Diario di disperato89

[disperato89]

La questione è che avrai miglioramenti comunque sia estetici che di forza, la sola differnza è che, nel lungo periodo (anni), la mia strada porta a miglioramenti maggiori nella forza mentre con la strada di Carnera avrai maggiori benefici estetici.

Però non è che allenandosi in full body, in mutifrequenza, con i grandi esercizi multiarticolari, si resti delle schifezze

Questo sono io che ho 51 anni e peso 66 kg e al 99% faccio Squat Panca Stacco e Trazioni. mangio ad minchiam e non ricerco l' estetica :
https://www.bbhomepage.com/forum/pos...ocs-photo.html

Complimenti doc caspita!! Tanto di cappello....

Ok grazie

Ricapitolando:

Nello stacco per avere una buona risposta ipertrofica non bisogna sbattere il bilanciere a terra ma controllare la fase negativa.

Nella panca invece è meglio integrare con varianti.

Nello squat invece fare altro, ma visto che mi alleno in home gym e quindi non avendo altri macchinari penso possa rimanere un buon esercizio.

P.S. Scusa disperato se ti sto sporcando il diario, spero possano interessare anche a te queste informazioni.

Ciao figurati tranquillo!! Sì a me interessa qualsiasi cosa quindi no problem!!

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