Risultati da 1 a 15 di 231

Discussione: Il mio diario

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,587

    Predefinito

    La tua panca non mi sembra male, i gomiti direi che sono sotto il bilanciere, quindi vanno bene, perdi solo un pochino il controllo in discesa, però non è male ribadisco.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    14,600

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    La tua panca non mi sembra male, i gomiti direi che sono sotto il bilanciere, quindi vanno bene, perdi solo un pochino il controllo in discesa, però non è male ribadisco.

    Sono d'accordo con Doc.

    ...rilancio suggerendo di tenere i polsi "in linea" con gli avambracci (anch'io stesso difetto..)
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2016
    Messaggi
    330

    Predefinito

    Oggi non ho nessun video però volevo chiedervi una cosa,

    Questa che si è conclusa era la 4° su 5 settimane di mav5, ora dopo la prossima settimana inizierò gli stage con la scuola quindi tutta la mia routine giornaliera verrà completamente modificata e non so se riuscirò a mentenere la frequenza che ho adesso quindi pensavo di fermarmi per una settimana con il mav 5 e provare i massimali ora che sono al massimo della mia performance, cosi anche per vedere se queste 7 settimane con il nuovo programma sono servite a qualcosa.

    Potrebbe essere una buona idea?

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,587

    Predefinito

    Si possono testare sempre i massimali, però se hai fatto un mav 5 non puoi aver preso confidenza con percentuali alte, rischi di sottostimarli.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  5. #5
    Data Registrazione
    Nov 2016
    Messaggi
    330

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Si possono testare sempre i massimali, però se hai fatto un mav 5 non puoi aver preso confidenza con percentuali alte, rischi di sottostimarli.
    Ok ho capito, li testerò comunque tenendo conto di questa cosa.

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2016
    Messaggi
    330

    Predefinito

    Oggi post un po' più lungo del solito, ho qualche video in più ma non preoccupatevi durano poco.

    Allora come avevo detto oggi avrei iniziato a testare i massimali, ho iniziato con panca piana, le alzate sarebbero state considerate valide?

    Panca 57 Kg (Vecchio massimale) : https://www.youtube.com/watch?v=e62RnqjefQ0

    Panca 60 Kg : https://www.youtube.com/watch?v=Z_nSMxg3d_E
    Panca 62 Kg (Maledetto spotter ) : https://www.youtube.com/watch?v=8iCti1tsH54 Non so se sarei riuscito effettivamente a chiudere l'alzata, forse si o forse no, ma il mio spotter si è attivato un po' troppo in fretta e mi ha dato un piccolo aiutino


    Squat mav parte finale 4x3 (50,5 Kg) : https://www.youtube.com/watch?v=FV6hFQpNqFA

    Squat BOX mav parte finale 4x3 (50,5 Kg) : https://www.youtube.com/watch?v=RCjf9tj4gW0

    Non so perchè ma lo squat box mi sembra un po' meglio.





    Poi come ultima cosa volevo chiedere un vostro parere.

    Ho iniziato a fare palestra 7 mesi fa con la prima scheda di Mr.Doc, pesavo 56 Kg con una bf del 16-17% circa (era cosi alta per l'assenza di muscoli non perchè fossi sovrappeso) ora sono arrivato a 62 Kg con una bf di circa il 13 % quindi:

    56 --> 62 Kg = +6Kg
    Tempo = 7 mesi
    17 --> 13 % = -4%

    Secondo voi ho avuto buoni miglioramenti?, cioè sono nella media oppure avrei potuto fare molto di più?

    Di sicuro guardandomi allo specchio un po' sono cambiato e anche con il discorso forza l'ho aumentata molto rispetto all'inizio.

  7. #7
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,587

    Predefinito

    Complimenti per il massimale di panca. Da come sei partito avrestri chiuso anche i 62 (mi è piaciuta la grinta che ci hai messo).
    Il difetto che hanno tutte le tue alzate e che si accentua nei massimali è sempre lo stesso: il bilanciere accelera negli ultimi centimetri, mentre dovrebbe tanto più rallentare quanto maggiorni sono i carichi.

    La tua domanda:

    le alzate sarebbero state considerate valide?
    ha 2 risposte:
    1) il fermo l' hai fatto, quindi si possono considerare validi
    2) in gara il fermo è più lungo, in gara non sarebbero stati considerati validi...

    Devi controllare molto di più il bilanciere in discesa.

    Lo squat in salita non è male, ha un difetto in discesa: spezzi il movimento, prima mandi il culo indietro e poi scendi, invece le due cose dovrebbero avvenire insieme
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

Discussioni Simili

  1. Il mio diario: il mio percorso con la ghisa !
    Di lippi nel forum Online Training Journal
    Risposte: 60
    Ultimo Messaggio: 26-05-2014, 03:12 PM
  2. Il mio piano alimentare + il mio allenamento + qualche domanda.
    Di Raise_Hell nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 14-04-2011, 05:28 PM
  3. Il mIO diario (dedicato a mia figlia Luana)
    Di IO64 nel forum Online Training Journal
    Risposte: 601
    Ultimo Messaggio: 20-04-2008, 06:24 PM
  4. Diario di # MIO #
    Di Mio nel forum Online Training Journal
    Risposte: 80
    Ultimo Messaggio: 11-07-2006, 12:20 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home