Prima dieta: massa e calcolo macro

[PistolPete]

Ciao a tutti e grazie sempre per le risposte. Vi aggiorno dicendo che per ora la dieta va quasi bene: la seguo con piacere e inoltre ci sto andando finalmente sotto con l'allenamento. Ho però un problema con il raggiungimento delle calorie: ho inappetenza molto spesso e fatico a raggiungere anche le 1700 (mi mantengo ancora a fatica sui 1400 che sono una miseria e rischio di creare disastri prima del tempo).. Sono stato sempre contrario agli integratori e vorrei chiedervi: secondo voi dovrei cominciare a pensare di poterli prendere? O trovare soluzioni alternative tipo escogitare qualche frullato o altro? Per farvi capire, prima era abituato a 60 grammi di pasta e ora sono passato a 100 (Ovviamente sempre con condimenti leggeri) e mangiare anche il secondo lo faccio con tantissima fatica, anche spalmandolo magari durante la giornata. Dovrei avere la combo 100 grammi di pasta (o patate ecc.) più 200 grammi di pollo (o tacchino o tonno ecc., ovviamente riproporzionati secondo le calorie) ma a malapena riesco a finire la pasta e ho subito senso di sazietà. Il problema principale è proprio il pranzo perché la cena riesco a gestirla tranquillamente avendo soltanto verdure + pasto "proteico".

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Secondo me fino a che hai i denti in bocca ha poco senso integrare.
Se non ce la fai, aumenta gradualmente l'introito calorico. Da 1400 a 1500 e così via. Dai tempo al corpo di abituarsi. Hai fatto 30, credo che puoi fare anche 31 mettendoci del tempo in più ad entrare in bulk.
Oppure semplicemente non sta scritto nella roccia che devi fare 5 o 6 pasti, ne puoi fare anche 45.
Io quando ero più magro ed avevo problemi di stomaco, mangiavo 12 volte al giorno e faticavo a mangiare 50g di pasta.
Ora sono a 3100 calorie e alle 10 1700 calorie le ho già mangiate.
Arrivaci per piccoli passi se proprio non riesci.
Certo che se fai fatica a 1700 calorie giornaliere, significa che ti sei nutrito d'amore o d'aria per molto tempo.
È un metabolismo basale di una persona normalmente attiva, santo dio.
Integratori ultima opzione.
Poi fai come vuoi, eh.