A 75kg di peso sono 2kg.
Se hai una predisposizione ad accumulare sulla pancia allora sì, sono tanti
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Master Olympia
Ciclo di Massa
A 75kg di peso sono 2kg.
Se hai una predisposizione ad accumulare sulla pancia allora sì, sono tanti
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<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Mr Italia
In Stretching
Sì ero 75/76 kg al 15/16%...beh ma ci sarà un modo per farla andare via completamente no??Originariamente Scritto da ThorSon
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
La forza è indispensabile per diventare grossi (tensione meccanica) ma non è l'unica variabile. A noi non interessa la forza massimale, ma la forza nel range necessario al nostro obiettivo.
Inoltre la forza in se è data principalmente da un adattamento e da un miglioramento tecnico dell'alzata, e vi assicuro che 10kg in più di squat non si trasferiscono in un miglioramento automatico della pressa o degli affondi, come non succederà mail il contrario.
E' importante allenare la forza nel range che per noi è funzionale (6-12rep), poi ovviamente un adattamento neurale anche a range inferiori è sempre utile (soprattutto all'inizio), ma per un non pler allenare la forza massimale è una perdita di tempo.
Inoltre vi consiglio di non prendere come spunto il corpo dei wler o dei pler top mondiali perchè essi sono... il top al mondo (vivono di quello e sono seguiti dal fior fiore della élite medico\sportiva). Se volete diventare grossi e tirati allenatevi SPECIFICAMENTE per diventare grossi e tirati, allenare le alzate ha come obiettivo specifico migliorare nelle alzate, non l'ipertrofia, e vi farà solo perdere tempo prezioso.
Se viceversa il vostro obiettivo è la forza massimale allenatevi pure per quello, se è il condizionamento atletico allenatevi per quello ecc ecc ma non pensiate che sul lungo periodo possa darvi risultati degli di nota a livello estetico.
Ecco un weightlifter di medio livello
-Where Eagles Dare-
Mr Italia
In Stretching
Ecco ok, quindi che devo fare sostanzialmente??? Non ci capisco più nulla...😥😥😥 Io devo dimagrire, poi un giorno se mai ce la farò vorrei diventare grosso e tirato, tirato non come un BB precisiamo, non mi piacciono più molto come un tempo i fisici dei BB, o meglio li preferisco certe volte in off season, perché li vedo enormi, pieni e definiti senza essere squartati. Sai che mi piace il peggior fisico di Hollywood! Detto anche "Er Nafta!" 😁😁😂😂😂😂😂 Però non capisco come impostare il mio futuro... 😥😥😥La forza è indispensabile per diventare grossi (tensione meccanica) ma non è l'unica variabile. A noi non interessa la forza massimale, ma la forza nel range necessario al nostro obiettivo.
Inoltre la forza in se è data principalmente da un adattamento e da un miglioramento tecnico dell'alzata, e vi assicuro che 10kg in più di squat non si trasferiscono in un miglioramento automatico della pressa o degli affondi, come non succederà mail il contrario.
E' importante allenare la forza nel range che per noi è funzionale (6-12rep), poi ovviamente un adattamento neurale anche a range inferiori è sempre utile (soprattutto all'inizio), ma per un non pler allenare la forza massimale è una perdita di tempo.
Inoltre vi consiglio di non prendere come spunto il corpo dei wler o dei pler top mondiali perchè essi sono... il top al mondo (vivono di quello e sono seguiti dal fior fiore della élite medico\sportiva). Se volete diventare grossi e tirati allenatevi SPECIFICAMENTE per diventare grossi e tirati, allenare le alzate ha come obiettivo specifico migliorare nelle alzate, non l'ipertrofia, e vi farà solo perdere tempo prezioso.
Se viceversa il vostro obiettivo è la forza massimale allenatevi pure per quello, se è il condizionamento atletico allenatevi per quello ecc ecc ma non pensiate che sul lungo periodo possa darvi risultati degli di nota a livello estetico.
Ecco un weightlifter di medio livello
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Ultima modifica di disperato89; 30-08-2017 alle 02:51 PM
Franco Columbu
In Pre Gara
Questione di punti di vista ti consiglio di allenarti e curare l'alimentazione. Poche pippe e lavora sodo.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Italia
In Stretching
Sì certo ovvio! Ma come?? Se lavoro sulla forza non va bene quindi...sempre in multifrequenza o devo passare in mono??
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Disperato, hai fatto mezzo allenamento... e non lo hai nemmeno postato
1-Dimagrisci arrivando al 12-13% (non è possibile crescere magri se non si parte da magri)
2-Impara ad allenarti e raggiungi una buona tecnica e una buona base di forza (nel rep range a noi utile 6-12)
3-Inizia a mangiare per crescere magro
La monofrequenza non esiste, esistono allenamenti buoni e allenamenti meno buoni e frequenze maggiori i minori. Hai troppa fretta, se in condizioni disperate (omen nomen!)
Sistema la dieta, allenati con i pesi e fai attività aerobica. Il resto viene dopo.
-Where Eagles Dare-
Franco Columbu
In Pre Gara
Lavora in multifrequenza. Segui le varie idee di cui abbiamo già parlato.
Tra un anno ci penserai meglio. Intanto lavora sodo. Vuoi correre prima di camminare?
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io parzialmente scherzavo quando indicavo come imperativo il fermo al petto. In un ambito "non Powerliter" forse non serve se non come apprendimento...
...PERO' io non so correggere una panca senza fermo (dove comincia ad esempio il rimbalzo o l' affondo al petto?) quindi, se io giudico dei video, li valuto secondo i miei parametri perchè sono gli unici che conosco a causa della mia inesperienza.
Proprio per questo, dove qualcuno più competente di me è diponibile a seguire un atleta io sono ben contento di tirarmi indietro.
Tu sei convinto che ricercare il cedimento in un atleta agli inizi e non seguito di persona sia saggio? Non c'è il rischio di sviluppare fome infiammatorie articolari e tendinee?
Io sono convinto che all' inizio creare una base di forza (anche massimale) serva anche per costruire massa. Secondo me le tecniche da BBer sono adatte ad atleti più "maturi" (atleticamente parlando).
Però, come dico, io di BBing non capisco una ceppa, quindi sentiamo Carnera se è disponibile a darti un occhio
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
Ti ringrazio molto doc...
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
ciaoIo parzialmente scherzavo quando indicavo come imperativo il fermo al petto. In un ambito "non Powerliter" forse non serve se non come apprendimento...
...PERO' io non so correggere una panca senza fermo (dove comincia ad esempio il rimbalzo o l' affondo al petto?) quindi, se io giudico dei video, li valuto secondo i miei parametri perchè sono gli unici che conosco a causa della mia inesperienza.
Proprio per questo, dove qualcuno più competente di me è diponibile a seguire un atleta io sono ben contento di tirarmi indietro.
Idem con patate, io valuto secondo i miei parametri, anche perchè di panche da gara non ne so una ceppacommentavo giusto per commentare. Non sono interessato a seguire nessuno!
Tu sei convinto che ricercare il cedimento in un atleta agli inizi e non seguito di persona sia saggio? Non c'è il rischio di sviluppare fome infiammatorie articolari e tendinee?
Sotto questo punto di vista l'esperto sei certamente tu (io sono soltanto un amatore), io credo soltanto che (anche per un principiante) il cedimento sia sempre necessario. Almeno nei movimenti accessori.
Io sono convinto che all' inizio creare una base di forza (anche massimale) serva anche per costruire massa. Secondo me le tecniche da BBer sono adatte ad atleti più "maturi" (atleticamente parlando).
Qui ci troviamo in disaccordo. Si alla base di forza, ma non forza massimale. Non penso che migliorare la forza massimale in un movimento abbia transfert sugli altri e penso sia un lavoro troppo specifico (e troppo sul lungo termine) per essere davvero utile a chi ha solo obiettivi estetici. Non penso che lavorare la forza per periodi limitati possa portare benefici.
Però, come dico, io di BBing non capisco una ceppa, quindi sentiamo Carnera se è disponibile a darti un occhio
Io non credo di essere in grado di dare un occhio a nessuno, però mi piace parlare di allenamento e alimentazione
Ultima modifica di carnera; 30-08-2017 alle 04:16 PM
-Where Eagles Dare-
Banned
Questa discussione è interessante ne approfitto per chiedere un cosa pure io:
Abbiamo capito che le esecuzioni delle 3 alzate possono essere eseguite in modo diverso in base ai nostri interessi, BB o PL
Quindi:
Panca BB= può essere eseguita anche senza fermo al petto, sempre che questo non influenzi troppi la compattezza
Panca PL= va eseguita con fermo al petto e varie regole di gara
Squat BB= Qui invece di solito come si preferisce eseguirlo? Ass to grass?, sotto il parallelo?, sopra il parallelo? con rimbalzo o senza rimbalzo?
Squat PL= Sotto il parallelo.
Stacco BB/PL= qui penso non ci siano differenze tra PL e BB, giusto?
Permessi di Scrittura
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