Diario di disperato89

[disperato89]

Forse l'esecuzione era incorretta, comunque tieni anche conto che hai ripreso da 2 giorni dopo 2 anni. Prima cosa facevi?
Rematore con manubrio, T-Bar, rematore ai cavo basso?

Rematore con manubrio. Sì infatti spero sia solo perché sono stato fermo tanto....

Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk

[the77joker]

Rematore con manubrio. Sì infatti spero sia solo perché sono stato fermo tanto....

Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk

Anche perché hai fatto tanto stacco
Un altra volta se vuoi fare rematore con stacco fallo insieme alle prime serie di riscaldamento di stacco con lo stesso peso che ti scaldi così risparmi anche tempo.
Oppure lo abbini alla panca. A me piace questa combinazione

Squat + Panca + rematore
Oppure
Stacco + military + lat machine


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[disperato89]

Anche perché hai fatto tanto stacco
Un altra volta se vuoi fare rematore con stacco fallo insieme alle prime serie di riscaldamento di stacco con lo stesso peso che ti scaldi così risparmi anche tempo.
Oppure lo abbini alla panca. A me piace questa combinazione

Squat + Panca + rematore
Oppure
Stacco + military + lat machine


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Ho seguito quello che c'era scritto sulla scheda di mr doc, proverò a fare come dici tu, non è mal di schiena, ma a stare in piedi fanno male... sarà perché li ho usati! 😂😂 Comunque ho fatto 4 serie di riscaldamento.

Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Complimenti doc caspita!! Tanto di cappello....

Io non volevo farmi fare i complimenti, ma volevo farti vedere che, anche con l' allenamento in stile Powerlifting, si può ottenere un fisico decente.
Poi è ovvio che se uno vuole intraprendere la strada del Bodybuilding vero e proprio bisogna proseguire per altre strade. Bisogna trovare qualcuno in grado di seguirti e consigliarti.

PS: se il rematore con il bilanciere ti affatica i lombari, puoi tranquillamente sostituirlo con il rematore con manubri appoggiando una mano sulla panca, questo affatica molto meno la zona lombare.

[disperato89]

Io non volevo farmi fare i complimenti, ma volevo farti vedere che, anche con l' allenamento in stile Powerlifting, si può ottenere un fisico decente.
Poi è ovvio che se uno vuole intraprendere la strada del Bodybuilding vero e proprio bisogna proseguire per altre strade. Bisogna trovare qualcuno in grado di seguirti e consigliarti.

PS: se il rematore con il bilanciere ti affatica i lombari, puoi tranquillamente sostituirlo con il rematore con manubri appoggiando una mano sulla panca, questo affatica molto meno la zona lombare.

Sì avevo capito che era per quello, ma i complimenti te li meriti tutti!! Oggi mi fanno già meno male di ieri sera però...il rematore bilanciere so che è ottimo per la massa della schiena perché di tende ad utilizzare carichi più alti, mentre con il manubrio e più un gesto di fino diciamo no?? Per ora provo a farlo ancora e vediamo come va....

Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk

[kel]

.il rematore bilanciere so che è ottimo per la massa della schiena perché di tende ad utilizzare carichi più alti, mentre con il manubrio e più un gesto di fino diciamo no?? Per ora provo a farlo ancora e vediamo come va....

sì e no. ho letto che è pur vero che il bilanciere ti permette di usare carichi maggiori ma è altrettanto vero che il manubrio ti permette di usare un rom più ampio, il che è ugualmente importante. (personalmente prediligo il manubrio)

30 agosto
_ Stacco da terra 5x5 in progressione kg 60-70-80-90-90 escluse serie di riscaldamento fino a quota 60 kg.

cioè: ho capito bene? vuol dire che hai staccato 5 reps di seguito con 90 kg? e poi altre 5? ...fino all'altro giorno non hai fatto un caxxo e ora fai questo? ........ma sei un grandeeee! vai cosìì!!

[disperato89]

sì e no. ho letto che è pur vero che il bilanciere ti permette di usare carichi maggiori ma è altrettanto vero che il manubrio ti permette di usare un rom più ampio, il che è ugualmente importante. (personalmente prediligo il manubrio)



cioè: ho capito bene? vuol dire che hai staccato 5 reps di seguito con 90 kg? e poi altre 5? ...fino all'altro giorno non hai fatto un caxxo e ora fai questo? ........ma sei un grandeeee! vai cosìì!!

Ahahah ma va ke grande!! Comunque sono partito da zero, sono salito riscaldandomi fino ai 60kg, poi ho iniziato le serie effettive, però per lavorare a buffer per ora non posso andare oltre i 90 kg nel 5x5....

Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Oggi mi fanno già meno male di ieri sera però...il rematore bilanciere so che è ottimo per la massa della schiena perché di tende ad utilizzare carichi più alti, mentre con il manubrio e più un gesto di fino diciamo no?? Per ora provo a farlo ancora e vediamo come va....

Ma scusa hai fatto 3x6x40kg di rematore, non puoi fare la stessa cosa con un manubrio da 20kg alternado un lato e poi l' altro?
(Se il rematore con bilanciere non ti crea problemi però fallo)

[carnera]

Il rematore con manubrio non è assolutamente un esercizio di fino, semplicemente ti permette di generare più output sulla schiena, perchè hai una superficie immobile sulla quale generare una spinta contraria.
Rematore con BB e con DB sono due ottimi esercizi, però il primo va curato molto nella tecnica, perchè può essere pericoloso.
Consigliamo video.

[kel]

Rematore con BB e con DB

scusa l'ignoranza Carnera... pur dovendo usare l'inglese per lavoro, rimango una capra... BB e DB per cosa stanno? BarBell e DumbBell? cioè bilanciere e manubrio?

[carnera]

Si, scusate. Uso le abbreviazioni per velocizzare.

[disperato89]

Buh proverò a fare entrambe le cose allora!💪😎

Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk

[disperato89]

Comunque in questi primi 3 giorni di dieta sto notando che mi sento meglio a livello intestinale, meno gonfio e meno corse in bagno,anzi non corro praticamente più...noto che si sta sgonfiando un po' anche a livello stomaco, però non vorrei che aumentasse il giro vita avendo ripreso a bere il latte, a colazione e pre nanna, anche le uova fatico un po' a mangiarle alle 4:30 del mattino! 😂😂😂 Con cosa eventualmente potrei sostituire? Whey in polvere?? Il latte lo tengo??

Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk

[Marco3458]

Comunque in questi primi 3 giorni di dieta sto notando che mi sento meglio a livello intestinale, meno gonfio e meno corse in bagno,anzi non corro praticamente più...noto che si sta sgonfiando un po' anche a livello stomaco, però non vorrei che aumentasse il giro vita avendo ripreso a bere il latte, a colazione e pre nanna, anche le uova fatico un po' a mangiarle alle 4:30 del mattino! 😂😂😂 Con cosa eventualmente potrei sostituire? Whey in polvere?? Il latte lo tengo??

Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk

Non so bene come sia la tua dieta, comunque io la mattina mangio pancake con farina d'avena e albume, se riesci a rientrare nei macro li dovresti provare, facili veloci e soprattutto buoni.

Per il latte sentivo molti pareri diversi certi dicevano che è meglio eliminarlo altri invece che ci poteva stare però in fase di bulking

[carnera]

Comunque in questi primi 3 giorni di dieta sto notando che mi sento meglio a livello intestinale, meno gonfio e meno corse in bagno,anzi non corro praticamente più...noto che si sta sgonfiando un po' anche a livello stomaco, però non vorrei che aumentasse il giro vita avendo ripreso a bere il latte, a colazione e pre nanna, anche le uova fatico un po' a mangiarle alle 4:30 del mattino!  Con cosa eventualmente potrei sostituire? Whey in polvere?? Il latte lo tengo??

Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk

Non sapendo come stai mangiando non possiamo consigliarti. Come dice Marco conta le calorie e decidi.