Citazione Originariamente Scritto da bodyg Visualizza Messaggio
Super nei consigli!!!! Tranquillo so che non sei un medico/nutrizionista ecc... si io cerco di inserire il wo tra il dopo pranzo e lo spuntino pomeridiano.

magari posso usare latte proteico la mattina? oppure qualche yogurt proteico? se no che proteine mi consigli durante la colazione e spuntino?
Occhio che non sto demonizzando il latte, eh.
Se ti piace bevilo. Il discorso è che la mattina non ti apporta abbastanza pro da solo.
Le opzioni sono molteplici: albumi, yogurt greco, qualche affettato magro (non sempre), del tacchino o del pollo buttato sul pane, salmone selvaggio, del pesce grasso meglio se fresco, carne rossa magra (ottimo il cavallo, tagli di vitello magro) ecc...
Se hai bisogno di praticità direi yogurt greco, affettati magri/salmone, ma a cuocere del tacchino o degli albumi ci vuole un minuto ed in un po' di pane integrale con della verdura e un po' d'olio sono ottimi, insaporiti con spezie.
Latte proteico non so cosa sia