Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
A scanso di equivoci:

Prendi l' 8rm (un carico con cui fai 8 ripetizioni tirate).
Dove c'è scritto carico costante fai per tutte le settimane del programma 5x5x8rm
Dove c'è scritto progressione, la prima settimana fai 5x5x8rm (è uguale a quella a carico costante); la seconda settimana fai 5x5x(8rm+2.5%); la terza settimana fai 5x5x(8rm+5%); la quarta settimana fai 5x5x(8rm+7.5%) etc etc
Grazie MrDoc, sei stato chiaro e preciso!