Volere è potere, tutto il resto sono scuse. Diario di Leonardo [emoji963]

[kel]

grande LEOOOO!
avrei voluto esser lì con te a farti il tifo, ma non c'ero.
Sei un grande!

...tu hai affrontato il bilanciere e hai fatto i tuoi massimali. questo è quello che conta.

che bella 'sta frase Doc, me la immagino detta da Conan

[the77joker]

Grande Leo
Complimenti


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[Muscia]

Bravo Leo! Vedendolo i video di squat e stacco l'impressione e' che siano saliti senza troppi problemi. Ho idea che tu abbia un buon margine e questi massimali verranno presto superati.

[leonardo.laloni]

Bravo Leo! Vedendolo i video di squat e stacco l'impressione e' che siano saliti senza troppi problemi. Ho idea che tu abbia un buon margine e questi massimali verranno presto superati.

Grazie mille Muscia...
L'aver superato lo scoglio dei 100 e l'esser dovuto andare a cercare l'istruttore in giro per la sala, mi ha tolto il focus necessario per continuare a spingere come si deve... Ma a bocce ferme ti dico che li potevo e li dovevo fare...
Nello stacco invece non ne avevo più, infatti i 120 non li ho neanche spostati [emoji20]!

[leonardo.laloni]

Grande Leo
Complimenti


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Grazie mille, soprattutto per i 72,5 di panca!

[DadoL]

Chiedo: quando si testano i massimali, si fa tutto nella stessa seduta? Cioè mi fa strano 100kg di Squat e "solo" 115kg (beato lui) di stacco.

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[leonardo.laloni]

Chiedo: quando si testano i massimali, si fa tutto nella stessa seduta? Cioè mi fa strano 100kg di Squat e "solo" 115kg (beato lui) di stacco.

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Me l'hanno fatto notare anche altre persone, quindi sicuramente la tua è un osservazione più che giusta...
Come si dice dalle mie parti, "ho cacato fuori dal vaso"...
Scusate la finezza [emoji51]!

[Morgante]

Chiedo: quando si testano i massimali, si fa tutto nella stessa seduta? Cioè mi fa strano 100kg di Squat e "solo" 115kg (beato lui) di stacco.

Secondo me ci sta provarli tutti insieme, in gara d'altra parte si fanno così. Bisogna dedicarci tempo però, con recuperi belli ampi. Ovvio che lo stacco potrà risentirne un po'.

[.:überfranz:.]

Chiedo: quando si testano i massimali, si fa tutto nella stessa seduta? Cioè mi fa strano 100kg di Squat e "solo" 115kg (beato lui) di stacco.

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dipende da come ci si arriva e da cosa sono gli obiettivi.
se si fa uno schemino dove ci si concentra su (per esempio) lo stacco, si prova lo stacco e si mantengono gli altri carichi lavorando su 80% (dipende dal livello dell'atleta). ci si decide su come alzare di più, lavorando di volume (come faccio quasi sempre io), di intensità o frequenza, poi una volta raggiunto un livello accettabile, solo allora si alza l'intensità e si scende di molto di volume e si punta a lavorare a % sempre più alte arrivando poi al giorno prestabilito dove si prova.

se hai fatto un lavoro a tutto tondo li provi tutti, se invece ti stai specializzando, fai solo l'esercizio di specializzazione.

alzare volume ed intensità su tutti i big contemporaneamente è veramente pesa, ma c'é gente che lo fa. tutto sta nell'essere costanti e non aver fretta, altrimenti si stalla o ci si brucia

[Morgante]

Complimenti Leo, tra l'altro alzate molto belle secondo me. Mi piacerebbe vedere il video di panca e lo squat fallito se li hai. Poi volevo chiederti quanto hai riposato tra i 115 e i 120 di stacco, perché i primi sono saliti molto bene e ben tenuti anche di schiena, magari riprovando i 120 ci stavano.

[CeciliaL.]

Eh no invece io sono come San Tommaso, se non vedo i video delle alzate non ci credo mica eh!
Scherzo ovviamente Grandeee!!!

[leonardo.laloni]

Complimenti Leo, tra l'altro alzate molto belle secondo me. Mi piacerebbe vedere il video di panca e lo squat fallito se li hai. Poi volevo chiederti quanto hai riposato tra i 115 e i 120 di stacco, perché i primi sono saliti molto bene e ben tenuti anche di schiena, magari riprovando i 120 ci stavano.

Grazie Morgante, i video che mi hai chiesto non li ho, perché solitamente quando chiamo qualcuno ad aiutarmi non li faccio poiché mi scoccia doverli riprendere...

Di riposo ho fatto 2.30, ma sentivo di stare bene; non me la sono sentita di riprovare visto che avevo fallito clamorosamente l'alzata...
Nello squat invece sono convinto che i 102,5 erano fattibili... mannaggia a me!

[Morgante]

Di riposo ho fatto 2.30, ma sentivo di stare bene; non me la sono sentita di riprovare visto che avevo fallito clamorosamente l'alzata...
Nello squat invece sono convinto che i 102,5 erano fattibili... mannaggia a me!

Due minuti e mezzo sono effettivamente un po' pochino per un massimale secondo me.

[.:überfranz:.]

quando testi i massimali puoi tranquillamente aspettare anche 5m nell'ultima. soprattutto se hai già sollevato un massimale (PR).
con un po' di esperienza in più ti renderai conto che tutti questi piccoli dettagli significano kg sul bilanciere, ora lo sai, tra 4-5-6 mesi quando ritesterai i massimali vedrai che solleverai di più

[leonardo.laloni]

quando testi i massimali puoi tranquillamente aspettare anche 5m nell'ultima. soprattutto se hai già sollevato un massimale (PR).
con un po' di esperienza in più ti renderai conto che tutti questi piccoli dettagli significano kg sul bilanciere, ora lo sai, tra 4-5-6 mesi quando ritesterai i massimali vedrai che solleverai di più

Peccato, perché con questi piccoli accorgimenti sarei rimasto sicuramente più soddisfatto dei risultati...
Guardiamo il lato positivo, ho ancora molto margine di miglioramento [emoji1320]

Uber vorrei riprovare i massimali a fine agosto, quindi tra due mesi circa, pensi sia troppo presto?