Il mio diario

[Marco3458]

Oggi ho provato a non fare il fermo, visto che leggendo gli ultimi post di carnera ha capito che non è obbligatorio farlo soprattutto se l'allenamento è per la ricerca dell'ipertrofia.

Il mio unico problema è quello magari di non riuscire a mantenere la compattezza di quando facevo il fermo, quindi se carnera per caso passa di qui mi farebbe piacere avere anche qualche suo parere.

Nel frattempo se Doc o chiunque altro vuole darmi pareri anche se non è propriamente un esecuzione pulita da PL mi fa lo stesso un piacere.


WO di oggi: Upper body heavy

Panca piana 5x5 51,5 Kg

https://www.youtube.com/watch?v=5T2XD1e7Zsc (49Kg)

https://www.youtube.com/watch?v=UTBAK-_hTAU

https://www.youtube.com/watch?v=u3k6g-WR23w


Rematore Bilanciere presa supina 5x6 53Kg c'è ancora molto margine per l'aumento del peso, prossima volta aumento

Military press 5x5 26,5 Kg

Tricipiti

Addominali


Una domanda, nella panca certe volte mi viene da alzare il sedere per completare la fase di spinta, so che in una panca da gara non è consentito perchè penso sia come un cheat però se uno punta ad una panca da BB è consentito?

Mi ricordo che quando ancora andavo in palestra c'era il tizio grosso di turno che spancava 100+ Kg e praticamente ogni ripetizione alzava il sedere.

[MrDoc]

Nel frattempo se Doc o chiunque altro vuole darmi pareri anche se non è propriamente un esecuzione pulita da PL mi fa lo stesso un piacere.

Come ho già scritto, io sono a malapena competente circa la panca da Powelifter, sul resto non mi pronuncio.

[dorsoduro]

Ciao Marco, quello che posso dirti è che una panca dove si alza il sedere non è regolamentare e quindi non da PL


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Marco3458]

Oggi visto il giorno di pausa dagli allenamenti ho finalmente finito la mia home gym, ripulendo un po' la stanza e aggiungendo la nuova arrivata lat machine/pulley basso, ora ho tutto quello che mi serve

Metto due foto cosi a caso :

[the77joker]

Che bella e che invidia.
I bumper e il bilanciere da 50mm.
Grande.
Vedo che hai il soffitto un po' basso per fare le trazioni.
Che figata.
Adesso però una ridipinta alle pareti ci starebbe bene eh



Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Marco3458]

Che bella e che invidia.
I bumper e il bilanciere da 50mm.
Grande.
Vedo che hai il soffitto un po' basso per fare le trazioni.
Che figata.
Adesso però una ridipinta alle pareti ci starebbe bene eh



Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Si, prossimamente si mettono apposto le pareti.

Lo so il soffitto è basso per le trazioni mi tocca mettere il bilanciere nel ultimo buco del rack e con le gambe piegate farle li,non il massimo ma meglio di niente.