Panca Piana e Petto Iposviluppato.

[Orepex]

Ah, ecco.
Effettivamente anche a me piacerebbe fare una cosa del genere (che poi è un po' quello che la mia scheda si propone di fare, ma non so se ci riesce).
Ti scoccia postare a grandi linee il tuo allenamento e/o dirmi dove posso trovarlo?
Grazie in anticipo per la pazienza.

Tieni conto che nonostante sia un anno che prendo parte alla vita del forum, solo ora ne mastico qualcosa. Alimentazione su per giù ci siamo, integratori per cultura generale, allenamento sono ancora un principiante...
Al momento mi alleno 3 volte a settimana, ma conto di farle diventare 4 a marzo
Ti posto l'ipotetica scheda che andrò a seguire da questa settimana.
Lo scheletro di fondo è quello del bill star rielaborato in ottica di bodybuilding. Non vi è alcuna progressione sul carico, solo variazioni dell'intensità

LUNEDI	MERCOLEDI	VENERDI
Panca pesante	Lento Avanti pesante	Panca medio
Squat pesante	Squat leggero	Squat medio
Rematore leggero	Stacco pesante	Rematore pesante
Complementari	Complementari	Complementari
Affondi multiarticolare	Good Morning multiarticolare	Trazioni multiarticolare
Leg extension isolamento	Leg Curl isolamento	Pulley multiarticolare
Panca inclinata multiarticolare	Shoulder Press multiarticolare	Bicipiti cavi isolamento
Croci isolamento	Aperture 90° isolamento	Bicipiti bilanciere ez isolamento

Ah dimenticavo, a fine di ogni seduta si possono fare addominali
Tempo di durata dell'intero allenamento 1:30 h

Ovviamente è una bozza, mancano serie rip etc etc
Qualsiasi opinione/critica è ben accetta