Oggi nuovo allenamento, un po' sottotono, maledetti raffreddori.
Comunque ho un video di stacco, la 4 serie con 68 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=nEl6...ature=youtu.be
Com'è ?
E poi oggi ho visto un ragazzo in palestra che faceva l' hang clean (penso si chiami cosi) https://www.youtube.com/watch?v=eVWbmwSg5CE insomma questo per capirci, mi ha molto incuriosito ma la mia domanda è avrebbe un senso inserirlo nella scheda di mrdcoc cioè quella che sto usando adesso?
Grazie in anticipo.
Ultima modifica di Marco3458; 27-02-2017 alle 07:59 PM
Lo stacco non è male, chiudi bene l' alzata con le ginocchia serrate estese e le spalle indietro, comunque non male.
La girata al petto, come tutte le alzate olimpiche del Weightlifting, è stupendo come esercizio.
Però:
1) Farlo in modo dignitoso richiede essere seguiti dal vivo da un istruttore di Weightlifting
2) Ottenerne un ritorno muscolare richiede l' uso di carichi elevati che presuppongono che tu sia moooolto bravo (e si ritorna al punto 1)
quindi io direi che non li vedo inseriti nel programma, ma se a fine sessione di allenamento vuoi provare a studiare un po il movimento per toglierti la soddisfazione fallo ( prima o poi lo abbiamo fatto tutti, io sembravo una foca monaca spalmata di maionese, però ci ho provato)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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