Citazione Originariamente Scritto da RobyFZ6 Visualizza Messaggio
Per il carico da 8 rep sì, vai un po' ad intuito, una sorta di autoregolazione,non è che deve essere preciso,ma neanche troppo basso.
Io che sono una sega e peso 70kg avevo iniziato con 60 o 65,ora non ricordo. e stavo concludendo la prima fase sempre in 5x5 con 80kg, per farti un esempio, ma il carico è comunque soggettivo, però credo che tu possa caricare un pochino di piu di 40kg .
Se hai fatto già i tre allenamenti puoi continuare assolutamente, puoi ripeterti l'allenamento B se vuoi (c'è anche una versione di Doc su 4 giorni se ti interessa) oppure fai quello che piu ti oiace e ti diverte.
Sicuramente non c’è dubbio che sono andato troppo basso di carichi.
La versione 4 giorni dove la trovo?