Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
sí, puoi stare leggermente piú alto di carbo quindi.

fai la media settimanale come ti dicevo.
se la media della settimana dopo è di circa un etto o due piú alta bene, non variare nulla. se invece è uguale o piú bassa aumenta leggermente l'introito calorico.

personalmente preferisco avere dei cibi/pasti dei quali giá ho calcolato le kcal, quindi quando devo scendere o salire o aggiungo un minipasto o lo levo. mi rende la via piú facile. ma sempre roba sana.
Quindi un 100-200g in piu' sulla bilancia a settimana è un buon risultato per una alimentazione ipercalorica? Per l'alimentazione sai dove posso leggermi qualcosa? sui carboidrati e sulle proteine ci sono, non capisco i grassi(latte e frutta secca? Servono? Quanto?)

Grazie mille, sei gentile e disponibile e mi sta servendo molto