Panca Piana e Petto Iposviluppato.

[bacchinif]

Tieni conto che nonostante sia un anno che prendo parte alla vita del forum, solo ora ne mastico qualcosa. Alimentazione su per giù ci siamo, integratori per cultura generale, allenamento sono ancora un principiante...
Al momento mi alleno 3 volte a settimana, ma conto di farle diventare 4 a marzo
Ti posto l'ipotetica scheda che andrò a seguire da questa settimana.
Lo scheletro di fondo è quello del bill star rielaborato in ottica di bodybuilding. Non vi è alcuna progressione sul carico, solo variazioni dell'intensità


Ah dimenticavo, a fine di ogni seduta si possono fare addominali
Tempo di durata dell'intero allenamento 1:30 h

Ovviamente è una bozza, mancano serie rip etc etc
Qualsiasi opinione/critica è ben accetta

Come fai a fare 7 esercizi ed a far durare l'allenamento 1 ora e mezza?
Io per farne 5 (per bene con recupero e tutto) ci metto due ore! E non faccio addominali. Mah. Non so se sono lento o cosa...

Comunque, grazie per la scheda! La confronterò con la mia futura scheda

[Orepex]

Dipende quanto fai di recupero
Per i big faccio 1,30 min
Per i complementari 1 min
Provata ieri: 1:30 spaccata dentro la sala pesi

[carnera]

Come fai a fare 7 esercizi ed a far durare l'allenamento 1 ora e mezza?
Io per farne 5 (per bene con recupero e tutto) ci metto due ore! E non faccio addominali. Mah. Non so se sono lento o cosa...

Comunque, grazie per la scheda! La confronterò con la mia futura scheda

2h per 5 ex???



Martedì ne ho fatti 8 Per petto e spalle, 4 giri di un triset per le polpe e 4 giri di un superset per gli abs e ho finito in 70'

[Bon_Scott]

Ma forse lui considera anche il riscaldamento e lo stretching finale..sono comunque tante per 5 esercizi. Io in genere per dorso/petto e spalle/gambe ci metto più o meno 2h, compreso di riscaldamento, stretching, abs e polps..e le attese per le macchine.

[carnera]

Ma forse lui considera anche il riscaldamento e lo stretching finale..sono comunque tante per 5 esercizi. Io in genere per dorso/petto e spalle/gambe ci metto più o meno 2h, compreso di riscaldamento, stretching, abs e polps..e le attese per le macchine.

Io ci metto max 1h20 per gli allenamento lunghi, tutto compreso. Sarà che di stretch finale non ne faccio, idem il riscaldamento. Fa parte delle serie.

[weareblind]

Circa 1 h 30 min anche per me. 5-7 minuti di riscaldamento aspecifico, con attenzione alle spalle e epicondilo.