Lo stacco non è male, chiudi bene l' alzata con le ginocchia serrate estese e le spalle indietro, comunque non male.

La girata al petto, come tutte le alzate olimpiche del Weightlifting, è stupendo come esercizio.
Però:
1) Farlo in modo dignitoso richiede essere seguiti dal vivo da un istruttore di Weightlifting
2) Ottenerne un ritorno muscolare richiede l' uso di carichi elevati che presuppongono che tu sia moooolto bravo (e si ritorna al punto 1)

quindi io direi che non li vedo inseriti nel programma, ma se a fine sessione di allenamento vuoi provare a studiare un po il movimento per toglierti la soddisfazione fallo ( prima o poi lo abbiamo fatto tutti, io sembravo una foca monaca spalmata di maionese, però ci ho provato )