Allenamento di oggi:

Stacco 5x5 50Kg rec 1'30''
Military Press 4x8 28Kg rec 1'
Rematore Bil. 4x10 30Kg rec 1'30''
Curl Ez 4x8 29Kg rec 1'
Curl Martello 5x10 12Kg rec 1'
Dip. Panca 5x20 rec 1'
Tricipiti Cavi 4x8 24Kg rec 1'15

Link Stacco 5x5 50Kg, potrei fare sicuramente di più, ma sono sicuro che ci sono miriade di errori, quindi prima vorrei apprendere la tecnica corretta.
https://www.youtube.com/watch?v=DuCawSKpw5Q