Il mio diario

[Marco3458]

In realtà non dovresti proprio usarlo. Prova se ti fanno usare quello per le dip, non è il massimo ma io ci vado avanti da un annetto....

Non c'è nemmeno quello, purtroppo ci sono mille macchine dalla dubbia utilità ma di quello che serve veramente ben poco, ho già provato a chiedere se mai compreranno un rack ma tutti mi hanno detto che probabilmente non lo compreranno mai, e di cambiare palestra per il momento non se ne parla, quindi o faccio così oppure non faccio squat.

[Zio mauri]

Non c'è nemmeno quello, purtroppo ci sono mille macchine dalla dubbia utilità ma di quello che serve veramente ben poco, ho già provato a chiedere se mai compreranno un rack ma tutti mi hanno detto che probabilmente non lo compreranno mai, e di cambiare palestra per il momento non se ne parla, quindi o faccio così oppure non faccio squat.

Potresti pensarci, secondo me la posizione per sollevare il bilanciere potrebbe essere "pericolosa", forse non subito, ma all'aumentare dei chilogrammi.....

[Marco3458]

Potresti pensarci, secondo me la posizione per sollevare il bilanciere potrebbe essere "pericolosa", forse non subito, ma all'aumentare dei chilogrammi.....

Grazie per la risposta mi dispiacerebbe moltissimo non fare più squat, vediamo cosa ne dicono gli altri, al massimo prossima volta vi posto un video di come potrei fare squat utilizzando i supporti della panca piana e mi saprete dire se può andare meglio.

[Marco3458]

Oggi nuovo allenamento, un po' sottotono, maledetti raffreddori.

Comunque ho un video di stacco, la 4 serie con 68 Kg

https://www.youtube.com/watch?v=nEl6...ature=youtu.be

Com'è ?


E poi oggi ho visto un ragazzo in palestra che faceva l' hang clean (penso si chiami cosi) https://www.youtube.com/watch?v=eVWbmwSg5CE insomma questo per capirci, mi ha molto incuriosito ma la mia domanda è avrebbe un senso inserirlo nella scheda di mrdcoc cioè quella che sto usando adesso?

Grazie in anticipo.

[MrDoc]

Lo stacco non è male, chiudi bene l' alzata con le ginocchia serrate estese e le spalle indietro, comunque non male.

La girata al petto, come tutte le alzate olimpiche del Weightlifting, è stupendo come esercizio.
Però:
1) Farlo in modo dignitoso richiede essere seguiti dal vivo da un istruttore di Weightlifting
2) Ottenerne un ritorno muscolare richiede l' uso di carichi elevati che presuppongono che tu sia moooolto bravo (e si ritorna al punto 1)

quindi io direi che non li vedo inseriti nel programma, ma se a fine sessione di allenamento vuoi provare a studiare un po il movimento per toglierti la soddisfazione fallo ( prima o poi lo abbiamo fatto tutti, io sembravo una foca monaca spalmata di maionese, però ci ho provato )