Prima dieta: massa e calcolo macro

[Karkatys]

Ciao nuovamente a tutti, giuro che non vi ho abbandonato ma è un periodo in cui non ho nemmeno il tempo di compilare la dieta e iniziare l'allenamento! Sono ancora sotto sessione e finirò probabilmente a fine Luglio ma nel frattempo cerco di ritagliarmi quel po' di tempo libero per finire la dieta e iscrivermi, finalmente, in palestra. Vi aggiornerò in questi giorni degli ultimi progressi con la programmazione della dieta, nel frattempo ho anche postato consigli su una scheda d'allenamento, qualora foste interessati: https://www.bbhomepage.com/forum/pro...tml#post800527

Per il resto, mi chiedevo.. Ho sempre difficoltà ad inserire un pasto pre-nanna.. Consigli per variare? Cosa potrei inserire?

[PistolPete]

Ciao nuovamente a tutti, giuro che non vi ho abbandonato ma è un periodo in cui non ho nemmeno il tempo di compilare la dieta e iniziare l'allenamento! Sono ancora sotto sessione e finirò probabilmente a fine Luglio ma nel frattempo cerco di ritagliarmi quel po' di tempo libero per finire la dieta e iscrivermi, finalmente, in palestra. Vi aggiornerò in questi giorni degli ultimi progressi con la programmazione della dieta, nel frattempo ho anche postato consigli su una scheda d'allenamento, qualora foste interessati: https://www.bbhomepage.com/forum/pro...tml#post800527

Per il resto, mi chiedevo.. Ho sempre difficoltà ad inserire un pasto pre-nanna.. Consigli per variare? Cosa potrei inserire?

Pro + grassi.
Di solito: grana, fiocchi di latte, yogurt magro, affettato magro...
Grassi: frutta secca, burro arachidi.
Sennò c'è il mito imperituro delle caseine, ma le polveri non le mangio.
Ma dipende dal tuo piano nutrizionale.
Secondo me è sopravvalutato, io non mangio mai nulla dopo cena.
Ma per chi va in palestra sembra sacro.
Io sono sacrilego da sempre.