adesso !

Ti giuro che avevo capito che stessi facendo niente adesso mentre preparavi il programma di settembre perchè prima di cominciare volevi averlo capito bene.... e non ne capivo il senso.

come non detto

Non mi sono mai fermato tutto l'anno!
Mi piace guardare avanti per migliorare.
Con la mente a settembre, adesso seguo alimentazione e allenamento per la definizione.

In questo Topic ho postato le mie ultime foto.

[MrDoc]

A scanso di equivoci:

Prendi l' 8rm (un carico con cui fai 8 ripetizioni tirate).
Dove c'è scritto carico costante fai per tutte le settimane del programma 5x5x8rm
Dove c'è scritto progressione, la prima settimana fai 5x5x8rm (è uguale a quella a carico costante); la seconda settimana fai 5x5x(8rm+2.5%); la terza settimana fai 5x5x(8rm+5%); la quarta settimana fai 5x5x(8rm+7.5%) etc etc

[FitnessBody73]

A scanso di equivoci:

Prendi l' 8rm (un carico con cui fai 8 ripetizioni tirate).
Dove c'è scritto carico costante fai per tutte le settimane del programma 5x5x8rm
Dove c'è scritto progressione, la prima settimana fai 5x5x8rm (è uguale a quella a carico costante); la seconda settimana fai 5x5x(8rm+2.5%); la terza settimana fai 5x5x(8rm+5%); la quarta settimana fai 5x5x(8rm+7.5%) etc etc

Grazie MrDoc, sei stato chiaro e preciso!

[FitnessBody73]

Carissimi amici,
rieccomi a voi, rientrato dalle vacanze (più di un mese senza allenarmi, solo flessioni e addominali e... tanto cammino!)

Ho inserito una nuova discussione sulla mia nuova scheda di allenamento.
Se volete, i vostri consigli sono ben accetti! GRAZIE, a presto
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...tml#post769492