Diario di disperato89

[disperato89]

30 agosto
_ Stacco da terra 5x5 in progressione kg 60-70-80-90-90 escluse serie di riscaldamento fino a quota 60 kg.

Military Press 3x6 carico costante 30 kg

Rematore bilanciere 3x6 kg 30-40-40 e qui devo dire che mi ha spaccato i lombari non so se sia normale perché non ho mai fatto questo esercizio.

Curl bicipiti manubri panca inclinata 4x8 kg 12-10-8-6 purtroppo il braccio che mi sono rotto non è ancora a livello del destro in questo esercizio.

Tricipiti al cavo 3x6 kg 30-35-35



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[Boromir]

Rematore bilanciere 3x6 kg 30-40-40 e qui devo dire che mi ha spaccato i lombari non so se sia normale perché non ho mai fatto questo esercizio.

Forse l'esecuzione era incorretta, comunque tieni anche conto che hai ripreso da 2 giorni dopo 2 anni. Prima cosa facevi?
Rematore con manubrio, T-Bar, rematore ai cavo basso?

[disperato89]

Forse l'esecuzione era incorretta, comunque tieni anche conto che hai ripreso da 2 giorni dopo 2 anni. Prima cosa facevi?
Rematore con manubrio, T-Bar, rematore ai cavo basso?

Rematore con manubrio. Sì infatti spero sia solo perché sono stato fermo tanto....

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[the77joker]

Rematore con manubrio. Sì infatti spero sia solo perché sono stato fermo tanto....

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Anche perché hai fatto tanto stacco
Un altra volta se vuoi fare rematore con stacco fallo insieme alle prime serie di riscaldamento di stacco con lo stesso peso che ti scaldi così risparmi anche tempo.
Oppure lo abbini alla panca. A me piace questa combinazione

Squat + Panca + rematore
Oppure
Stacco + military + lat machine


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[disperato89]

Anche perché hai fatto tanto stacco
Un altra volta se vuoi fare rematore con stacco fallo insieme alle prime serie di riscaldamento di stacco con lo stesso peso che ti scaldi così risparmi anche tempo.
Oppure lo abbini alla panca. A me piace questa combinazione

Squat + Panca + rematore
Oppure
Stacco + military + lat machine


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Ho seguito quello che c'era scritto sulla scheda di mr doc, proverò a fare come dici tu, non è mal di schiena, ma a stare in piedi fanno male... sarà perché li ho usati! 😂😂 Comunque ho fatto 4 serie di riscaldamento.

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