ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Tutto tosto in accumulo di fatica.
Forse troppo.
Ma sono nervoso.

Soundtrack: Juggaknots - Clear blue skies (clamoroso album che ha avvicinato alla conoscenza, purtroppo superficiale, del VERO rap un giovane Pete 25enne) [1996]
Workout 10/9 (durata 2 ore e 15 minuti):
Panca progr. 5x32.5kg 4x40kg 6x3 45kg
Stacco 5x8 80kg
Squat 3-3-5-5-7-7-10 65-65-60-60-55-55-52.5kg
Affondi 3x8 50kg 8x55kg
Floor press 5x10 16kg
Trazioni orizzontali 8-8-6-6-5-5
Stretchers 5x8 35kg
Z press 2x8 27.5kg 3x8 25kg
Bicipiti cavi bassi 5x10 ss Pushdown Tricipiti sbarra dritta schiena appoggiata 5x10 stripping
Abdominal crunch 25x40kg 3x25 45kg

Stacco:
https://youtu.be/haIsR4vymac
https://youtube.com/shorts/Bwak7hDoZS8?feature=share

[lucaaa97]

Stacco:
https://youtu.be/haIsR4vymac
https://youtube.com/shorts/Bwak7hDoZS8?feature=share

In alcune reps non estendi le gambe e schiena insieme ma stai migliorando. E 8 X 80kg non sono poca roba per uno che si allena da 2/3 mesi

[PistolPete]

In alcune reps non estendi le gambe e schiena insieme ma stai migliorando. E 8 X 80kg non sono poca roba per uno che si allena da 2/3 mesi

Non so giudicare, ma con grande spirito autocritico ed umiltà dico che c'e da lavorare molto ma non mi appaiono malvagissime... a parte qualche tenuta di schiena.
Soffro sopra le 5 rips di Stacco nel mantenimento, mi sembra di fare le maratone e non ne trovo utilità alcuna al mio livello.
Magari ho letto male la scheda, controllo.
Troverai molto più efficace inserire una variante tipo rumeno con queste rips, peso medio ed impararlo con calma. Oppure un 8x5.
Vado a controllare...
Sono superstanco, il quinto allenamento invece di farlo più leggero lo tiro tutto, oggi 3 big in seduta...
Un po' me le cerco.

Edit: dice stacco o rumeno.
Non credo ormai di mettermi a provare un rumeno a metà scheda

[MrDoc]

Meglio dell' ultimo video

[PistolPete]

Meglio dell' ultimo video

Non ci voleva poi molto