Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio
Il bb non è uno sprint, ma una maratona.
Attendo, saluti.
Eccomi, ci ho messo un po' piu' del dovuto. Ho scritto un giorno base, vorrei piu' o meno tenere uguale tutti i pasti, eccetto il pranzo e la cena. (dimmi se un alimento non posso mangiarlo tutti i giorni)

Kcal da raggiungere: 2000. %: Carbo 50, grassi 30, proteine 20(comunque 2 per kg).

Colazione:

avena (latte 200 ml, 50gr avena, 1 banana, 2 cucchhiaini miele)'

spuntino:

un uovo con pane integrale, e mela.

pranzo:
140gr riso con 100gr tonno(senza olio) e verdura.

spuntino:
frutta secca e avocado

cena:
merluzzo con patate, 1 cucchiaio d'olio con pane integrale e verdure.

Che ne pensi?