Allenamento: 15 Maggio 2020
Riscaldamento 10 minuti
Stacco 5x5 66Kg rec 1'15''
Military Press 4x8 30Kg rec 1'
Rematore Bil. 4x10 36Kg rec 1'30''
Curl Ez 4x8 30Kg rec 1'
Curl Martello 5x10 13Kg rec 1'
Dip. Panca (con piedi sollevati, in linea con i glutei) 5x20 rec 1'
Tricipiti Cavi 4x8 26Kg rec 1'15
Addominali
Ho provato a correggere la postura dello stacco, sperimentando delle variazioni a partire dalla seconda serie:
- asse a 23
-asse a 26(ho aggiunto un libro per lato, sperando mi potesse aiutare a rimanere più dritto con la schiena)
-asse a 23 con movimento più lento e gambe glutei contratti
-asse a 23 con movimento più controllato possibile e contrazione glutei e gambe.
Ho messo tutto in un unico video, in nessuna riesco a mio avviso a correggere bene la postura della schiena. Quindi faccio delle ipotesi: 1)arti inferiori più lunghi in proporzione dei superiori, 2)scendo poco con i glutei 3)ho poca mobilità della schiena e chissà qualche curva che non mi aiuta 4) magari un pò di tutte le precedenti e il risultato è quello. Non saprei.
https://www.youtube.com/watch?v=KuD_44XGNQs
Oltre questo, allenamento bello tosto. Più tardi faccio un giro in bici.
ciao
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