Suggerimento nuova routine di allenamento partendo da MrDocPrescrive! ...da settembre

[FitnessBody73]

ciao Fitnessbody, posso farti una domanda provocatoria?

con 2 premesse:
1. te la faccio in senso buono e costruttivo perchè mi stai simpatico
2. magari l'hai già chiarito e in questo caso come non detto, chiedo scusa (mi pare di aver letto tutti i tuoi post però magari mi è sfuggito)

ho l'impressione che vuoi pianificare tutto prima di partire e non parti mai.
la domanda è: ma perchè invece di fare tantissime domande non cominci e basta?
Chiarisco: non è che fare le domande e informarsi sia male. Non lo è in senso assoluto e non lo è, meno che mai, su un forum dove l'unica cosa che possiamo fare è "parlare" quindi ben vengano domande e risposte... però temo che volere tutte le risposte PRIMA di partire rischi soltanto di procrastinare all'infinito la partenza, no?

a volte ci sono persone che per carattere vogliono sapere tutto prima di partire e per questo non partono mai.
Io, ad esempio, sono l'estremo opposto, parto a razzo con tutto l'entusiamo, faccio le cose a buco di xxxx e poi cerco di aggiustarle in corsa (a volte con risultati disastrosi), questo in tutti i campi.
Il mio approccio è sicuramente sbagliato, ma forse una via di mezzo tra i 2 estremi può esser un buon compromesso, no?
in altre parole, perchè non parti e basta e poi ti aiutiamo (volentieri) una volta che sei partito?

ripeto e sottolineo: prendi la provocazione in senso amichevole come se fosse una spintarella di incoraggiamento (perchè questo vuole essere)

Quale provocazione, figurati!
Sono contento di starti simpatico, situazione reciproca :-)

In che senso non parto mai? Con la scheda o per la vacanza? Comunque credo che le cose siano strettamente correlate.
Adesso sto facendo il periodo di definizione e fine settimana prossima parto per le vacanze (circa un mese).
Inutile iniziare un nuovo programma di allenamento adesso, ma vorrei avere le idee chiare per quando riprendo gli allenamenti a settembre e iniziare il ciclo di massa. Tutto qui.

[the77joker]

Quale provocazione, figurati!
Sono contento di starti simpatico, situazione reciproca :-)

In che senso non parto mai? Con la scheda o per la vacanza? Comunque credo che le cose siano strettamente correlate.
Adesso sto facendo il periodo di definizione e fine settimana prossima parto per le vacanze (circa un mese).
Inutile iniziare un nuovo programma di allenamento adesso, ma vorrei avere le idee chiare per quando riprendo gli allenamenti a settembre e iniziare il ciclo di massa. Tutto qui.

Bene ottimo.
Condivido in parte il pensiero di Kel, spesso quello che è scritto sulla carta non è detto che si adatti perfettamente al punto che avendolo come guida è opportuno scoprire da soli che cosa variare. È molto soggettivo e anche il programma migliore al mondo necessita di essere provato sulla propria pelle.

Insomma meno pippe e più calli.

Oh yeah!



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[kel]

Adesso sto facendo il periodo di definizione e fine settimana prossima parto per le vacanze (circa un mese).
Inutile iniziare un nuovo programma di allenamento adesso, ma vorrei avere le idee chiare per quando riprendo gli allenamenti a settembre e iniziare il ciclo di massa. Tutto qui.

ahahah ok ho preso una cantonata (ho fatto bene a fare le premesse ).... quindi stai facendo qualcosa adesso !

Ti giuro che avevo capito che stessi facendo niente adesso mentre preparavi il programma di settembre perchè prima di cominciare volevi averlo capito bene.... e non ne capivo il senso.

come non detto

[FitnessBody73]

ahahah ok ho preso una cantonata (ho fatto bene a fare le premesse ).... quindi stai facendo qualcosa adesso !

Ti giuro che avevo capito che stessi facendo niente adesso mentre preparavi il programma di settembre perchè prima di cominciare volevi averlo capito bene.... e non ne capivo il senso.

come non detto

Non mi sono mai fermato tutto l'anno!
Mi piace guardare avanti per migliorare.
Con la mente a settembre, adesso seguo alimentazione e allenamento per la definizione.

In questo Topic ho postato le mie ultime foto.

[MrDoc]

A scanso di equivoci:

Prendi l' 8rm (un carico con cui fai 8 ripetizioni tirate).
Dove c'è scritto carico costante fai per tutte le settimane del programma 5x5x8rm
Dove c'è scritto progressione, la prima settimana fai 5x5x8rm (è uguale a quella a carico costante); la seconda settimana fai 5x5x(8rm+2.5%); la terza settimana fai 5x5x(8rm+5%); la quarta settimana fai 5x5x(8rm+7.5%) etc etc

[FitnessBody73]

A scanso di equivoci:

Prendi l' 8rm (un carico con cui fai 8 ripetizioni tirate).
Dove c'è scritto carico costante fai per tutte le settimane del programma 5x5x8rm
Dove c'è scritto progressione, la prima settimana fai 5x5x8rm (è uguale a quella a carico costante); la seconda settimana fai 5x5x(8rm+2.5%); la terza settimana fai 5x5x(8rm+5%); la quarta settimana fai 5x5x(8rm+7.5%) etc etc

Grazie MrDoc, sei stato chiaro e preciso!

[FitnessBody73]

Carissimi amici,
rieccomi a voi, rientrato dalle vacanze (più di un mese senza allenarmi, solo flessioni e addominali e... tanto cammino!)

Ho inserito una nuova discussione sulla mia nuova scheda di allenamento.
Se volete, i vostri consigli sono ben accetti! GRAZIE, a presto
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...tml#post769492