Fuori dallo stato di comfort: Diario di redentore

[MrDoc]

Panca non mi sembra male, però farei attenzione a due cose:
1) i piedi sempre ben piatati con tutta la suola a terra a dare stabilità
2) più che concetrarti sull arco (che oltretutto è un arco molto lombare e poco toracico), concentrati sull adduzione delle scapole

Squat: si vede che è un carico che ti è facile ma secondo me non è male

[Redentore]

Panca non mi sembra male, però farei attenzione a due cose:
1) i piedi sempre ben piatati con tutta la suola a terra a dare stabilità
2) più che concetrarti sull arco (che oltretutto è un arco molto lombare e poco toracico), concentrati sull adduzione delle scapole

Squat: si vede che è un carico che ti è facile ma secondo me non è male

Ok, io facevo il contrario. Cioè cercare di sforzarmi a fare l’arco, dando una priorità secondaria alle scapole e spalle.

In ogni caso grazie, proverò a migliorarmi.

[MrDoc]

In ogni caso grazie, proverò a migliorarmi.

Certo, è quello che, continuamente facciamo tutti. Ognuno di noi ha costantemente qualcosa da correggere e si allena per quello.

[.:überfranz:.]

oltre a quello che ti ha giá detto giustamente il doc, cerca di tenere bene la traiettoria nella panca, quando scendi e fai il fermo gli avambracci (almeno dall'angolazione nel video) prendono un'inclinazione verso le gambe, questo è un errore che con carichi grossi paghi molto caro.
panca molto buona in generale però.

[Redentore]

oltre a quello che ti ha giá detto giustamente il doc, cerca di tenere bene la traiettoria nella panca, quando scendi e fai il fermo gli avambracci (almeno dall'angolazione nel video) prendono un'inclinazione verso le gambe, questo è un errore che con carichi grossi paghi molto caro.
panca molto buona in generale però.

Ok, grazie. Proverò a correggere anche questo.

[.:überfranz:.]

una piccola cosa sull'arco... l'arco va allenato, non solo con la panca, non solo come mobilità, ma anche come forza, cioè avere la orza di arrivare a fare un arco grande e di tenerlo senza sentire dolore alcuno. ci vuole tempo, ma mi sembri giá molto flessibile quindi sono sicuro che col tempo migliorarà.
ps: la settimana prossima arriva un video proprio su questo argomento e un paio di cosette di programmazione

[Redentore]

una piccola cosa sull'arco... l'arco va allenato, non solo con la panca, non solo come mobilità, ma anche come forza, cioè avere la orza di arrivare a fare un arco grande e di tenerlo senza sentire dolore alcuno. ci vuole tempo, ma mi sembri giá molto flessibile quindi sono sicuro che col tempo migliorarà.
ps: la settimana prossima arriva un video proprio su questo argomento e un paio di cosette di programmazione

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