Fuori dallo stato di comfort: Diario di redentore

[LaFran]

I sostegni si alzano, per poter infilarti un po' meglio sotto lo squat?

Per l'esecuzione non dico nulla, perché Doc è più quotato di me e, prima o poi, arriva.


Chief ingentilator

[MrDoc]

Per l'esecuzione non dico nulla, perché Doc è più quotato di me e, prima o poi, arriva.

Guarda che hai un bell' occhio anche tu, inoltre analizzare e valutare le esecuzioni degli altri aiuta anche a correggere se stessi.

Comunque

Panca:
1) manca completamente il fermo al petto (comincia a fare un fermo al petto netto, degno di questo nome e vedrai che il 5x5 comincerà ad essere già un pochino più impegnativo)
2) sei completamente spalmato sulla panca, anche senza ricercare l' arco, manca comunque completamente l' adduzione delle scapole; guarda questo post in merito: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...nca-piana.html
3) hai le spalle alte (verso la testa invece che verso le ginocchia)


Squat: non male, ma con un carico così non è facile valutare (comunque non importa, vai avanti con calma a incrementare), secondo me tendi comunque a sbilanciarti un po in avanti e a portare il peso verso la punta dei piedi