Citazione Originariamente Scritto da leonardo.laloni Visualizza Messaggio
Va bene se negli esercizi in cui faccio 5X5 carico più o meno l'85% del mio massimale e riposo 2 minuti?
Mentre nei 4X8 carico un 80% e riposo 1.30?
Se è la mia scheda, l' indicazione è:

Progressione: Iniziate il primo allenamento con un carico che vi consenta di completare agevolmente il 5x5 (approssimativamente un carico da 8 ripetizioni). Aumentate di un 2.5% ogni settimana avendo cura di mantenere una buona esecuzione.
Negli esercizi complementari senza un indicazione, potete scegliere tra 3 e 5 serie da 6 a 10 ripetizioni con un carico sfidante senza arrivare a cedimento, incrementando i carichi quando questi risultino leggeri.
Citazione Originariamente Scritto da leonardo.laloni Visualizza Messaggio
MrDoc, appena possibile cercherò di mettere dei video, allenandomi da solo mi resta un po' difficile farli, ma ci proverò!
Grazie.
Io mi alleno da solo il 99% delle volte e mi faccio sempre 2 o 3 video ad ogni allenamento. Piazzo la videocamera in un punto da cui venga una ripresa decente e lo faccio sempre da quel punto