Il mio diario

[Marco3458]

Oggi non vi porto dei video di allenamento ma volevo chiedervi cosa ne pensavate di una cosa che mi ha lasciato molto perplesso.

Vado dal medico di base a prenotare degli esami del sangue per vedere com'è la situazione in generale (una cosa che faccio da un po' di anni giusto per tenermi monitorato) e gli dico anche che da qualche mese ho cambiato dieta mangiando più pulito ed ho anche iniziato ad andare in palestra, lui subito mi dice ma non prenderai mica le proteine in polvere, io gli rispondo si le prendo seguendo della regole mica a caso, infatti ne prendo giusto 25-30g prima di allenarmi per motivi di tempo e 25-30g come spuntino quando sono di fretta nei giorni in cui non mi alleno ma tutto sempre rimanendo nel limite di circa 150g al giorno, comunque lui continua a sostenere che se continuo cosi i reni cederanno e andrò in insufficienza renale.

Adesso ok che lui è un medico e ne sa anni luce in più di me su qualsiasi cosa (al di fuori della palestra a quanto pare) ma visto che se non sbaglio questo forum è popolato anche da persone laureate in materia e medici cosa ne pensate dell'affermazione che ha fatto questo medico?

[eraser]

Ne pensiamo che puoi stare tranquillo...

[MrDoc]

Ti dico una cosa molto semplice, io all untimo congresso nazionale di nefrologia ho proprio posto la domanda su proteine e rischio renale e la risposta di specialisti di livello nazionale e anche internazionale è stata:
"una persona sana, in particolar modo se fa una attività pesante, può assumere tutte le proteine che vuole"
A onor del vero hanno anche aggiunto:
"anche l' acqua non fa male ma se diventa veramente troppa ci si può annegare..."

quindi continua tranquillo con le tue dosi di proteine in polvere, ovvio che se ne assumi 10kg al giorno magari bene non ti fanno...

[Marco3458]

Rieccomi dopo circa una settimana di stop, per via delle analisi mi è stato consigliato di non allenarmi nei giorni prima.

Comunque oggi ho 2 video da farvi vedere:

Panca 5x5 47Kg

Prima serie: https://www.youtube.com/watch?v=Tj2a...ature=youtu.be


E poi ho trovato un ragazzo, l'istruttore di palestra che mi sta insegnando a fare la prima parte del clean and jerk solamente che lui c'è solo il sabato quindi al sabato mi faccio seguire da lui invece gli altri giorni faccio un po' di pratica da solo con pesi molto bassi, oggi a fine allenamento ho provato un po' ed ho fatto un video, non so se Mr.doc se ne intende anche di weightlifting ma io posto comunque il video.

Considerate che è la seconda volta nella mia vita che lo provo,

Clean and Jerk 28Kg

https://www.youtube.com/watch?v=uB7fNTIYSgQ


Non ho la minima idea di come sia andata, penso sia l'esercizio più difficile che abbia mai provato ad imparare quindi non saprei nemmeno giudicarmi, una cosa e forse anche la più complicata che mi sta tentando di insegnare l'istruttore è la parte dove ci si infila sotto il bilanciere, ecco in quella fase tendo ad andare avanti con il sedere e portare la schiena indietro e da quanto ho capito non va bene, poi vabbè non sono sicuro nemmeno di come piego le gambe se va bene, insomma se avete voglia di darmi qualche consiglio pure qui ben venga, tanto penso che più consigli non facciano mai male e al massimo ne discuto domani anche con l'istruttore di quello che mi dite.



Ultimissima cosa, mi servirebbe un favore oggi mi sono arrivati i risultati delle analisi del sangue ma il medico fino a lunedi non c'è e però ho visto che ci sono un paio di valori al di fuori dei valori giusti, io su queste robe ci impazzisco se non ho una risposta quindi se avete voglio di darmi un parere sulle analisi vi metto il link.

Ovviamente settimana prossima andrò dal medico in qualsiasi caso.

Edit: metto le analisi complete:

Grazie

[Zio mauri]

hai scritto al plurale, ma forse facevi meglio a dire: MrDoc ci dai uno sguardo a questi esami?

[Marco3458]

hai scritto al plurale, ma forse facevi meglio a dire: MrDoc ci dai uno sguardo a questi esami?

Si beh di sicuro il parere di mr.doc visto che è un medico mi farebbe davvero piacere ma leggevo anche di altri ragazzi che studiano medicina, oppure non so il livello di carnera, eraser o di altri nomi noti del forum ma sono sicuro che anche loro siano molto preparati in materia e poi comunque è giusto per avere un parere e stare tranquillo ma come ho detto andrò in qualsiasi caso dal mio medico la prossima settimana.

[MrDoc]

La panca non mi dispiace, anche se secondo me controlli poco la discesa del bilanciere e infatti poi all inversione della traiettoria fai fatica.

Per la girata al petto non sono assolutamente competente, ma ho visto almeno un grosso dettaglio che manca nella tua: il bilanciere quando arriva all altezza del bacino deve essere da esso spinto in avanti.

Esami Ematochimici: Sarebbe importante sapere il perchè hai fatto questi esami, perchè la clinica a monte di una richiesta di esami è fondamentale. Comunque l' unica cosa degna di nota è la Neutropenia, ovvero la riduzione dei Granulociti neutrofili (una popolazione di Globuli bianchi). Esistono delle forma congenite (che a questo livelli non dovrebbero dare problemi); un' altra cusa frequente di questo problema sono le infezioni ripetute. Però la cosa è da inquadrare bene e magari anche banalmente da ricontrollare (non è da escludere che ad un secondo esame il problema scompaia)