Citazione Originariamente Scritto da Orepex Visualizza Messaggio
Tieni conto che nonostante sia un anno che prendo parte alla vita del forum, solo ora ne mastico qualcosa. Alimentazione su per giù ci siamo, integratori per cultura generale, allenamento sono ancora un principiante...
Al momento mi alleno 3 volte a settimana, ma conto di farle diventare 4 a marzo
Ti posto l'ipotetica scheda che andrò a seguire da questa settimana.
Lo scheletro di fondo è quello del bill star rielaborato in ottica di bodybuilding. Non vi è alcuna progressione sul carico, solo variazioni dell'intensità


Ah dimenticavo, a fine di ogni seduta si possono fare addominali
Tempo di durata dell'intero allenamento 1:30 h

Ovviamente è una bozza, mancano serie rip etc etc
Qualsiasi opinione/critica è ben accetta
Come fai a fare 7 esercizi ed a far durare l'allenamento 1 ora e mezza?
Io per farne 5 (per bene con recupero e tutto) ci metto due ore! E non faccio addominali. Mah. Non so se sono lento o cosa...

Comunque, grazie per la scheda! La confronterò con la mia futura scheda